Подкасты

Витамины для поддержания красоты и здоровья зимой

Зимой важно поддерживать иммунитет с помощью витаминов и, в условиях короткого светового дня, уделять особенное внимание здоровью глаз. Укрепить организм можно, употребляя самые обычные продукты. Несмотря на то, что на рынке представлено множество различных витаминных комплексов, многие полезные вещества можно получить из пищи. Разница между натуральными и искусственными витаминами заключается в том, как они усваиваются и взаимодействуют с другими веществами. В зимний период нужно обязательно принимать следующие витамины: Витамин D помогает в усвоении кальция, помогает предотвратить развитие остеопороза и истончение костей. Он также выполняет защитную функцию: помогает организму бороться с раковыми клетками, укрепляет иммунитет и снижает воспаление и играет важную роль в поддержании здоровья нервной, эндокринной и иммунной систем.Летом витамин D сам вырабатывается организмом под влиянием ультрафиолета. Этот витамин есть в жирных сортах рыбы (сельдь, лосось, скумбрия), яичном желтке. В зимний период в регионах с низкой солнечной рекомендуется витамин D принимать в виде добавок. За укрепление иммунитета отвечает витамин С. Цитрусовые, брюссельскую капусту, киви и брокколи необходимо включать в рацион для профилактики простудных заболеваний. Витамины группы B участвуют в обмене веществ и поддержании уровня энергии. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12 отвечают за гладкость и упругость кожи, блеск волос и спокойные нервы. Недостаток витаминов приводит к анемии, ухудшению зрения, риску сердечно-сосудистых заболеваний. Витамины группы B есть в мясе, печени, цельнозерновых, овощах, ягодах, семенах. Помимо витаминов важно принимать минеральные вещества, такие как цинк и селен. Они играют важную роль в формировании иммунной и половой систем. Цинк содержится в мясе, рыбе, устрицах, яйцах, бобовых и тыквенных семечках. Селен можно встретить в зерновых, морских продуктах, субпродуктах (печени, почках), чесноке. Недостаток витамина Е (токоферола) сказывается в виде сухости кожных покровов, мышечной слабости, бледности и ломкости капилляров. Появляются на теле синяки? Срочно примите витамин Е, и ваши сосуды скажут вам спасибо. Витамин E содержится в лососе, авокадо, растительном масле, миндале, кедровых орехах, фруктах и овощах. Недостаток витаминов А, В, С и К может негативно сказываться на зрении и кровообращении в глазах. Врачи-офтальмологи рекомендуют включить в меню некоторые продукты, такие как печень, морковь. Важно также знать, как правильно принимать витамины и с чем их сочетать, чтобы они лучше усваивались. Например, все жирорастворимые витамины A, D, E, K лучше усваиваются при наличии жиров в пище. Чтобы больше принёс пользы витамин А (каротин) из моркови, ее лучше приготовить в виде салата со сметаной или растительным маслом. Витамин C из цитрусовых улучшает усвоение железа, витамина D, кальция. Если вы употребляете витамин D в форме синтетических добавок, то следует учитывать, что он плохо сочетается с витамином А, а их совместный приём может привести к проблемам с усвоением. Синтетические витамины могут полностью удовлетворить суточную потребность организма, но всё же рекомендуется включить в рацион натуральные источники этих веществ. Также важно помнить, что избыток витаминов тоже может навредить организму. Синтетические витамины накапливаются в организме и могут вызывать побочные эффекты при неправильном применении. Перед тем, как принимать витамины, нужно проконсультироваться со специалистом. Терапевт, эндокринолог или врач-нутрициолог помогут подобрать витаминный комплекс с учётом анамнеза и лабораторных данных. Фото: @marilyna/123rf.com

Здоровье

17 12 2024

Врач, полицейский, военный: кого молодёжь хочет видеть героями современных фильмов и сериалов

«Газпром-Медиа Холдинг» и Всероссийский студенческий проект «Твой Ход» провели масштабное исследование среди молодежи по всей России об их предпочтениях как зрителей кино и сериалов. Опрос показал, героев каких профессий молодые люди хотели бы увидеть новые фильмы и сериалы. Лидерами оказались врачи — как наиболее интересных персонажей их выделили 28% респондентов. В топ-5 также вошли полицейские (20%), военные, спасатели и учителя (по 19% каждая из профессий). Стоит отметить, что фильмы и сериалы про военных интереснее респондентам мужского пола, а про врачей — опрошенным женщинам. Персонажей других профессий, среди которых предприниматели, психологи, юристы, программисты и другие, участники опроса выбирали реже. При этом более чем для половины респондентов (53%) неважно, какого возраста герой в фильмах и сериалах. «Газпром-Медиа Холдинг» активно изучает вопрос того, какие архетипы интересны зрителям. В этом году Холдинг провел большое исследование современного образа героя в отечественном кино и сериалах. Оно зафиксировало актуальные для наших зрителей архетипы, многие из которых уникальны именно для российской культуры. «Всестороннее изучение аудитории помогает нам создавать контент, который отвечает запросам современного зрителя. Опрос молодых людей, организованный совместно с проектом «Твой Ход», стал логичным продолжением нашего большого исследования, благодаря которому удалось выявить уникальные архетипы современных персонажей отечественного кино и сериалов. Мы узнали, как выглядит наш герой: он сильный, смелый, неравнодушный к своей стране и к окружающим. А теперь этот образ обретает профессию. — отметила директор департамента по исследованиям «Газпром-Медиа Холдинга» Дарья Пугачева. Она рассказала, что опрос выявил важную тенденцию — зрители хотят видеть в качестве героев фильмов и сериалов тех, кто спасает жизни, зачастую рискуя собой: врачей, полицейских, военных, спасателей, учителей. Респонденты также рассказали, какие жанры в кино и сериалах они предпочитают. Несмотря на то, что большинство из опрошенных выбрали комедии (58%), интерес аудитории наблюдается и в отношении фэнтези, детективов, семейных, исторических картин и других. Отметим, что Холдинг уделяет большое внимание историческому направлению. Так, на протяжении нескольких лет реализуется цикл исторических проектов «Русь», рассказывающих о событиях и личностях, которые стояли у истоков современной России. Во всероссийском исследовании приняли участие порядка 2000 человек. Больше половины из них (69%) — в возрасте до 20 лет, остальные — от 21 года до 35 лет. При этом большая часть респондентов (74%) учится в вузах в бакалавриате. Опрос проводился на сайте проекта «Твой Ход». «Газпром-Медиа Холдинг» — партнер проекта «Твой Ход» и Росмолодежи. Холдинг активно реализует и поддерживает инициативы, направленные на развитие потенциала молодых людей России. Всероссийский студенческий проект «Твой Ход» реализуется Федеральным агентством по делам молодежи (Росмолодежь) при поддержке Министерства науки и высшего образования Российской Федерации и входит в президентскую платформу «Россия — страна возможностей». Фото пресс-службы Управления по связям с общественностью АО «Газпром-Медиа Холдинг»

События

13 12 2024

Анна Калашникова обустраивает новую квартиру

Недавно Анна Калашникова, известная певица, приняла участие в церемонии «Новая песня года». На мероприятии она дала интервью журналистам портала «Страсти» и поделилась своими впечатлениями от уходящего 2024 года. Журналистка спросила певицу, какой главный урок преподнёс ей уходящий 2024 год, и Анна ответила, что весь год была занята квартирным вопросом. Одним из самых значимых событий для Анны стало приобретение нового жилья в Москве. Певица рассказала, что она в начале года обустроила одну квартиру в Дубае, а сейчас занимается квартирой в столице. Девушка планирует полностью завершить её обустройство к концу 2024 года. Анна Калашникова призналась, что сейчас докупает для квартиры приятные мелочи, которые придадут уют жилью. Следующий новый 2025 год девушка намерена начать с чистого листа и больше времени хочет потратить на творчество. Певица поделилась, что 2024-й для неё также получился загруженным по работе. Как она рассказала, нужно было много работать, чтобы не упускать новые возможности. Каждый месяц певица выпускала по 2-3 новые песни. Девушка поделилась, что ей не хватает 24 часов в сутках, чтобы совмещать творчество, квартирный вопрос и личную жизнь. Фото на обложке @hotographers/legion-media.ru

Шоу-бизнес

13 12 2024

Активные новогодние каникулы в Москве

В Москве Новый год — время волшебства, когда город превращается в зимнюю сказку. Наслаждаться праздничной красотой в парках столицы при этом можно активно. Куда сходить и чем заняться, расскажем в этой статье. Катание на коньках — один из самых популярных способов провести праздничные дни в Москве. К счастью, в городе есть множество мест, где можно насладиться этой зимней забавой. Один из главных катков страны расположен на Красной площади. Он окружён историческими памятниками и украшен новогодними гирляндами. Здесь царит праздничное настроение, создаваемое музыкой и горячим шоколадом. Совсем рядом, буквально за углом ГУМа, находится еще один каток. Он менее престижен, но зато посещение почти бесплатно. Вы платите лишь за аренду катков 50 рублей плюс залог, либо приходите со своими коньками на площадку. Всего в Москве от «Московских сезонов» построено 23 бесплатных катка. Для того, чтобы покататься на коньках на этих площадках, достаточно зарегистрироваться на сайте. Крупные катки расположены и в парках. В Парке Горького каток впечатляет своими масштабами, сохраняя при этом уют. А каток на ВДНХ привлекает гостей разнообразными мероприятиями, здесь проводят мастер-классы и конкурсы. В московских парках на новогодние каникулы можно также покататься на лыжах. Парк «Сокольники» известен своими трассами, подходящими как для новичков, так и для опытных лыжников. В этом парке регулярно проводятся спортивные мероприятия и фестивали. На Воробьевых горах находится специальный центр для любителей лыжного спорта, где профессиональные инструкторы предлагают индивидуальные уроки для начинающих. Для тех, кто ищет умиротворение и гармонию с природой, Лосиный остров и парк «Мещерский» станут идеальными местами. Здесь можно насладиться тишиной и спокойствием, вдали от городской суеты. Фото: @belchonock/123rf.com

Стиль жизни

10 12 2024

Продукты, полезные для организма зимой

В холодное время года наш организм особенно нуждается в дополнительной подпитке витаминами и минералами. Однако не стоит ограничиваться только аптечными препаратами — вы можете получить необходимые вещества из обычных продуктов питания. В этой статье мы расскажем, какие продукты стоит включить в свой ежедневный рацион, чтобы укрепить здоровье и обеспечить себя всеми необходимыми элементами. С наступлением холодов важно правильно организовать свой рацион, чтобы избежать набора лишнего веса. Основой зимнего питания должны стать продукты, богатые белками и клетчаткой. Это поможет сохранить чувство сытости на долгое время и поддержать обмен веществ. Включите в свой рацион постное мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. фото: @yuliaff/123RF.com Овощи, особенно корнеплоды – морковь, свекла и капуста – станут отличным источником витаминов и минералов. И не забывайте о сложных углеводах: гречка, овсянка и киноа подарят энергию на весь день, не способствуя набору веса. Свекольный сок — продукт, который может принести пользу вашему сердцу. Врачи утверждают, что нитраты, содержащиеся в нём, невероятно полезны для здоровья. Если вы не любите свеклу, не отчаивайтесь — вы можете получить те же полезные вещества из других продуктов, таких как капуста, шпинат, сельдерей, бананы и клубника. Брокколи — это настоящая сокровищница полезных веществ, особенно богата она антиоксидантами. Они помогают уменьшить воспаление, стимулируют работу иммунной системы и замедляют процессы старения. Кроме того, если регулярно потреблять брокколи, то не будет проблем с ожирением, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Такое питание вполне можно назвать осознанным. И в современном мире – это не просто модный тренд, а необходимость. Практика осознанного питания учит нас с умом подходить к выбору продуктов.Так, мы обращаем внимание на цвет, текстуру и аромат пищи, а также её эмоциональное воздействие на нас. Кроме того, это возможность отпустить пищевые привычки, основанные на стрессе, и путь к внутреннему балансу, где питание становится источником радости и Фото: @ratmaner/123RF.com

Здоровье

09 12 2024

5 фильмов о моде

Кино не только расширяет наш кругозор и вдохновляет, но также влияет на чувство стиля. В фильмах мы можем увидеть смелые дизайнерские наряды, оценить творения независимых художников и известных стилистов. Снято несколько фильмов, которые раскрывают закулисье мира моды и повествуют о талантливых людях, создающих бренды. Знакомство с историей моды лучше начать с биографической картины «Коко до Шанель». В ней рассказывается о ранних годах великого дизайнера – периоде до мировой известности. А в картине «Дьявол носит Prada» вы узнаете всё о модной индустрии. Ведь в образах главных героинь можно найти много полезного для собственного стиля. «Шопоголик» — американская романтическая комедия, снятая по мотивам книг Софии Кинселлы. Молодая девушка — журналист финансового издания, пишет, как правильно управлять финансами, но сама тратит все деньги на новые дорогие наряды. Фильм о том, как она борется с искушением купить очередную модную тряпочку или потратить деньги с пользой. «Дом Версаче». После трагической гибели Джанни Версаче в 1997 году, его младшая сестра заняла пост главного дизайнера Модного Дома Версаче. Фильм повествует об отношениях между братом и сестрой, Джанни и Донателлой. Главная линия сюжета фильма о том, что, несмотря на конфликты, которые иногда возникают в семье, важно оставаться близкими и любящими людьми. «Месть от кутюр». Фильм рассказывает о портнихе, которая возвращается в родной город, где её никто не ждёт. Это комедийная история о том, как красивая одежда способна изменить мнение людей. В прошлом Тилли Даннейдж была вынуждена покинуть свой родной город Дунгатар, где она провела всю свою жизнь. Её обвинили в убийстве сына мэра. Спустя много лет Тилли вернулась в родной город, но уже в качестве успешной мастерицы. Она не помнит всех деталей того трагического дня, но чувствует, что в произошедшем была допущена ошибка. Она хочет восстановить события того дня. Горожане всё ещё испытывают к ней ненависть, но главная героиня благодаря своему мастерству постепенно завоёвывает уважение и признание в городе. Фото: @victorias/123rf.com

Кино

06 12 2024

20:25		Нравится жить Мари Краймбрери
20:22		Someday Michael Learns To Rock
20:18		In Your Eyes The Weeknd
20:18		In Your Eyes The Weeknd
20:14		Complicated Avril Lavigne
20:11		Girl, You'll Be A Woman Soon Urge Overkill
20:08		Nothing's Gonna Change My Love For You Glenn Medeiros
20:04		Private Emotion Ricky Martin feat. Meja
20:01		Fuoco Nel Fuoco Eros Ramazzotti
19:57		I've Seen That Face Before Grace Jones
19:51		Лейла Jah Khalib;Makvin
19:48		The Road To Mandalay Robbie Williams
19:44		Friends Aura Dione
19:41		Casablanca Jessica Jay
19:37		Is This Love Whitesnake
19:34		From Sarah With Love Sarah Connor
19:31		N'oubliez Jamais Joe Cocker

Новости