Новости

6 причин вашей раздражительности

Раздражительность — это накопленный дискомфорт, запреты на физическом, психологическом и эмоциональном уровнях. Порой достаточно просто не выспаться и раздражение на весь день вам обеспечено. Сегодня раздражение является одной из наиболее распространённых человеческих эмоций, что является нормой. Таким способом даёт о себе знать наша нервная система. Чаще всего раздражительность является реакций нервной системы на стресс, известной как “бей или беги”. В этой статье мы расскажем о 6 причинах вашей раздражительности. Слишком мало солнечного светаЭтот пункт особенно актуален для тех, кто замечает за собой повышенную раздражительность зимой или осенью. Учёные это связывают с недостатком солнечного света, в том числе из-за сокращения светового дня. Мы рекомендуем вам в такой период больше отдыхать. Вы недостаточно спитеСон является очень важным для психического здоровья и настроения. Здоровый сон длится около 8 часов. Именно столько времени нужно нашему организму, чтобы восстановиться. Мы рекомендуем вам ложиться спать каждый день в одно и то же время, позаботиться о комфорте спального места, отказаться от гаджетов перед сном и не переедать за ужином. Слишком много сладкогоСахар тоже способен вызывать у человека привыкание, ведь он стимулирует зоны мозга, которые отвечают за удовольствие. Чтобы переработать сахар, наш организм выделяет в кровь много инсулина, из-за этого уровень сахара в крови снижается, поэтому организм начинает активно выделять адреналин. Мы рекомендуем вам снизить количество сахара в продуктах. У вас гормональный сбой Основные причины, которые могут мешать здоровому сну: предменструальный синдром, синдром поликистозных яичников, менопауза, гипертиреоз и диабет. В таком случае вам стоит обратиться к врачу, чтобы был поставлен точный диагноз и назначено лечение. Физическое переутомление У всего есть свой предел, в физической активности его тоже следует соблюдать. Напомним, что когда ваше тело слишком перегружено, оно начинает активно вырабатывать стрессовый гормон — кортизол. Мы рекомендуем вам составить программу нагрузок с тренером, и ни в коем случае не доводить себя до переутомления. У вас есть психическое расстройство У вас может быть тревожное расстройство, биполярное расстройство или депрессия. Вы не несёте ответственность за свою болезнь, но вы несёте ответственность за своё выздоровление. Если вы заметили за собой какую-либо тревогу, имеет смысл навестить психотерапевта. Фото: @vadymvdrobot/123rf.com

Психология

11 04 2022

5 фраз, которые сведут конфликт к минимуму

Как остановить возникший конфликт между двумя людьми? Как сохранить чувства при этом без огромных потерь? И как научиться не делать больно друг другу? В этой статье мы поделимся с вами несколькими действенными фразами. «Я готов/готова тебя выслушать»Таким образом, вы показываете своему партнёру, что вы его слушаете и его чувства для вас имеют огромное значение. Очень важно уметь показывать вашему партнёру то, что он вам дорог и вы с радостью выслушаете его. «Давай вместе подумаем о том, как мы можем решить эту проблему»Вы даете партнеру понять то, что вы вместе решаете проблему и она вам не безразлична. Вы больше не друг против друга, а заодно. «Ты любим/любима даже, когда мы ссоримся» Каждый раз при ссоре партнеры теряют чувство безопасности. Им кажется, что их отношения находятся под угрозой и вы их перестаете любить. Важно партнёру говорю во время ссоры то, что он все равно по прежнему любим вами. «Что я могу сделать для того, чтобы улучшить ситуацию?»Таким образом, вы дадите понять своему партнёру, что ваши отношения - это важно для вас и вы готовы попытаться изменить ситуацию. Это очень хороший и приятный жест. «Давай обсудим это спокойно» Если вы осознаете, что в данный момент вы не можете говорить об этом спокойно, постарайтесь дать друг другу время остыть, чтобы потом спокойно и адекватно обо всем поговорить. Фото @melnyk58/123rf.com

Отношения

07 04 2022

10 лучших цитат Одри Хепбёрн

Одри Хепбёрн является ярчайшей звездой XX века. Она была иконой стиля и великой актрисой, что не мешало ей быть еще и прекрасной матерью. Мы подобрали для вас 10 лучших цитат Одри Хепбёрн. «Обожаю людей, которые заставляют меня смеяться. Я правда думаю, что смеяться - это то, что я люблю больше всего. Это лечит множество болезней. Возможно, это самое важное в человеке». «Если тебе понадобится рука помощи, знай: она у тебя есть - твоя собственная. Когда ты станешь старше, ты поймешь, что у тебя две руки: одна - чтобы помогать себе, другая - чтобы помогать другим». «Слёзы могут значить больше, чем улыбка. Потому что улыбаемся мы почти всем подряд, а плачем только из-за тех, кого любим». «Сексуальность - это то, что скрывается внутри женщины». «Мне не нужна кровать, чтобы доказать свою женственность. Я могу быть сексуальной, просто срывая яблоки с дерева или стоя под дождём». «Красота женщины должна быть видна в ее глазах - это дверь в ее сердце, то место, где живет любовь». «Отдавать - значит жить. Если прекратишь отдавать, то не для чего будет жить». «Люди гораздо больше, чем вещи, нуждаются в том, чтобы их подобрали, починили, нашли им место и простили; никогда никогда не выбрасывайте». «Любовь - самый уникальный вклад: чем больше её даришь, тем больше ее рождается в вас самих. Если бы все это понимали, насколько легче было бы жить». «Элегантность - это единственная мода, которая не проходит». Фото @adam121/123rf.com

Стиль жизни

05 04 2022

7 стадий отношений

Конечно, одни отношения не похожи на другие, но каждые отношения проходят примерно одинаковые периоды. Поняв на какой стадии ваши отношения с партнёром сейчас, вы сможете узнать, что вас ждёт дальше. Итак, 7 периодов отношений, которая преодолевает каждая пара: 1. Конфетно-букетная стадия.Как правило, с него начинаются все отношения. Знакомство, ухаживание, долгие разговоры, нежные поцелуи, одним словом, сплошная романтика. Не зря эта стадия запоминается надолго и является самой любимой у каждой пары. 2. Стадия перенасыщения.После конфетно-букетного периода в отношениях идёт стадия перенасыщения. Это стадия, когда вы невероятно сближаетесь со своим партнёром, узнавая друг о друге много нового. 3. Стадия отвращения.Да, оказывается период отвращения переживает каждая пара. Это стадия, когда тебя начинает раздражать в партнёре любая мелочь: он забыл убрать свои носки на место, задержался на работе, не помыл за собой посуду. Единственным плюсом данного периода является то, что пережив его, вы переходите к более высокому уровню взаимоотношений. 4. Стадия терпения.Ссор становится всё меньше и они не такие драматичные. Партнёры проходят стадию притирки и учатся принимать друг друга такими, какие они есть. 5. Стадия уважения.Эту стадию еще называют первым этапом любви. Потому что партнёры начинают с уважением относится друг к другу и к интересам своей второй половинки. 6. Стадия дружбы.По-другому, второй этап любви. Пройдя через огонь, воду и медные трубы, влюблённые становятся намного ближе друг другу. Партнёр становится другом, с которым можно поделиться самым тайным. 7. Стадия настоящей любви.Или третий этап любви, к сожалению, самая труднодостижимая стадия. Многие пары до неё не доходят в своих отношениях, потому что не могут преодолеть период отвращения. Каждый период отношений длится абсолютно индивидуальное количество времени. Нельзя спрогнозировать, сколько продлится стадия отвращения, и когда она закончится. При этом переход от одного периода к другому является болезненным для каждой пары. Как правило, кризис в отношениях наступает именно тогда, когда пара преодолевает очередную стадию. Если вы хотите достичь стадии настоящей любви, будьте терпеливее и мудрее! На какой стадии находятся сейчас ваши отношения? Фото: @lightfieldstudios/123rf.com

Отношения

02 04 2022

10 самых популярных картин мира

Говорят, что прикоснуться к прекрасному можно только через искусство: слушая музыку Людвига Ван Бетховена, наслаждаясь балетом Чайковского, созерцая картины Сальвадора Дали или читая вслух пьесы Уильяма Шекспира. Искусство нельзя просто взять и забрать с собой, но к нему всегда можно прикоснуться. В этой статье мы расскажем вам о 10 самых популярных картин мира. “Мона Лиза” Леонардо да Винчи Самую загадочную картину в мире знает каждый. Леонардо да Винчи до конца своих дней работал над полотном. Говорят, что только смерть художника завершила работу над первым итальянским портретом модели до пояса. Удивительно, но Леонардо да Винчи будучи ученым реализовывал свои знания для того, чтобы сделать изображение Джоконды глубоким и жизненным. Как известно, кожа Мона Лизы как будто бы светится из-за использования нескольких слоев прозрачных масел. Вот только до сих пор остается большой загадкой то, что никто так и не знает, кто именно изображен на картине. “Девушка с жемчужной сережкой” Ян Вермеер Изображенная девушка считается старшей дочерью Вермеера. Черты ее лица присутствуют во многих его работах, правда объективно сравнить их очень непросто. Трейси Шевалье имеет совершенно другую версию о том, кто же эта девушка, а от этой картины веет таинственной атмосферой. “Рождение Венеры” Сандро Ботичелли Плывущая на ракушке по ветру - богиня любви Венера. Ветер раздувает Зефир (бог западного ветра) и на берегу ее встречает Ора (богиня сезонов), которая готова одеть новорожденное божество. Сандро Ботичелли взял в модели Венеры - Симонетту Каттанео де Веспуччи. Она умерла в 22 года и Сандро Ботичелли пожелал быть похороненным рядом с ней, ведь именно с ней и была связана неразделенная любовь. “Сотворение Адама” Микеланджело Микеланджело считал себя всегда больше скульптором, чем художником. Вопреки этому, ему удалось создать невероятную фреску, перед которой благоговеет весь мир. Где же можно увидеть эту фреску? На потолке Сикстинской капеллы в Ватикане. Однажды Микеланджело получил заказ нарисовать несколько библейских историй. Одной из их картин стала “Сотворение Адама”. Человеческое тело Адама передано с невероятной точностью. “Водяные лилии” Клод Моне “Водяные лилии” можно встретить очень часто на обоях, постерах и обложках журналов. Клод Моне был сильно одержим лилиями, поэтому прежде чем он их нарисовал, он вырастил бесчисленное количество этих цветов. Однажды Клод Моне построил мост в японском стиле в своем саду над прудом из лилий. Он нарисовал сюжет из лилий семнадцать раз в течении одного года. “Поцелуй” Густав Климт Густав Климт часто сталкивался с критикой за обнаженность на его картинах. Картина “Поцелуй” была очень хорошо принята критиками, по их мнению, в нем слились все формы искусства. Густав Климт написал эту картину под влиянием византийской мозаики. Ведь только византийцы использовали в своих картинах столько золота. Густав Климт смешивал золото в своих красках, чтобы создать свой индивидуальный стиль живописи. Говорят, что на картине изображен художник со своей возлюбленной, Эмилии. “Постоянство памяти” Сальвадор Дали Сальвадор Дали стал знаменитым после этой картины в возрасте 28 лет. Картина имеет несколько названий: “Мягкие часы”, “Твердость памяти”. Внимания картина привлекает своей интерпретацией. Говорят о том, что полотна Сальвадора Дали связаны с теорией относительности Эйнштейна. “№5, 1948” Джексон Поллок Работа художника особенно отличается от других художников. Джексон Поллок размещал свое полотно на земле и двигался вокруг холста. Было время, когда эта картина удерживала звание самой дорогой картины в мире. “Бал в Мулен де ла Галетт” Пьер-Огюст Ренуар Самая радостная картина Ренуара. Ведь основная ее идея в том, чтобы показать зрителям веселую парижскую жизнь. Кстати, Пьер-Огюст Ренуар поместил на полотно несколько своих друзей. Долгое время картина подвергалась критике, потому что она слегка размыта, что было не совсем понято современниками. “Звездная ночь” Винсент Ван Гог Одна из самых известных картин нидерландского художника-постимпрессиониста. В ней представляется вид из восточного окна спальни Ван Гога в Сен-Реми-де-Прованс. Говорят, что Ван Гог видел гораздо больше, чем другие. Нам судить об этом трудно, однако, картина пользуется большой популярностью. Фото на обложке @wirestock/123rf.com

Стиль жизни

28 03 2022

Как сохранить спокойствие и мыслить позитивно?

Рано или поздно мы все начинаем чувствовать себя эмоционально опустошенными. Общеизвестный факт: наш организм подвержен инфекциям именно в тот момент, когда мы ослаблены психологически. Так как можно научиться думать позитивно? Наша внутренняя энергия подобна птице Феникс, которая в определенный момент сгорает дотла, а потом восстает из собственного же пепла. И это абсолютно нормальный процесс в жизни каждого человека. Самая распространенная ошибка в том, что мы такое состояние воспринимаем как что-то очень плохое. Дело в том, что состояние эмоционального опустошения – это также важный период в жизни человека. Вот только все должно быть в меру. Способ, который поможет восстановить энергетический баланс в вашем теле: Вспоминайте, но только хорошее. Нас учат с детства лишний раз не ворошить воспоминания, оставленные у нас за спиной. Прошло, значит, прошло. И это правильно. Ведь много было непростых моментов, неоправданных ожиданий, битых стекол и т.д. Но иногда нам действительно стоит открывать ящик под названием «воспоминания», чтобы помочь самим себе в настоящем. Речь идет о самых хороших воспоминаниях, которые подобны самому яркому фонарю – способны осветить наше настоящее даже сквозь долгие годы. ВНИМАНИЕ: делать это обязательно нужно в полностью уединенном состоянии. Это должно быть место, в котором вас никто не потревожит. Можно прилечь, можно присесть, можно облокотиться обо что-то. Главное поймать то состояние, в котором вы будете себя ощущать достаточно комфортно, чтобы отправиться в путешествие под названием «самые лучшие воспоминания». Выберите несколько самых лучших воспоминаний из вашей жизни. Сделайте глубокий вдох. И проживите это заново. Каждую счастливую улыбку, каждое доброе слово, каждый искренний взгляд. Позвольте этому чувству наполнить вас полностью. От кончиков пальцем до кончиков волос. И лишь тогда можно будет открыть глаза. Главное правильно дышать: вдыхать воздух, а выдыхать счастье. Эта техника поможет вам восстановить энергетический баланс и улучшить свое самочувствие. Счастье не всегда приходит в нашу жизнь само, порой, его приходится создавать самим. Фото @dml5050/123rf.com