Новости

  • Потерять мотивацию может каждый человек, но спасти смысл что-либо делать могут далеко не все. В этой статье мы приготовили 5 способов спасти мотивацию. Другой ракурс!Чтобы изменить видение ситуации, вам необходимо просто сменить ракурс своего восприятия данной ситуации. Чаще всего люди видят всё вокруг через призму своего внутреннего мира, а смысл в том, что необходимо менять свой ракурс для того, чтобы увидеть совершенствование ситуации.  Пора искать новые подходы!Когда вокруг всё слишком надоело, имеет смысл сменить маршруты, механизм решения проблем и подход к жизни. Не позволяйте препятствиям себя победить. Если вам нужно что-то сделать, ищите способы это сделать. Подойдут даже самые безумные и креативные идеи.  Скажите “нет” эгоцентричности Мир не вращается вокруг нас, это надо принять. Слишком часто мы принимаем на свой счёт то, что не имеет никакого отношения к нам самим. Перестаньте сами себе создавать лишние переживания.  Не бывает идеала!Перестаньте себе строить идеальные мечты/шаблоны/схемы. Это жизнь, и она совсем не идеальна. Это нужно принять, чтобы это больше никогда вас не останавливало.  Пересмотрите свои привычки Очень часто мы действуем на автомате, поэтому даже не замечаем, какую роль в нашей жизни играют привычки. Проанализируйте свои привычки, быть может, пришло время их усовершенствовать.  Фото: ©magiceyes/123RF.COM
    Психология
    Иконка даты публикации

    26 05 2022

  • О таких людях говорят: “они никогда не сдаются!” или “их ничего не остановит”. И правда, есть люди, которые не сдаются никогда, независимо от того, какие палки им вставляют в колёса. Астрологи считают, что звёзды наделили эти знаки зодиака непоколебимым духом. В этой статье расскажем о 3 знаках зодиака, которые не сдаются, несмотря ни на что. КозерогЭтот знак зодиака умеет решать абсолютно все проблемы. Представители знака упорны, целеустремлённы, рациональны и, конечно же, терпеливы. Они предпочитают никогда не торопиться, всегда опираются на реальность и мыслят очень рассудительно. Козероги выстраивают алгоритм действий так, что это помогает решать самые сложные задачи.  ЛевПо своей природе представители этого знака зодиака являются лидерами. Они амбициозны, что помогает им упрямо идти к своим целям. И самое интересное в том, что чаще всего они действительно до них доходят. Представители этой огненной стихии очень смелые, упорные, коммуникабельные и готовы использовать свои ресурсы для достижения цели.  Водолей Водолеи являются уникальными людьми с самого детства, что помогает им решать очень сложные проблемы. Правда, представители этого знака слишком ценят свою свободу, поэтому готовы отрицать абсолютно всё, что лишает их чувства полёта. Зато они точно знают, что хотят, и умеют делать всё по-своему. Креативность — вот в чём их самая важная сила.  Фото: ©magiceyes/123RF.COM
    Психология
    Иконка даты публикации

    26 05 2022

  • Раздражительность — это накопленный дискомфорт, запреты на физическом, психологическом и эмоциональном уровнях. Порой достаточно просто не выспаться и раздражение на весь день вам обеспечено. Сегодня раздражение является одной из наиболее распространённых человеческих эмоций, что является нормой. Таким способом даёт о себе знать наша нервная система. Чаще всего раздражительность является реакций нервной системы на стресс, известной как “бей или беги”. В этой статье мы расскажем о 6 причинах вашей раздражительности. Слишком мало солнечного светаЭтот пункт особенно актуален для тех, кто замечает за собой повышенную раздражительность зимой или осенью. Учёные это связывают с недостатком солнечного света, в том числе из-за сокращения светового дня. Мы рекомендуем вам в такой период больше отдыхать. Вы недостаточно спитеСон является очень важным для психического здоровья и настроения. Здоровый сон длится около 8 часов. Именно столько времени нужно нашему организму, чтобы восстановиться. Мы рекомендуем вам ложиться спать каждый день в одно и то же время, позаботиться о комфорте спального места, отказаться от гаджетов перед сном и не переедать за ужином.  Слишком много сладкогоСахар тоже способен вызывать у человека привыкание, ведь он стимулирует зоны мозга, которые отвечают за удовольствие. Чтобы переработать сахар, наш организм выделяет в кровь много инсулина, из-за этого уровень сахара в крови снижается, поэтому организм начинает активно выделять адреналин. Мы рекомендуем вам снизить количество сахара в продуктах. У вас гормональный сбой Основные причины, которые могут мешать здоровому сну: предменструальный синдром, синдром поликистозных яичников, менопауза, гипертиреоз и диабет. В таком случае вам стоит обратиться к врачу, чтобы был поставлен точный диагноз и назначено лечение.  Физическое переутомление У всего есть свой предел, в физической активности его тоже следует соблюдать. Напомним, что когда ваше тело слишком перегружено, оно начинает активно вырабатывать стрессовый гормон — кортизол. Мы рекомендуем вам составить программу нагрузок с тренером, и ни в коем случае не доводить себя до переутомления. У вас есть психическое расстройство У вас может быть тревожное расстройство, биполярное расстройство или депрессия. Вы не несёте ответственность за свою болезнь, но вы несёте ответственность за своё выздоровление. Если вы заметили за собой какую-либо тревогу, имеет смысл навестить психотерапевта. Фото: @vadymvdrobot/123rf.com
    Психология
    Иконка даты публикации

    11 04 2022

  • Рано или поздно мы все начинаем чувствовать себя эмоционально опустошенными. Общеизвестный факт: наш организм подвержен инфекциям именно в тот момент, когда мы ослаблены психологически. Так как можно научиться думать позитивно? Наша внутренняя энергия подобна птице Феникс, которая в определенный момент сгорает дотла, а потом восстает из собственного же пепла. И это абсолютно нормальный процесс в жизни каждого человека. Самая распространенная ошибка в том, что мы такое состояние воспринимаем как что-то очень плохое. Дело в том, что состояние эмоционального опустошения – это также важный период в жизни человека. Вот только все должно быть в меру. Способ, который поможет восстановить энергетический баланс в вашем теле: Вспоминайте, но только хорошее. Нас учат с детства лишний раз не ворошить воспоминания, оставленные у нас за спиной. Прошло, значит, прошло. И это правильно. Ведь много было непростых моментов, неоправданных ожиданий, битых стекол и т.д. Но иногда нам действительно стоит открывать ящик под названием «воспоминания», чтобы помочь самим себе в настоящем. Речь идет о самых хороших воспоминаниях, которые подобны самому яркому фонарю – способны осветить наше настоящее даже сквозь долгие годы. ВНИМАНИЕ: делать это обязательно нужно в полностью уединенном состоянии. Это должно быть место, в котором вас никто не потревожит. Можно прилечь, можно присесть, можно облокотиться обо что-то. Главное поймать то состояние, в котором вы будете себя ощущать достаточно комфортно, чтобы отправиться в путешествие под названием «самые лучшие воспоминания». Выберите несколько самых лучших воспоминаний из вашей жизни. Сделайте глубокий вдох. И проживите это заново. Каждую счастливую улыбку, каждое доброе слово, каждый искренний взгляд. Позвольте этому чувству наполнить вас полностью. От кончиков пальцем до кончиков волос. И лишь тогда можно будет открыть глаза. Главное правильно дышать: вдыхать воздух, а выдыхать счастье. Эта техника поможет вам восстановить энергетический баланс  и улучшить свое самочувствие. Счастье не всегда приходит в нашу жизнь само, порой, его приходится создавать самим. Фото @dml5050/123rf.com
    Психология
    Иконка даты публикации

    24 03 2022

  • Арт-терапия - это направление в психотерапии и в психологической коррекции, основанное на применении терапии искусства и творчества. Арт-терапия может воздействовать на психоэмоциональное состояние пациента. Главная цель такой терапии - гармонизация психического состояния через развитие способности самовыражения и самопознания.  Ценность этого метода состоит в том, что с его помощью можно на символическом уровне выразить и исследовать самые разные чувства и эмоции. Это очень помогает не только пациентам, но их психотерапевту, который на фоне творчества может ясно видеть состояние лечащегося.  Описание основной гаммы (Юнгианская тема цветов): Белый цвет означает то, что человек находится в пути к гармонии между внутренним и внешним миром. Хороший цвет в психологии, потому что он означает абсолютную свободу от всех препятствий.  Чёрный цвет - удивитесь, но чёрного цвета нет в природе. Другими словами, чёрный - это отсутствие цвета. У многих людей чёрный цвет ассоциируется со злом и трауром. Лишь только в некоторых культурах этот цвет обозначает что-то хорошее.  Красный цвет - как правило, этот цвет выбирают люди, готовые встать у руля собственной жизни. У них много жизненных сил, энергии и желания быть и делать что-либо. Правда, иногда красный цвет может обозначать агрессию или сексуальную энергию. Важен контекст, в котором используется этот цвет.  Синий цвет - этот цвет синоним спокойствия, он ассоциируется у нас с водой и помогает успокоиться и вегетативно прийти в себя. Зелёный цвет - тот самый цвет, которого очень много на нашей планете. Он представляет энергию жизни, роста и бодрости. Чаще всего его выбирают люди, живущие в гармонии с собой и те, кто очень хочет воплотить свои идеи в жизнь.  Жёлтый цвет - цвет солнца, радости и тепла. Кстати, воздействие этого цвета на человека волшебное. Говорят, что чаще всего его выбирают дети.  Оранжевый - этот цвет выбирают люди, которые хотят обрести новые знакомства и любовь. Позитивный цвет, который учит любить жизнь и ценить каждый момент.  Коричневый цвет - этот цвет выбирают люди, которые особенно хотят уюта и заботы. Цвет земли говорит о том, что человек хочет стать реалистом.  Серый цвет - у одних людей этот цвет ассоциируется с туманом, а у других - с мудростью. В любом случае, огромную роль играет контекст.  Фото @golubovy/123rf.com
    Психология
    Иконка даты публикации

    14 03 2022

  • Здоровая самооценка — это то, что необходимо каждому человеку, чтобы окружать себя здоровыми людьми, находиться в хороших отношениях, выстраивать межличностные взаимодействия, работать на достойной работе и т.д. Психологи пришли к выводу, что от вашей самооценки зависит качество вашей жизни. В этой статье мы расскажем о 10 заданиях, которые помогут вам поднять самооценку. Поучаствуйте в групповой дискуссии. Умение поделиться своим мнением и привести весомые аргументы на большую группу людей — это определённо успех. Только представьте, как вы будете довольны собой, когда преодолеете собственные страхи. У вас всё обязательно получится, верьте в себя. Заведите дневник достижений. Заведите себе дневник, в котором вы будете писать о каждом своём достижении, пусть даже и о самом маленьком. Себя надо хвалить за любую победу. Начните говорить “нет” с чистой совестью. Люди с низкой самооценкой не могут говорить “нет”, потому что они слишком боятся огорчить других и задеть их чувства, совершенно забывая думать о своих. Пора меняться и перестать жить в угоду другим. Научитесь принимать комплименты. Комплименты — это слова, которые говорят нам, чтобы сделать приятно. Но если ваше сердце закрыто, эти слова не долетят. Откройте своё сердце и разрешите себе принимать комплименты. Сделайте то, что кажется вам страшным. Прыгнуть с парашютом, пойти на смелые танцы, нарисовать картину, да абсолютно всё, что кажется вам небывалой роскошью. Просто сделайте это, и вы поймёте, что вы гораздо сильнее, чем кажитесь себе.Фото: ©dolgachov/123RF.COM Улыбайтесь незнакомцам. Жизнь в мегаполисе напоминает собой сплошной дедлайн: бежать, успеть, что-то ещё и ещё. Люди забывают улыбаться и просто жить. А своей улыбкой вы можете кому-то напомнить, что жизнь одна, и жить нужно здесь и сейчас. Отпишитесь от аккаунтов, которые вызывают у вас чувство недовольства собой. Напомним, что в социальных сетях почти все блогеры и звёзды публикуют качественно обработанные фото, но вы всё принимаете за чистую монету и воспринимаете на свой счёт. Со временем вам начинает казаться, что с вами что-то не так. Но с вами всё абсолютно так. Это просто ретушь. Напишите список ваших самых сильных сторон. Как насчёт того, чтобы напомнить себе о своих самых сильных сторонах и качествах? Почему критикой своей внешности и характера вы занимаетесь регулярно, а вот чем-то полезным для своей самооценки — редко? Пришло время менять правила. Научитесь уверенно шутить. Стесняетесь шутить, потому что не уверены в себе? На пути к здоровой самооценке вам необходимо преодолевать трудности, поэтому берите волю в кулак и шутите при других уверенно. Спланируйте цели. Корабль, который пересекает океан, имеет точный курс и цель. А как насчёт вас? Вы предпочтёте беспечно плыть по волнам или стоять у штурвала? Тогда ставьте себе цель! Фото на обложке: ©magiceyes/123RF.COM
    Психология
    Иконка даты публикации

    28 02 2022