Новости

  •  «Быть в кризисе - не самое приятное дело. Уж точно не хочется снова там оказаться, в этом тревожном, неуютном месте, с чувством, что ты проиграл главную игру своей жизни.»Елена Резанова Эмоциональное выгорание - это естественный этап в жизни каждого человека. Неприятно, но вы живой человек, а не робот. Ваше эмоциональное и физическое состояние не всегда находится на пике продуктивности. И это тоже нормально. Нормально иногда не хотеть ничего делать. Нормально иногда лениться. Нормально, когда не хочется особо с кем-то общаться. Но находиться долго в этом состоянии опасно. Поэтому мы подобрали вам 5 способов борьбы с выгоранием.  1. Нужна истинная причина выгорания Важно понимать, что выгорание не может произойти без причины, поэтому вам придётся понять себя и ответить на вопрос «почему это произошло со мной?». Возможно это будет ваш внутренний диалог с самим собой или поход к психологу. В любом случае, мы рекомендуем вам определить «откуда ноги растут».2. Избавьтесь от чувства вины Люди так любят сами себя стыдить и ругать, что сами не понимают как доводят себя до выгорания. Перестаньте это делать, наоборот, попытайтесь самих себя понять и извинить. Чувство вины - это на самом деле очень мощный рычаг, которым пользуются многие манипуляторы. Не позволяйте другим прививать вам чувство вины, ведь из-за этого вы будете себя чувствовать неважно.3. Режим многозадачности опасен Конечно, мы люди, живущие в XI веке привыкли к тому, что к нам слишком большие ожидания. Много работы, много дел, много задач, много людей. В один момент внутри нас что-то перегорает и мы становимся похожими на сгоревшую лампочку. Вам следует рационально подходить к задачам на день, чтобы избежать выгорания.4. Вы не обязаны быть идеальнымиСовременный мир привил нам слишком много комплексов, которые не дают нам чувствовать себя комфортно в собственном теле. Проблема в том, что вокруг так много тех, кто знает как надо лучше жить. Но смысл в том, что выстраивать собственные границы и учиться отстаивать свое мнение. Будьте собой и тогда никакого эмоционального выгорания с вами не случится.5. Работа - это не вся жизньЖизнь, где работа является центром жизни - уже верный путь к выгоранию. Помимо работы у вас должна быть своя полноценная жизнь, где вы будете гулять, ходить на свидания, путешествовать, танцевать, рисовать и петь.  Фото @odjulian/123rf.com
    Психология
    Иконка даты публикации

    24 10 2022

  • Как сказал великий классик: «Глаза – это зеркало души». Именно по глазам можно понять внутреннее состояние и настроение человека. А еще по цвету глаз можно определить некоторые черты характера вашего партнёра. Голубые глаза Этот цвет глаз присущ честным и открытым личностям. По своей натуре голубоглазые мужчины очень добрые и умеют прощать. Они ставят перед собой цели и с успехом достигают их. Иногда про них можно сказать, что они очень ранимы. К сожалению, часто обладатели голубых глаз попадают под манипуляции других людей. Карие глаза Обладатели карих глаз – страстные натуры. Они обаятельны и рискованны. Обожают вступать в авантюры и чаще всего выходят победителями. Но будьте осторожны – кареглазые мужчины довольно эгоистичные и властные по своей природе. В отношениях они занимают доминирующую позицию и всегда стараются извлечь свою выгоду. Серые глаза Этот цвет говорит о том, что мужчина – творческая личность, склонная к витанию в облаках. Обладатели серых глаз – большие фантазёры и умеют покорять женщин своим обаянием. Чтобы завоевать доверие и сердце этого мужчины, вам придётся подарить ему всю свою ласку и внимание, окутать его заботой и любовью. В жизни сероглазого мужчины большую роль играет любимая женщина, только благодаря ей он сможет достичь всех своих целей. Зелёные глаза Зеленоглазые мужчины – эмоциональные и непостоянные. Они обожают женщин и готовы ради них на любые подвиги. Но часто добившись расположения понравившейся дамы, они теряют к ней интерес. Именно поэтому не стоит торопиться заводить серьёзные отношения с зеленоглазым мужчиной, вначале проверьте истинность его намерений. И ни в коем случае не признавайтесь первой в своих чувствах, оставайтесь подольше для него загадкой. Чёрные глаза Мужчины с чёрными глазами властолюбивы и мужественны. Они прирождённые лидеры во всём. Именно поэтому к ним так тянет многих женщин. Но сильной женщине не справиться с его характером, либо вы подчиняетесь этому мужчине во всём, либо ищете себе другого спутника жизни. Фото @yacobchuk/123rf.com 
    Психология
    Иконка даты публикации

    30 09 2022

  • Каждой девушке и женщине снятся эротические сны. Часто такие сновидения объясняют недостатком сексуальной жизни, но это не всегда так. Секс во сне не имеет какого-то особенного смысла. Если женщине приснился сон, в котором она занимается сексом с незнакомым мужчиной, это не значит, что она хочет поменять партнера или изменить мужу. Девушка созрела Часто фееричные сны интимного характера снятся беременным. Не важно, кто во сне ваш половой партнер. Тут даже глупо думать о том, что беременная женщина жаждет своего соседа или продавца с соседнего магазина. Благодаря снам, и даже тем, где присутствует секс, организм и наше подсознание пытается «переварить» определенную информацию, которую днем осознать достаточно трудно. Часто секс во сне говорит о том, что женщина где-то что-то не доработала, недосказала. Например, вам приснился эротический сон, в котором героем-любовником выступает коллега. Это совершенно не значит, что девушка мечтает о своем сотруднике, скорее всего был разговор или какое-то дело, где вы не до конца выразили свои мысли и на подсознательном уровне не смогли отпустить эту ситуацию. Записывай эмоции Психика человека делится на две части: сознательную и бессознательную. Во сне с нами разговаривает именно бессознательная ее часть, она передает символы, ощущения, эмоции. Поэтому нужно постараться не забыть свой сон утром, записать его и проанализировать. Очень часто женщинам снятся эротические сны из-за некой тревоги, вины или постыдных чувств. Чтобы понять сексуальные сны, нужно сопоставить чувства и эмоции, которые женщина пережила во все, и подумать, что ее так же тревожит в реальном мире. В чужом теле Когда женщине снится сон, в котором она мужчина, скорее всего, в реальной жизни она просто пытается залезть на чужую территорию, занять чужое место. Еще вариант – это принятие ответственных и серьезных решений. Так женщина примеряет на себя роль доминанта. Неудачная попытка Если женщина потерпела фиаско в эротическом сне, это может говорить о том, что и в жизни она остается неудовлетворенной – не только в сексуальной жизни, но и в других сферах. Или женщина просто не довольна своим выбором. В роли свидетеля Сон, в котором женщина видит чужой половой акт, и ей это понравилось, говорит о том, что ей не хватает внимания, она хочет находиться в центре событий. Если же эмоции были негативными, скорее всего, она просто переживает из-за какой-то неловкой ситуации.   Фото: @lightpoet/123rf.com
    Психология
    Иконка даты публикации

    23 09 2022

  • Что больше губит людей: богатство или бедность? Сложный вопрос, ведь обе крайности несут в себе негативные последствия. Лучше всего - золотая середина. Но где она? Сегодня мы расскажем вам о 4 привычках обеспеченных людей.  1. Распорядок дня Антон Павлович Чехов писал: «Если хочешь, чтобы у тебя было мало времени, - ничего не делай». Выходит, чем больше у человека свободного времени, тем меньше всего он успевает. Успешные люди придерживаются распорядка дня. Ведь так им удается рационально использовать время. 2. Забота о здоровье Здоровье - это самое важное, что есть в жизни людей. Поэтому успешные люди стараются правильно питаться, занимаются спортом и следят за своим здоровьем.  3. Самообразование Успешные люди никогда не забывают о том, что в жизни важно заниматься самообразованием. Ведь нельзя стать лучше - ничего не делая для этого. Они читают книги, посещают интересные мастер-классы, смотрят полезные видео и развиваются. Это и делает их лучше.  4. Полезные привычки  Успешные люди знают, что внедрить какую-либо привычку в свою жизнь так, чтобы она закрепилась - непросто. Но зато результат оправдывает все ожидания. Поэтому подходят к этому процессу максимально серьезно.  Фото: @sidelnikov/123rf.com
    Психология
    Иконка даты публикации

    21 09 2022

  • В современном мире огромное количество людей сталкивается каждый день с паническими атаками. Приступы необъяснимого страха нельзя долго игнорировать, потому что они могут перерасти в паническое расстройство.  Что такое паническая атака? Паническая атака - это приступ сильного беспричинного страха, который может настигнуть в любое время и в любом месте, даже во сне. Человеку начинает казаться, что он сходит с ума. Симптомы панической атаки:- потеря контроля над собой и ситуацией;- повышенное сердцебиение;- головокружение/слабость/обморок;- головная боль;- покалывание или онемение в руках;- жар/озноб;- боль в груди;- дрожь;- отдышка или ком в горле;- тошнота или спазмы в животе;- затруднённое дыхание. Откуда берутся панические атаки?Нельзя точно назвать причины появления панических атаках, так как это не до конца изученное. Но ученые настаивают на том, что панически атаки вызывают кардинальные изменения в жизни или повышенный уровень стресса. Как справиться с панической атакой самостоятельно?  1. Дышите глубокоКогда вы почувствуете у себя отдышку или затруднённое дыхание, откройте окна и объясните себе то, что это все временный симптом и скоро это обязательно пройдёт. Затем сделайте глубокий вдох, подождите секунду, а потом выдыхайте, считая до четырёх.  2. Relax для мышц Пока паническая атака забирает ваш контроль над телом, сожмите ладонь в кулак и держите в таком положении 10 секунд. Потом разожмите руку и расслабьте ее. И такое упражнение нужное проделать с каждой частью вашего тела.  3. Позитивная установка «Это временно! Со мной все в полном порядке, я здоров, но мне нужно просто побольше подышать и успокоиться» - очень важно себя поддерживать в таком положении.  4. Сосредоточитесь на каком-то объекте Выберите один предмет в помещении, на который вы обратите особое внимание. Посмотрите, какой цвет, размер, узор, форму предмета. Вспомните, с чем у вас ассоциируется этот предмет. Это поможет вам отвлечься от страха. 5. Откройте окна Свежий воздух особенно помогает прийти в себя.  Фото: @tassev/123rf.com
    Психология
    Иконка даты публикации

    16 09 2022

  • Что такое страх? Какие границы нормы и патологии страха? О чём говорят ваши страхи? Как можно избавиться от страха? Что делать, когда страх руководит вами? Расскажем в этой статье.  Что такое страх? И где заканчиваются его границы? Страх — это состояние внутренней нестабильности и дисгармонии в результате сильного волнения перед чем-то потенциально опасным для индивида. Пока вы в состоянии управлять страхом, вы находитесь в границе условной нормы. Но как только вы перестаёте контролировать свой страх, вы заходите за границы нормы — в фазу фобий. Например, когда вы отказываетесь на 100% летать на самолёте из-за своей фобии. Или вместо того, чтобы выступить с защитой диссертации, вы берёте очередную медицинскую справку, лишь бы избежать публичного выступления. Другими словами, страх меняет ваш привычный образ жизни.  О чём могут говорить ваши страхи? Когда психотерапевт начинает изучать природу страха своего пациента, всё становится на свои места. Задача психотерапевта — детально изучить то травмирующее событие, которое вызвало страх у человека.  Традиционный разбор страхов заключается в поиске и решении внутриличностного конфликта. Каждый из нас хотя бы один раз пытался кому-то угодить в ущерб собственным интересам. Часто людям приходится подавлять внутри себя эти негативные эмоции, а потом эти эмоции превращаются в тревогу. Со временем такие люди вынуждены искать какой-то “страшный” объект для себя: паук, страх летать, летучие мыши, змеи и т.д. Чаще всего причина страхов кроется в детской травме. Особенно когда была определённая фиксация: ребёнок застрял в лифте, самолёт попал в зону сильной турбулентности, развод родителей и т.д. Психотерапевт прорабатывает эти проблемы, изучая их детально. Помогает решить внутренний конфликт.  Применение позитивного мышления.Все ваши страхи — это все ваши детские страхи. Так вышло, что наши родители формируют нашу внутреннюю опору. И так бывает, что родители сами обладали достаточно большим количеством страхов, которые они и передали своим детям. Другое дело, когда родители учили своих детей более позитивному мышлению. В любом случае, этому никогда не поздно научиться.  Что делать, когда страх управляет вами?Постарайтесь “отключить” ваш мозг. В данном случае речь идёт о тумане в голове, шуме в ушах, учащённом сердцебиении, головокружении и т.д. Попытайтесь справиться с физическими чувствами, так будет намного легче.  Фото: ©olegdudko/123RF.COM
    Психология
    Иконка даты публикации

    30 08 2022