Новости

  • Раздражительность — это накопленный дискомфорт, запреты на физическом, психологическом и эмоциональном уровнях. Порой достаточно просто не выспаться и раздражение на весь день вам обеспечено. Сегодня раздражение является одной из наиболее распространённых человеческих эмоций, что является нормой. Таким способом даёт о себе знать наша нервная система. Чаще всего раздражительность является реакций нервной системы на стресс, известной как “бей или беги”. В этой статье мы расскажем о 6 причинах вашей раздражительности. Слишком мало солнечного светаЭтот пункт особенно актуален для тех, кто замечает за собой повышенную раздражительность зимой или осенью. Учёные это связывают с недостатком солнечного света, в том числе из-за сокращения светового дня. Мы рекомендуем вам в такой период больше отдыхать. Вы недостаточно спитеСон является очень важным для психического здоровья и настроения. Здоровый сон длится около 8 часов. Именно столько времени нужно нашему организму, чтобы восстановиться. Мы рекомендуем вам ложиться спать каждый день в одно и то же время, позаботиться о комфорте спального места, отказаться от гаджетов перед сном и не переедать за ужином.  Слишком много сладкогоСахар тоже способен вызывать у человека привыкание, ведь он стимулирует зоны мозга, которые отвечают за удовольствие. Чтобы переработать сахар, наш организм выделяет в кровь много инсулина, из-за этого уровень сахара в крови снижается, поэтому организм начинает активно выделять адреналин. Мы рекомендуем вам снизить количество сахара в продуктах. У вас гормональный сбой Основные причины, которые могут мешать здоровому сну: предменструальный синдром, синдром поликистозных яичников, менопауза, гипертиреоз и диабет. В таком случае вам стоит обратиться к врачу, чтобы был поставлен точный диагноз и назначено лечение.  Физическое переутомление У всего есть свой предел, в физической активности его тоже следует соблюдать. Напомним, что когда ваше тело слишком перегружено, оно начинает активно вырабатывать стрессовый гормон — кортизол. Мы рекомендуем вам составить программу нагрузок с тренером, и ни в коем случае не доводить себя до переутомления. У вас есть психическое расстройство У вас может быть тревожное расстройство, биполярное расстройство или депрессия. Вы не несёте ответственность за свою болезнь, но вы несёте ответственность за своё выздоровление. Если вы заметили за собой какую-либо тревогу, имеет смысл навестить психотерапевта. Фото: @vadymvdrobot/123rf.com
    Психология
    Иконка даты публикации

    11 04 2022

  • Рано или поздно мы все начинаем чувствовать себя эмоционально опустошенными. Общеизвестный факт: наш организм подвержен инфекциям именно в тот момент, когда мы ослаблены психологически. Так как можно научиться думать позитивно? Наша внутренняя энергия подобна птице Феникс, которая в определенный момент сгорает дотла, а потом восстает из собственного же пепла. И это абсолютно нормальный процесс в жизни каждого человека. Самая распространенная ошибка в том, что мы такое состояние воспринимаем как что-то очень плохое. Дело в том, что состояние эмоционального опустошения – это также важный период в жизни человека. Вот только все должно быть в меру. Способ, который поможет восстановить энергетический баланс в вашем теле: Вспоминайте, но только хорошее. Нас учат с детства лишний раз не ворошить воспоминания, оставленные у нас за спиной. Прошло, значит, прошло. И это правильно. Ведь много было непростых моментов, неоправданных ожиданий, битых стекол и т.д. Но иногда нам действительно стоит открывать ящик под названием «воспоминания», чтобы помочь самим себе в настоящем. Речь идет о самых хороших воспоминаниях, которые подобны самому яркому фонарю – способны осветить наше настоящее даже сквозь долгие годы. ВНИМАНИЕ: делать это обязательно нужно в полностью уединенном состоянии. Это должно быть место, в котором вас никто не потревожит. Можно прилечь, можно присесть, можно облокотиться обо что-то. Главное поймать то состояние, в котором вы будете себя ощущать достаточно комфортно, чтобы отправиться в путешествие под названием «самые лучшие воспоминания». Выберите несколько самых лучших воспоминаний из вашей жизни. Сделайте глубокий вдох. И проживите это заново. Каждую счастливую улыбку, каждое доброе слово, каждый искренний взгляд. Позвольте этому чувству наполнить вас полностью. От кончиков пальцем до кончиков волос. И лишь тогда можно будет открыть глаза. Главное правильно дышать: вдыхать воздух, а выдыхать счастье. Эта техника поможет вам восстановить энергетический баланс  и улучшить свое самочувствие. Счастье не всегда приходит в нашу жизнь само, порой, его приходится создавать самим. Фото @dml5050/123rf.com
    Психология
    Иконка даты публикации

    24 03 2022

  • Арт-терапия - это направление в психотерапии и в психологической коррекции, основанное на применении терапии искусства и творчества. Арт-терапия может воздействовать на психоэмоциональное состояние пациента. Главная цель такой терапии - гармонизация психического состояния через развитие способности самовыражения и самопознания.  Ценность этого метода состоит в том, что с его помощью можно на символическом уровне выразить и исследовать самые разные чувства и эмоции. Это очень помогает не только пациентам, но их психотерапевту, который на фоне творчества может ясно видеть состояние лечащегося.  Описание основной гаммы (Юнгианская тема цветов): Белый цвет означает то, что человек находится в пути к гармонии между внутренним и внешним миром. Хороший цвет в психологии, потому что он означает абсолютную свободу от всех препятствий.  Чёрный цвет - удивитесь, но чёрного цвета нет в природе. Другими словами, чёрный - это отсутствие цвета. У многих людей чёрный цвет ассоциируется со злом и трауром. Лишь только в некоторых культурах этот цвет обозначает что-то хорошее.  Красный цвет - как правило, этот цвет выбирают люди, готовые встать у руля собственной жизни. У них много жизненных сил, энергии и желания быть и делать что-либо. Правда, иногда красный цвет может обозначать агрессию или сексуальную энергию. Важен контекст, в котором используется этот цвет.  Синий цвет - этот цвет синоним спокойствия, он ассоциируется у нас с водой и помогает успокоиться и вегетативно прийти в себя. Зелёный цвет - тот самый цвет, которого очень много на нашей планете. Он представляет энергию жизни, роста и бодрости. Чаще всего его выбирают люди, живущие в гармонии с собой и те, кто очень хочет воплотить свои идеи в жизнь.  Жёлтый цвет - цвет солнца, радости и тепла. Кстати, воздействие этого цвета на человека волшебное. Говорят, что чаще всего его выбирают дети.  Оранжевый - этот цвет выбирают люди, которые хотят обрести новые знакомства и любовь. Позитивный цвет, который учит любить жизнь и ценить каждый момент.  Коричневый цвет - этот цвет выбирают люди, которые особенно хотят уюта и заботы. Цвет земли говорит о том, что человек хочет стать реалистом.  Серый цвет - у одних людей этот цвет ассоциируется с туманом, а у других - с мудростью. В любом случае, огромную роль играет контекст.  Фото @golubovy/123rf.com
    Психология
    Иконка даты публикации

    14 03 2022

  • Здоровая самооценка — это то, что необходимо каждому человеку, чтобы окружать себя здоровыми людьми, находиться в хороших отношениях, выстраивать межличностные взаимодействия, работать на достойной работе и т.д. Психологи пришли к выводу, что от вашей самооценки зависит качество вашей жизни. В этой статье мы расскажем о 10 заданиях, которые помогут вам поднять самооценку. Поучаствуйте в групповой дискуссии. Умение поделиться своим мнением и привести весомые аргументы на большую группу людей — это определённо успех. Только представьте, как вы будете довольны собой, когда преодолеете собственные страхи. У вас всё обязательно получится, верьте в себя. Заведите дневник достижений. Заведите себе дневник, в котором вы будете писать о каждом своём достижении, пусть даже и о самом маленьком. Себя надо хвалить за любую победу. Начните говорить “нет” с чистой совестью. Люди с низкой самооценкой не могут говорить “нет”, потому что они слишком боятся огорчить других и задеть их чувства, совершенно забывая думать о своих. Пора меняться и перестать жить в угоду другим. Научитесь принимать комплименты. Комплименты — это слова, которые говорят нам, чтобы сделать приятно. Но если ваше сердце закрыто, эти слова не долетят. Откройте своё сердце и разрешите себе принимать комплименты. Сделайте то, что кажется вам страшным. Прыгнуть с парашютом, пойти на смелые танцы, нарисовать картину, да абсолютно всё, что кажется вам небывалой роскошью. Просто сделайте это, и вы поймёте, что вы гораздо сильнее, чем кажитесь себе.Фото: ©dolgachov/123RF.COM Улыбайтесь незнакомцам. Жизнь в мегаполисе напоминает собой сплошной дедлайн: бежать, успеть, что-то ещё и ещё. Люди забывают улыбаться и просто жить. А своей улыбкой вы можете кому-то напомнить, что жизнь одна, и жить нужно здесь и сейчас. Отпишитесь от аккаунтов, которые вызывают у вас чувство недовольства собой. Напомним, что в социальных сетях почти все блогеры и звёзды публикуют качественно обработанные фото, но вы всё принимаете за чистую монету и воспринимаете на свой счёт. Со временем вам начинает казаться, что с вами что-то не так. Но с вами всё абсолютно так. Это просто ретушь. Напишите список ваших самых сильных сторон. Как насчёт того, чтобы напомнить себе о своих самых сильных сторонах и качествах? Почему критикой своей внешности и характера вы занимаетесь регулярно, а вот чем-то полезным для своей самооценки — редко? Пришло время менять правила. Научитесь уверенно шутить. Стесняетесь шутить, потому что не уверены в себе? На пути к здоровой самооценке вам необходимо преодолевать трудности, поэтому берите волю в кулак и шутите при других уверенно. Спланируйте цели. Корабль, который пересекает океан, имеет точный курс и цель. А как насчёт вас? Вы предпочтёте беспечно плыть по волнам или стоять у штурвала? Тогда ставьте себе цель! Фото на обложке: ©magiceyes/123RF.COM
    Психология
    Иконка даты публикации

    28 02 2022

  • Ночью наш мозг продолжает свою работу, во сне он систематизирует впечатления, которые были получены за день. После этого, он выдает нам странные и красочные сны, в которых активно встречаются фрагменты прошлого с грядущими событиями. Очень часто бывает так, что после увиденного сна, мы торопимся рассказать нашим близким о нем. Но стоит ли это делать? В данном вопросе эзотерики крайне категоричны. Так как оказывается, есть сны, о которых никому нельзя рассказывать.  1. Сны-предсказания. Если сновидение раскрыло перед вами картину будущего и вас не покидает ощущение того, что это плавно все перейдет в реальность – тогда не рассказывайте никому об этом сне. Этот сон приснился на фоне ваших страхов, боязни оказаться в глупом положении. И лучше меньше акцентировать свое внимание на этом, чтобы не притянуть негативные последствия. 2. Сны-предубеждения. Такие сновидения бывают в нашей жизнь редко. Наше подсознание в критических ситуациях подсказывает нам то, что должно произойти в ближайшее время. О таких снах нельзя рассказывать даже самым близким. Важно для себя вспомнить детально этот сон и осмыслить его.  3. Сон предвещающий хорошее. Важен не сам факт рассказа сна кому-либо, как имеет значение то, что вы хотите рассказать о своем сне. Поэтому, если приснилось что-то хорошее, то лучше промолчать. На крайний случай, можно рассказать только близким, которые смогут искренне за вас порадоваться. Зависть очень играет большую роль.  4. Кошмары. Причины таких снов могут быть самыми разными: острые переживания, страхи и т.д. Лучше всего постараться максимально быстро забыть о таком сне и категорически никому о нем не рассказывать, чтобы они не сбылись в реальной жизни. Главное поверье звучит так: «Если рассказать хороший сон, он не сбудется, а если поделиться плохим сном, все увиденное в сновидении обязательно произойдет. Впрочем, каждый человек должен решать сам для себя, что и кому рассказывать.  Фото: @laputin/RF123.com
    Психология
    Иконка даты публикации

    22 01 2022

  • Для того, чтобы жить полноценной жизнью, окружить себя верными и преданными людьми, вам непременно нужно научиться испытывать чувство любви к близким вам людям. А полноценно сделать это вы сможете только тогда, когда научитесь безусловно любить и принимать себя. Ведь очень сложно дарить кому-то свою любовь, если мы не испытываем таких чувств к самому себе. Для того, чтобы убедиться в том, испытываете ли вы к себе безусловную любовь. Задайте себе вопрос, зависит ли ваша самооценка от мнения окружающих? Не стоит акцентировать свое внимание на мнении людей, в первую очередь прислушивайтесь к своим собственным ощущениям. Главное, чтобы вам было комфортно. Забота о себе, любовь к себе изменят не только ваше отношение к окружающим вас людям, но и отношение этих людей к вам. Фото: ©lovelypeace/123RF.COM
    Психология
    Иконка даты публикации

    19 12 2021