28 июля 2020
- Радио Romantika

Евгения Стрелецкая порадовала своих подписчиков новым видео на YouTube канале о том, как же все таки отучить себя от вредных привычек. Напомним о том, что у Евгении Стрелецкой есть медицинское образование и по профессии она врач-психиатр и психолог-психоаналитик. В этой статье мы расскажем вам о том, что же такое зависимость и о сути вредных привычек. 

Суть вредных привычек 
Мы переедаем или злоупотребляем чем-либо не тогда, когда нам хорошо, а тогда, когда очень плохо. Мы находимся в состоянии стресса, перенапряжения, депрессии и т.д. Именно в такие минуты напряжения человек банально не в силах сам с этим справиться. Это имеет нейробиологическое образование, потому что кортизол (стресс) взаимосвязан с дофамином (снятие стресса вредными привычками). То есть, вы подкрепляете себя позитивно за то, что вы страдаете. И постепенно такое поведение подкрепляется позитивным действием. Надо зрить в корень и причину проблемы: вредную привычку надо перенести и вознаграждать себя только за хорошее. 

Как же побороть вредную привычку? 
Такое состояние стоит перетерпеть без подкрепления. Например, вы несчастны, стрессуете, вам плохо. Надо перетерпеть это состояние без положительного подкрепления. 
Когда вы чувствуете это желание, вам надо:
1. Выявить это самое желание пойти и заглушить свою боль. 
2. Осознать, что желание является индикатором стресса.
3. Перетерпеть с помощью медитации, мудрого разума или осознания эмоций.  
4. Самое главное - это не вознаграждать себя за негативные эмоции. Вознаграждайте себя наоборот тогда, когда в вашей жизни случается что-то хорошее. Старайтесь свои негативные эмоции осознавать и терпеть. Тренируйтесь и не сдавайтесь!


Фото unsplash.com

Читайте также