Новости

  • Первый прием пищи — самый главный. Он не только дает заряд энергии, но и создает настроение на весь день. Поэтому с утра нужно готовить только правильные блюда, которые помогут насытиться, но при этом не принесут ни малейшего вреда фигуре. С помощью диетологов мы составили список продуктов, которые стоит съесть на завтрак, чтобы похудеть.  Особенно полезной будет овсянка. Она содержит магний, железо и витамины группы В, которые положительно влияют на организм при стрессе. Только не покупайте каши быстрого приготовления, они должны быть “настоящими”. Добавьте в кашу свежие фрукты, ягоды и пряную корицу, и вы превратите обычную овсянку в настоящее лакомство!  Тем, кто любит кулинарные эксперименты, придется по душе тропический тост. На кусочек цельнозернового хлеба можно намазать творожный сыр, а сверху выложить несколько долек сочного и сладкого ананаса. Его ферменты способствуют быстрому расщеплению жиров и белков в организме, что особенно ценится среди любителей диет. Яйца — еще один идеальный продукт для завтрака: в них много белка, а значит, вы позже почувствуете голод и меньше съедите в последующие приемы пищи.  Чтобы сил хватило надолго, также можно подкрепиться тостом с лососем и авокадо. Рыба — ценный источник жирных кислот омега-3, которые просто необходимы для нормальной жизнедеятельности человека, а авокадо содержит вещества, которые уменьшают чувство усталости и сонливость — то, что нужно в начале нового дня!  Фото на обложке: ©margouillat/123RF.COM Читайте также: 5 полезных свойств киви Запеканка из брокколи и адыгейского сыра  
    Кулинария
    Иконка даты публикации

    19 09 2022

  • Ваш мужчина постоянно флиртует с другим женщинами и даже не стесняется вашего присутствия? А может быть это только вам так кажется? Что делать в этой ситуации разбираемся вместе с психологами. Самое главное в такой ситуации понять, действительно ли ваш мужчина флиртует с другими женщинами или это ваши фантазии. Если в каждой женщине вы видите соперницу, и у вас наливаются кровью глаза при взгляде на вашего мужчину, просто разговаривающего с лицом противоположного пола, то, скорее всего, у вас проблемы. Ваша ревность переходит все границы и вам требуется помощь психолога. Самостоятельно справится с этой проблемой будет очень сложно. Фото @theartofphoto/123rf/com Но если ваш мужчина действительно оказывает знаки внимания другим женщинам, подмигивает, стремится лишний раз приобнять или поцеловать, откровенно пялится в чужие декольте, а, самое главное, это поведение замечаете не только вы, то в такой ситуации есть несколько четких правил поведения. Не нужно устраивать каждый раз скандал по этому поводу. Такая реакция приведет лишь к тому, что мужчина начнет скрывать от вас свое поведение. В такой ситуации нужно действовать спокойно и четко: 1. Если откровенный флирт с другой женщиной происходит на ваших глазах. Необходимо объяснить вашему мужчине, что такое поведение – неуважение к вам. И если это еще раз повторится, то вы терпеть не станете. После разговора необходимо встать и уйти. Мужчина должен понять, что может потерять вас из-за глупого флирта. 2. Если он все-таки ничего не понял с первого раза и ситуация повторилась, следует донести ему вашу мысль еще раз. Для большего эффекта можно повысить голос. Затем как минимум пару дней не общайтесь со своим мужчиной. За это время он точно должен расставить приоритеты и сделать правильные выводы. 3. Если случай клинический, и ситуация повторилась третий раз, то тут стоит задуматься, есть ли смысл связывать свою судьбу с человеком, который не только вас не уважает, но и абсолютно не ценит. Здесь можно поставить жесткий ультиматум и дать мужчине последний шанс на исправление. Только этот шанс должен стать действительно последним. А вы сталкивались с такой проблемой в своих отношениях? Удалось ее решить?  Фото @nd3000/123rf.com
    Отношения
    Иконка даты публикации

    18 09 2022

  • В современном мире огромное количество людей сталкивается каждый день с паническими атаками. Приступы необъяснимого страха нельзя долго игнорировать, потому что они могут перерасти в паническое расстройство.  Что такое паническая атака? Паническая атака - это приступ сильного беспричинного страха, который может настигнуть в любое время и в любом месте, даже во сне. Человеку начинает казаться, что он сходит с ума. Симптомы панической атаки:- потеря контроля над собой и ситуацией;- повышенное сердцебиение;- головокружение/слабость/обморок;- головная боль;- покалывание или онемение в руках;- жар/озноб;- боль в груди;- дрожь;- отдышка или ком в горле;- тошнота или спазмы в животе;- затруднённое дыхание. Откуда берутся панические атаки?Нельзя точно назвать причины появления панических атаках, так как это не до конца изученное. Но ученые настаивают на том, что панически атаки вызывают кардинальные изменения в жизни или повышенный уровень стресса. Как справиться с панической атакой самостоятельно?  1. Дышите глубокоКогда вы почувствуете у себя отдышку или затруднённое дыхание, откройте окна и объясните себе то, что это все временный симптом и скоро это обязательно пройдёт. Затем сделайте глубокий вдох, подождите секунду, а потом выдыхайте, считая до четырёх.  2. Relax для мышц Пока паническая атака забирает ваш контроль над телом, сожмите ладонь в кулак и держите в таком положении 10 секунд. Потом разожмите руку и расслабьте ее. И такое упражнение нужное проделать с каждой частью вашего тела.  3. Позитивная установка «Это временно! Со мной все в полном порядке, я здоров, но мне нужно просто побольше подышать и успокоиться» - очень важно себя поддерживать в таком положении.  4. Сосредоточитесь на каком-то объекте Выберите один предмет в помещении, на который вы обратите особое внимание. Посмотрите, какой цвет, размер, узор, форму предмета. Вспомните, с чем у вас ассоциируется этот предмет. Это поможет вам отвлечься от страха. 5. Откройте окна Свежий воздух особенно помогает прийти в себя.  Фото: @tassev/123rf.com
    Психология
    Иконка даты публикации

    16 09 2022

  • Многие люди пренебрегают энергетическим балансом, забывая, что тотальное его нарушение может привести к истощению и выгоранию. Но бывают ситуации, когда мы слишком поздно об этом подумали. Что делать, если вам необходимо восстановить собственные ресурсы? ЗАБОТА О СЕБЕЕсли ваш организм устал, значит, пришло время отменить все хлопоты и заняться его восстановлением. В таком случае подойдут абсолютно все варианты заботы о себе: сон, дыхание, достаточное количество воды, уходовые процедуры, прогулки, природа, витамины, магний, общение с теми, с кем хорошо.  ПОИСК “ЧЁРНОЙ ДЫРЫ”Чёрной дырой в вашем ментальном здоровье мы называем то место, которое выкачивает из вас энергию в режиме нон-стоп. Вам необходимо будет проанализировать в свободное время то, что больше всего отнимает у вас энергию и работать над этим. Устранить проблему! ПОИСК СОЛНЦАПод Солнцем мы понимает то, что наполнит вас ресурсами и хорошим настроением. Быть может, пришло время сделать выбор в пользу того, что может сделать вас счастливее? Перестаньте соглашаться на то, что вас расстраивает.  СПОСОБ ВЫЙТИ ИЗ СТРЕССАВ стрессовых ситуациях мы оказываемся каждый день. Но было бы хорошо найти то, что будет вам помогать регулярно с этим справляться. Для кого-то это спорт, для кого-то — пение, а для кого-то и вовсе разговоры с близкими. Найдите то, что будет действовать на 100% на вас.  Фото: ©fizkes/123RF.COM
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    15 09 2022

  • Новые осенние тенденции 2022-го года в бьюти-индустрии — это праздник, блеск и все яркие краски! Мы узнали модные приемы макияжа у визажистов и составили небольшую шпаргалку.  Тренд этого сезона - кошачьи стрелки с яркими оттенками. Если вы готовы на эксперименты, проводите над черной линией цветную (например, голубую или ярко-розовую). В конце концов, зачем останавливаться на одном цвете, если можно взять сразу два? Для ежедневного выхода рисуйте простые черные стрелки. Пусть они будут максимально широкими над зрачком, а к внешнему уголку глаза сужаются, вырисовывая загнутый к брови тонкий кончик. Губы оставляем розово-бежевыми. Естественность по-прежнему остается на волне популярности. В прохладное время предпочтительна помада, так как блеск сильно сушит губы. Но вечером именно блеск красиво играет на губах миллионами частичек, так что для особого случая можно сделать исключение.  Обесцвеченные брови - еще один модный прием. Конечно, консервативным девушкам принять такую радикальную тенденцию сложно, но если хочется перемен, самое время решиться на процедуру. Румяна натуральных оттенков от бежевого до розово-золотистого можно использовать тотально: наносите на щеки, виски и под брови. Насыщенность зависит только от вашей смелости и желания выделяться! Теперь модный образ готов. Пусть вместе с эффектным макияжем на лице сияет счастливая улыбка.  Фото на обложке: ©domenicogelermo/123RF.COM Читайте также: Правила офисного макияжа Бьюти-приемы звезд, которые стоит взять на заметку Базовый уход за кожей в домашних условиях Как продлить стойкость макияжа  
    Мода
    Иконка даты публикации

    15 09 2022

  • Как приятно слышать фразу «Я тебя люблю»! Но если избранник ее не произносит, это не значит, что он не испытывает сильных чувств. Ведь существует так много способов, которыми мужчина признается в любви без слов. Психологи рассказали, какие именно.  Он ходит в гости к вашим родителям и не реагирует на их критику с раздражением. Вы чувствуете, что он уважает их просто потому, что это ваши близкие люди. Более того, он хочет им понравиться. Когда партнер предлагает что-то изменить в жизни в лучшую сторону, это тоже говорит о его любви. Например, советует повысить квалификацию или пройти курс массажа для улучшения настроения. Ему будет приятно осознавать, что отношения с ним позитивно сказываются на вашем состоянии, саморазвитии и карьере. Если он выбирает ваше увлечение и досуг — это еще один верный признак глубокой симпатии. Когда молодой человек влюблен, он готов хоть все свободное время проводить рядом с вами. Предлагайте любое развлечение! Утренняя йога в парке, вечер в театре или прогулка вдоль набережной — ему все равно, только бы подольше побыть рядом с вами. Впрочем, он и сам будет изобретательным. Закат солнца на теплоходе или встреча рассвета на смотровой площадке вероятны в равной степени. Если вы присмотрелись к партнеру и заметили похожие признаки, вы счастливица! Фото на обложке: ©opolja/123RF.COM      
    Отношения
    Иконка даты публикации

    31 08 2022