Новости

  • Проснуться утром счастливым — целое искусство, которое, конечно же, доступно не для всех. Многие приходят в себя только ближе к обеду или даже ближе к вечеру. Оказывается, утро может быть добрым, если его начать с правильных вещей. В этой статье мы расскажем вам о способах проснуться счастливыми.  9 минут на ногахЕсть теория, согласно которой человек просыпается, если проведёт ровно 9 минут на ногах. Особенно если наполнить эти минуты чем-то очень приятным: музыкой, танцами, приятным разбором вещей, небольшой зарядкой и т.д. Выбирать вам. Главное, чтобы эти 9 минут были очень приятными для вас.  Вы проснулись для того ….Выбраться из уютной кроватки может заставить только хорошая мотивация. Перед сном поставьте себе конкретную цель, которая будет самой важной причиной проснуться как можно раньше. Даже мысли о красивом наряде или попросту вкусном завтраке могут стать отличной причиной для пробуждения. Контрастный душ Один из самых доступных и действенных способов. Кстати, контрастный душ очень полезен для здоровья в целом. Только не стоит сразу обливать себя ледяной водой, а затем кипятком. Температурная разница должна быть комфортной. Разницу нужно увеличивать постепенно. Главное правило: начинайте процедуру с тёплой воды, а заканчивайте холодной.  Фото: ©maridav/123RF.COM
    Стиль жизни
    Иконка даты публикации

    30 07 2021

  • В этой статье мы расскажем, как можно быстро восстановить свою продуктивность в течение дня. Этими способами можно воспользоваться дома, на работе, во время перелёта и даже в отпуске. Вам потребуется максимум 30 минут, чтобы восстановить рабочий настрой и хорошее самочувствие.  Зарядка. Ни для кого не секрет, что во время физических упражнений у нас вырабатываются гормоны счастья и удовольствия. Энергично пройдитесь по парку, потанцуйте, сделайте суставную гимнастику, приседайте. Подходит любой вариант физической нагрузки. Этот способ не подходит тем, чья деятельность уже связана с физической нагрузкой. Подышите. Конечно, в идеале хорошо владеть техникой медитации, но если этого нет, совершенно не страшно. Зато вы можете просто посидеть в тишине, отвлечься от всех задач, подышать полной грудью. Это поможет нормализовать давление и расслабиться.  Пройдитесь по улице. Прогулка по улице поможет вам отвлечься от всех рабочих проблем. Бонусом будет то, что вы подышите свежим воздухом и пройдётесь.  Посмейтесь. Вы можете посмотреть смешные видео, любимый выпуск юмористической программы, мемы и всё, что вам поднимет настроение. Только никаких отрицательных новостей!  Вздремните. Если есть возможность немного поспать, обязательно ею воспользуйтесь. Только не надо уходить на многочасовой сон, достаточно 15 минут. Дневной сон снижает гормон стресса.  Сделайте массаж рук. Конечно, поход в SPA-салон сработал бы лучше, но всё же лучше массаж рук, чем ничего. В течение нескольких минут сделайте массаж рук, он принесёт вам много пользы. Это поможет снизить уровень тревожности, стресса, расслабит и нормализует сердцебиение. Фото: ©gaudilab/123RF.COM Умойтесь холодной водой. Ополаскивание лица холодной водой поможет вам взбодриться и даст почувствовать себя отдохнувшим. Правда, если вы пользуйтесь косметикой, этот вариант вам не подходит.  Послушайте музыку. Стоит сделать свой выбор в пользу расслабляющей музыки, которая поможет снизить тревожность и стресс.  Выплесните эмоции. Усталость часто сопровождается гневом и агрессией, тем не менее выплёскивать на окружающих это нельзя. Найдите неодушевлённый предмет и выплесните всё на него.  Посмотрите в окно. Разглядывайте всё, что видите, замечайте детали, мыслите позитивно обо всём, что вы видите. Это даст вашим глазам отдохнуть, а вам отвлечься от проблем и дел.  Фото на обложке: ©alphaspirit/123RF.COM
    Стиль жизни
    Иконка даты публикации

    29 07 2021

  • Казалось бы, все способы улучшить память — очевидные вещи. Но нет. В этой статье мы расскажем о 4 самых неожиданных способах улучшения памяти. Возможность поделиться с кем-то новыми знаниями Чтобы информация лучше зафиксировалась у нас в мозге, необходимо её кому-то пересказать. Дело в том, что наш мозг зафиксирует в воспоминания этот пересказ информации, поэтому так будет легче вспомнить всю важную информацию. Исследователи утверждают, что такой способ гораздо эффективнее во время обучения. Больше занимайтесь любовью Ученые установили, что женщины, которые чаще занимаются сексом, обладают более сильной кратковременной памятью. Всё дело в повышении уровня нейромедиаторов, которое происходит благодаря сексу. Оно стимулирует рост новых клеток в гиппокампе, а эта область мозга отвечает за память.  ПоститьУдивительно, но люди лучше всего запоминают те случаи из своей жизни, о которых они рассказывают в социальных сетях. Всё дело в том, что, поделившись каким-то событием перед широкой аудиторией, мы его выделяем среди остальных событий. Поэтому вспомнить его проще.  Слушать розовый шум Розовый шум — это смесь звуковых волн с интенсивностью, которая уменьшается с увеличением частоты. Считается, что мы знакомы с розовым шумом ещё до рождения: мы слышали его в утробе матери в виде сердечного ритма и дыхания. Розовым шумом также являются звук дождя, шелест листьев, шум моря и т.д. Исследования показали, что люди, которые чаще слушают розовый шум, запоминают информацию быстрее.  Фото: ©sifotography/123RF.COM
    Стиль жизни
    Иконка даты публикации

    16 07 2021

  • Мы часто слышим о том, что медитации очень полезны для познания самого себя, но мы так мало о них знаем. Начнём с того, что медитация меняет жизнь человека в лучшую сторону, улучшает отношения внутри себя, повышает уровень энергии и счастья и помогает развивать полезные привычки. В этой статье мы расскажем всё, что вы должны знать о медитации для начинающих.  Как научиться медитировать? Самый простой способ научиться медитировать — это концентрация на собственном теле, дыхании, эмоциях и мыслях. Важно быть максимально погружённым в это состояние и не отвлекаться ни на что.  Вам необходимо познать осознанность и концентрацию Это то, чему вам необходимо научиться в медитации. Без этого не будет успешной практики, а вам нужно полностью осознать и погрузиться в настоящий момент, закрепив своё внимание на каком-то определённом объекте.  Как выбрать правильную позу? На самом деле, медитация — это состояние, которое не зависит от позы. Но есть позы, в которых вы будете чувствовать себя намного комфортней. Прежде всего, ваше тело должно быть расслабленным. Поэтому вы можете сесть в любую позу, в которой вам будет хорошо и спокойно.  Как нужно медитировать?  Расслабление. Тело должно быть максимально расслабленным, но при этом сохранять выбранную позицию. Практика в зажатом состоянии совершенно никуда вас не приведёт. Это будет бесполезная трата времени. Полная неподвижность. Для того, чтобы обездвижить свой ум, надо обездвижить своё тело. Поэтому во время медитации очень важно сохранять полную неподвижность. Менять позу можно только при условии, если вы испытываете сильный дискомфорт. Комфортная позиция. Ни в коем случае не нужно насильно сажать себя в позу лотоса. Вы должны сидеть так, как будет удобно вам. Больше напряжения — меньше результата.  Продолжительность практики — 10 минут. 10 минут являются фиксированным периодом, за которым начинают происходить осязаемые изменения в мозге. Для начинающих этого времени достаточно.  Нельзя бороться с мыслями. Чем больше вы пытаетесь бороться с мыслями, тем хуже становится. Ваша задача — просто наблюдать за ними и позволять им быть.    Фото: ©dimaberkut/123RF.COM
    Стиль жизни
    Иконка даты публикации

    13 07 2021

  • Привычные маршруты, знакомые переулки и дороги: все так знакомо. И кажется, что наполниться новыми впечатлениями можно только в поездке в другой город. Сегодня мы расскажем, как разнообразить отдых и провести время вместе всей семьей, никуда не уезжая.  1. Тематические комплексы. Например, оказаться в Древней Японии, не покидая Москвы? Возможно! Статуи самураев, драконов, мастер-классы и даже большой сад: все это расположено в районе Куркино, на пересечении улиц Соколово-Мещерской и Юровской. Или на миг почувствовать себя героем из мира русских сказок, тогда вам в парк «Лукоморье». Там и 33 богатыря, и кот ученый, и Царевна — будет познавательно, весело и интересно.  2. Водные активности: аквапарки, территории с прудами и фонтанами. Покататься на лодке, катамаране или позагорать недалеко от водоема. Отличная идея — насладиться прохладой, совместить спокойный досуг и развлечения.   3. Для отдыха на открытом воздухе отлично подойдут усадьбы дворцово-архитектурные ансамбли. Разнообразие таких мест впечатляет, а какие ландшафтные решения, история и постройки. Отправить в одиночку или устроить всей семьей маленькую экскурсию.   4. Помимо прогулок, можно заняться спортом и здоровьем: кроссфит-комплексы, выездные танцевальные, йога-программы, теннисные корты, баскетбольные и волейбольные площадки и другие активности. Также, более, чем в 40 парках Москвы расположены павильоны «Здоровая Москва», где можно пройти вакцинацию от коронавирусной инфекции. Диспансеризация там временно приостановлена. Кроме того, в столице работает 100 пунктов на базе городских поликлиник и в других общественных местах. Процедура проходит в два этапа, узнать больше информации и записаться на вакцинацию можно на сайте mos.ru. Защитите себя и своих близких — сделайте прививку! Фото: ©svetlanaapo/123RF.COM
    Стиль жизни
    Иконка даты публикации

    30 06 2021

  • Наша жизнь — самое ценное, что у нас есть. События последних лет показали, что нам стоит как можно чаще обращать внимание на наше здоровье, лучше питаться, чаще говорить что-то важное нашим близким. Так почему бы нам не усвоить этот урок сполна? Почему бы нам не перестать тратить своё личное время и здоровье на те вещи, которые этого недостойны? В этой статье мы расскажем вам о 5 вещах, на которые не стоит тратить своё время.                 СпорыНачнём с того, что каждый человек в мире имеет право на своё личное мнение. И это мнение может быть совершенно непохожим на ваше, что является абсолютной нормой. Вот только вы тратите огромное количество энергии и сил на то, чтобы что-то доказать другому человеку в реальной жизни или в социальных сетях вместо того, чтобы потратить время на что-то более важное. Оставьте все эти ненужные споры, позвольте себе оставаться при своём мнении, а другим — при их. Нелюбимая работаНелюбимая работа подарит вам эмоциональное выгорание, проблемы с физическим и ментальным здоровьем, вы потратите много времени на то, что вам не нравится, а также другие негативные результаты. Важное напоминание: жизнь у вас одна, какой смысл тратить её на то, что вам не нравится? Просто найдите своё место и не сдавайтесь.  Отношения, которые вам не нравятсяОтношения — это наше настоящее и будущее, поэтому имеет смысл подходить к этому вопросу максимально осмысленно. Если по каким-то причинам ваши отношения не приносят вам радости и комфорта, имеет смысл выйти из них. Расставаться, когда вы с партнёром не чувствуете себя счастливыми в отношениях, абсолютно нормально. Ненормально терпеть и мириться с тем, что вам категорически не подходит.  Желание соответствовать чужим ожиданиямКаждый из нас хотя бы раз пытался соответствовать чужим ожиданиям. Это самая большая ловушка: прожить жизнь так, чтобы угодить всем вместо самого себя. Как много людей в неё попадает, но всё же из этого можно выбраться. Главное — суметь из этого выйти, поставить на мнение других людей табу, и научиться слышать себя настоящего.  Гонка за деньгами, статусом и дорогими вещамиВажно понимать, что в самое главное в жизни — это люди и здоровье. Вот о чём надо всегда думать в первую очередь. Ведь ни за какие деньги нельзя купить здоровье, если всё оно потрачено зря. Смысл жизни — не в дорогих кроссовках, телефонах и машинах. Смысл в жизни в том, чтобы быть здоровым и полноценно жить.  Фото: ©fizkes123RF.COM
    Стиль жизни
    Иконка даты публикации

    30 06 2021