В этой статье мы расскажем, как можно быстро восстановить свою продуктивность в течение дня. Этими способами можно воспользоваться дома, на работе, во время перелёта и даже в отпуске. Вам потребуется максимум 30 минут, чтобы восстановить рабочий настрой и хорошее самочувствие. 

• Зарядка. Ни для кого не секрет, что во время физических упражнений у нас вырабатываются гормоны счастья и удовольствия. Энергично пройдитесь по парку, потанцуйте, сделайте суставную гимнастику, приседайте. Подходит любой вариант физической нагрузки. Этот способ не подходит тем, чья деятельность уже связана с физической нагрузкой.
  
  
• Подышите. Конечно, в идеале хорошо владеть техникой медитации, но если этого нет, совершенно не страшно. Зато вы можете просто посидеть в тишине, отвлечься от всех задач, подышать полной грудью. Это поможет нормализовать давление и расслабиться. 
  
  
• Пройдитесь по улице. Прогулка по улице поможет вам отвлечься от всех рабочих проблем. Бонусом будет то, что вы подышите свежим воздухом и пройдётесь. 
  
  
• Посмейтесь. Вы можете посмотреть смешные видео, любимый выпуск юмористической программы, мемы и всё, что вам поднимет настроение. Только никаких отрицательных новостей! 
  
  
• Вздремните. Если есть возможность немного поспать, обязательно ею воспользуйтесь. Только не надо уходить на многочасовой сон, достаточно 15 минут. Дневной сон снижает гормон стресса. 
  
  
• Сделайте массаж рук. Конечно, поход в SPA-салон сработал бы лучше, но всё же лучше массаж рук, чем ничего. В течение нескольких минут сделайте массаж рук, он принесёт вам много пользы. Это поможет снизить уровень тревожности, стресса, расслабит и нормализует сердцебиение. 
  
  
  Фото: ©gaudilab/123RF.COM
  
  
• Умойтесь холодной водой. Ополаскивание лица холодной водой поможет вам взбодриться и даст почувствовать себя отдохнувшим. Правда, если вы пользуйтесь косметикой, этот вариант вам не подходит. 
  
  
• Послушайте музыку. Стоит сделать свой выбор в пользу расслабляющей музыки, которая поможет снизить тревожность и стресс. 
  
  
• Выплесните эмоции. Усталость часто сопровождается гневом и агрессией, тем не менее выплёскивать на окружающих это нельзя. Найдите неодушевлённый предмет и выплесните всё на него. 
  
  
• Посмотрите в окно. Разглядывайте всё, что видите, замечайте детали, мыслите позитивно обо всём, что вы видите. Это даст вашим глазам отдохнуть, а вам отвлечься от проблем и дел. 

Фото на обложке: ©alphaspirit/123RF.COM