Это чувство знакомо многим из вас, но далеко не все понимают, что происходит с ними в эти «страшные» минуты. В этой статье мы расскажем вам о том, что же такое сонный паралич и о способах от него избавиться. 

Что такое сонный паралич?
Сонный паралич - это выраженная вплоть до полной неподвижности мышечная слабость, которая иногда наблюдается до засыпания или сразу после пробуждения. 

Какие симптомы у сонного паралича?
- страх от заточения в собственном теле;
- чувство, что что-то давит на грудь;
- чувство, что кто-то находится в комнате;
- враждебное настроение.

Какие причины у сонного паралича? 
- хронический недосып;
- расстройство сна;
- нерегулярный сон;
- нервные нарушения;
- привычка спать на спине;
- приём некоторых лекарств;
- злоупотребление алкоголем. 

6 способов лечения сонного паралича:

1. Здоровый сон 
Мы рекомендуем вам спать минимум 7-8 часов в день. Тогда ваш организм будет работать исправно и не будет случаться каких-то сбоев.

2. Выстроить график сна 
Ложитесь и просыпайтесь в одно и тоже время.

3. Сделайте ваше спальное место уютным: свежее постельное белье, приглушенный свет, проветренное помещение и многое другое.

4. Без гаджетов 
Попытайтесь провести время перед сном без гаджетов. Так, ваш мозг сможет настроиться на сон и вы избежите стресса.

5. Старайтесь не переедать за ужином 
К чему вам излишняя тяжесть в животе перед сном?

6. Физческая активность
Конечно, иногда остаться дома очень хочется. Но, когда это происходит каждый день - это нездорово. Старайтесь проводить свой день активно! Так ваш организм будет вырабатывать нужные гормоны. 

Фото ru.123rf.com