Новости

Важные меры предосторожности в жаркую погоду

Жара — это не только время для того, чтобы больше купаться, но и время, когда следует быть максимально осторожными, ведь под прямыми лучами солнца можно легко получить тепловой удар. В этой статье мы приготовили для вас 6 важных мер предосторожности в жаркую погоду. H2O или просто добавь воды. О том, что нашему организму нужно получать много воды, надо помнить круглых год. Но особенно на это стоит обращать внимание летом, когда вы регулярно оказываетесь под прямыми лучами солнца. Оптимально — 2-4 чашки жидкости (воды, фруктовых и овощных соков) каждый час, который вы проводите под солнцем. Если вы решили заниматься спортом в жару (чего лучше не делать), пейте ещё больше, так как вашему организму нужно ещё больше влаги, чем обычно. Не выходите на улицу в самые жаркие часы. Самым опасным промежутком времени летом считается с 11:00 по 15:00. Ни в коем случае в это время нельзя заниматься спортом или другой физической активность под открытыми лучами солнца. Носите лёгкую светлую одежду. Старайтесь выбирать одежду максимально свободную, чтобы облегчить циркуляцию воздуха вокруг тела. Старайтесь выбирать светлые оттенки одежды, ведь тёмная одежда особенно притягивает лучи солнца. Головной убор. Не стоит недооценивать значимость головного убора. Шляпа, кепка или панама способны предотвратить солнечный удар. Прохладный душ или ванная. В жаркое время года рекомендуется принимать душ утром и вечером, чтобы снизить температуру тела. Скажите “нет” кофеину и алкоголю. Напитки, содержащие кофеин и алкоголь, обезвоживают и спазмируют сосуды. Всё это приводит к тому, что тело вырабатывает меньше пота, чем нужно для охлаждения. Фото: ©Antonio Guillem/123RF.COM

Здоровье

24 06 2021

6 причин, почему популярные блогеры едят на завтрак яйца

Александра Митрошина, Дарья Козлова, Сабина и многие другие популярные блогеры каждое утро демонстрируют свои тарелки на завтрак, чтобы показать подписчикам, из чего состоит их рацион, который помогает сохранить физическую форму в лучшем состоянии. И в этой тарелке обязательно есть яйца на завтрак. В этой статье мы расскажем, почему яйца являются полезным завтраком. Яйца питательны. В куриных яйцах содержится много витаминов (А, В2, В5, В12, Е), минералов (селен, калий, железо, цинк, марганец), высококачественных белков и полезных жиров. Яйца = хороший холестерин. В одном курином яйце содержится 212 мг холестерина, что довольно много. Но вопреки всему, куриные яйца не приводят к повышению уровня холестерина в крови. Всё дело в том, что в яйцах много антиоксидантов, благодаря чему холестерин быстро расщепляется печенью. Яйца = холин. Холин является жизненно необходимым питательным веществом, которое участвует во многих процессах организма. Холин необходим для построения клеточных мембран, для многих синтезов в организме и поддержке здоровья печени и сердца. Яйца = высококачественные белки. Куриные яйца являются одним из самых лучших источников белков. Существует порядка 20 аминокислот, которые организм использует для синтеза белка. Яйца обладают отличным аминокислотным профилем и содержат высококачественные белки. Яйца = хорошее зрение. В яйцах содержатся антиоксиданты (лютеин и зеаксантин), которые имеют свойство накапливаться в сетчатке глаза и защищать глаза от вредного солнечного света. Яйца = идеальный вес. Начнём с того, что куриные яйца являются очень сытной пищей, которая может легко привести к сбросу веса. Главное — помнить, что необходимо придерживаться своей дневной нормы калорийности. Фото: ©Olena Danileiko/123RF.COM

Здоровье

24 06 2021

3 увлекательных фильма про пингвинов

Если Вы находитесь в поисках фильма, который заставит вас испытать много умиления, тогда вам точно стоит прочитать эту подборку фильмов про пушистых и прекрасных пингвинов. «Пингвины мистера Поппера»Семейная комедия 2011 года растопит даже самое чёрствое сердце, ведь невозможно не умиляться фильму, где есть пингвины и Джим Керри. По сюжету, успешный архитектор Том Поппер несчастлив: ведь теперь работа полностью заменяет ему семью. Плюсом ко всему стало то, что у него умирает отец, а в наследство ему оставляет редкий вид пингвинов, которые вынуждены жить в его квартире. Выходки шестерых пингвинов едва не доводят Тома. «Ёлки-5»Комедийная драма 2016 года тоже входит в список фильмов, связанных с пингвинами. Российская новогодняя франшиза повествует сразу несколько сюжетных линий, которые развиваются в одно и тоже время. В пятой части «Ёлок» основная мысль — верность любимым, поэтому режиссёры ввели в сюжет пингвинов, ведь они, как известно, — символ верности. «Бэтмен возвращается» Фантастический боевик 1992 года. По сюжету, инфернальный мутант по кличке Пингвин решает захватить власть в Готэме и для этого объединяется с магнатом Максом Шреком. А вот остановить преступника может только Бэтмен. Кажется, этот фильм у вас не вызывает умиление по отношению к пингвинам, зато роль Бэтмена точно вызовет симпатию. Фото: ©Buzzfuss/123RF.COM

Кино

23 06 2021

Как перестать быть “хорошим”?

Почти каждый человек сталкивался в жизни с желанием быть хорошим для всех. Истинный мотив такого желания — в одобрении обществом, родителями, любимыми, друзьями. Нам хочется, чтобы нас принимали, поэтому мы и стремимся быть “хорошими” во всём. В этой статье мы подготовили для вас два полезных упражнения. Упражнение № 1Проговаривайте человеку, которому вы доверяете, ситуацию, в которой вас ругают и дают отрицательную оценку. Постарайтесь детально описать того, кто вас критикует или ругает. Кто этот человек? Во что он одет? Передайте абсолютно все слова критики. Доведите это до кульминации и абсурда. Напишите все нехорошие слова, которые есть в вашей голове. Задача — вытащить их из себя наружу. Вам сразу станет легче. Упражнение № 2Задайте себе вопрос, из какого чувства идёт эта мысль или какое чувство эта мысль вызывает: страх, печаль, испуг и т.д. Загляните в самую глубину своей души и найдите истинную причину вашей боли. Бессознательное всё равно выдаст вам правдивую картинку. Возможно, в далёком детстве, услышав много критики, вы решили, что теперь будете всегда “хорошим”. Сейчас вы можете принять совершенно другое решение: разрешите себе быть “плохим”. Глубина цели этой работы в том, чтобы принять своё одиночество. Да, вы можете быть плохим, нелюбимым, отвергнутым. Никто не должен вас любить. Чем скорее вы преодолеете своё желание быть “хорошим” для других, тем легче вам будет в будущем. Вы заметите, как вокруг вас будет меняться окружение. Вы примите себя и то, что происходит не так, как бы вам хотелось. Фото: ©Anastasia Vish123RF.COM

Психология

23 06 2021

3 книги с очень закрученным сюжетом

Бывают книги, которые уносят нас своим сюжетом из реальности. Подборку именно таких книг мы и сделали для вас. Иногда очень полезно потерять ментальную гравитацию и оказаться в совершенно других условиях. «Люди зимы», Дженнифер МакмахонДействие книги происходит в двух разных временах и затрагивает жизни двух семей, для которых связующим звеном стал старый деревянный дом с большими секретами. Главными героями книги являются люди, которые застряли между небом и землёй. А что дальше — читайте в этой книге. «Пассажир», Жан-Кристоф Гранже В основе сюжета — личная история психиатра по имени Матиас Фрер. Его жизнь кажется ему пресной и скучной, но только пока он не встретил пассажира без багажа. Так врачи называют тех, кто теряет память и совершенно не помнит прошлое. «Леопард», Ю НесбёС первых страниц книга закручивает водоворот событий. Сыщик Холе борется с депрессией весьма нестандартными способами в притонах Гонконга, в то время как в Осло происходят жуткие убийства женщин. И эту загадку под силу разгадать только Холе. Фото: ©Vadim Georgiev/123RF.COM

Стиль жизни

21 06 2021

Как можно справиться с жарой, если у вас нет кондиционера?

Что делать, если у вас нет кондиционера, а градусы набирают обороты? В этой статье мы поделимся с вами полезными лайфхаками, которые помогут создать прохладу в домашних условиях. И речь пойдёт не только о душе, морозильной камере и холодных напитках. Открыть дверь в спальню. Чтобы ваша комната хотя бы чуть-чуть охлаждалась, необходима циркуляция воздуха. Лучше всего на всю ночь оставлять дверь в спальной открытой, если есть такая возможность. Если нет, тогда можно перед сном на пару часиков открыть дверь. Откажитесь от тяжёлой пищи. В жаркие дни рекомендуется не переедать и делать выбор в пользу лёгкой и полезной пищи. Ведь тяжёлую пищу организму приходится усиленно переваривать и вырабатывать дополнительную энергию. Подержите пододеяльник в морозилке. В морозилке можно поддержать бутылку с водой, полотенце, а для детей — мягкую игрушку. Суть этого действия в том, чтобы охладить место, на котором вы будете спать. Примите прохладный душ. Чтобы спокойно спать в жаркую погоду, надо снизить центральную температуру тела. Для этого вам необходимо принять долгий и прохладный душ, а можно даже ванную. Пейте холодные напитки за час до сна. Холодные напитки помогут снизить центральную температуру тела. Откажитесь от алкогольных напитков и кофеина, они негативно влияют на сон. Спите без одежды. Лучше всего в жару спать вообще одежды. Если вы не можете этого сделать по каким-либо причинам, тогда выбирайте одежду из 100% хлопка. Эта ткань позволяет коже полноценно дышать. Фото: ©fizkes/123RF.COM