Новости

  • Казалось бы, уборка — это большой труд, который вряд ли может приносить удовольствие. Но, кажется, психологи знают несколько секретов, которые помогут вам не только проникнуться уборкой, но и полюбить её.  Воспринимайте уборку позитивноВажно понимать, что уборка — это не способ истязать себя, а повод внести в свою жизнь комфорт и благополучие. Понимайте тот факт, что вы убираетесь для себя и для того, чтобы ваша квартира сохраняла уют. Считайте, что это выгодная инвестиция.  Придумайте себе вознаграждение за уборку За хорошо проделанную работу себя всегда можно вознаградить. Например, тёплой ванной с пеной или вкусным десертом. Почему бы и нет? Главное — это правильная мотивация.  Убирайтесь, когда дома никого нетОдиночество создаёт прекрасную обстановку для того, чтобы провести качественную и комфортную уборку. Вам никто не мешает, никто не раскидывает вещи из стороны в строну. Можно даже слушать любимую музыку, подпевать и пританцовывать, ведь вас никто не видит. Не беритесь за все комнаты сразуЗа один приём нельзя основательно убрать всю квартиру, поэтому стоит подходить к этому процессу рационально. Сегодня — ванная, завтра — кухня, а послезавтра можно заняться спальней.  Уборка как спортУборка тоже является отличным способом активной жизни. Например, час мытья полов сжигает около 200 калорий. Полезно мыть окна, пылесосить ковры, вытирать пыль, нагибаться за разбросанными вещами и т.д. Главное — это движение.  Фото: ©dolgachov/123RF.COM
    Иконка даты публикации

    26 08 2021

  • Реальная жизнь совсем на похожа на сказки, которые мы читали в детстве, но в этом и есть смысл. Ведь жить как в сказке с идеальным миром смог бы каждый, а вот жить, преодолевая ежедневно много препятствий, уже гораздо сложнее. В этой статье мы расскажем 5 способов, которые помогут вам развить жизнестойкость. 1. Перестать пытаться контролировать всё в жизниВ жизни каждого человека были травмирующие события, которые оставили серьёзный отпечаток. Начнём с того, что 65% людей обладают необходимым механизмом для преодоления травмирующих событий. Остальная часть столкнувшись с несчастьем впадает в порочный круг: ощущают боль, стресс. Такое поведение никак не поможет улучшить ситуацию. Чтобы выйти из этого состояния, нужно понять простую истину: в этой жизни не всё зависит от вас, и вы не можете держать всё под контролем. Вы можете повлиять на себя и своё поведение.  2. Сохранять социально важные связиОчень часто в трудные минуты хочется замкнуться в себе и отгородиться от всего мира. Однако социальная поддержка очень важна, и ни в коем случае не стоит от неё отказываться. Встречайтесь с друзьями, звоните близким, пиши сообщения в социальных сетях. 3. Рассказывать о своей боли — нормально Далеко не все могут рассказывать о том, что их сильно беспокоит внутри. Наиболее сильные личности никогда не боятся рассказать о своих переживаниях, потому что это абсолютно нормально. Важно не только умение поделиться тем, что волнует, но и способность принимать негативные события в своей жизни.  4. Относиться к проблемам как к испытанию Надо воспринимать проблему не как нечто портящее качество жизни, а как испытание, которое вам необходимо преодолеть. Вы просто меняете своё отношение к этому.  5. Человек умеет адаптироваться Конечно, нет общих правил, которые помогут вам преодолеть те или иные испытания. Но человек уникальное существо, которое умеет адаптироваться под любую ситуацию. И не стоит об этом забывать.  Фото: ©lzflzf/123RF.COM
    Иконка даты публикации

    02 08 2021

  • Если быть объективным, то все мы в той или иной степени зависим от мнения окружающих. Однако слишком навязчивая и болезненная потребность в похвале — весьма тревожный звоночек. И лучше решить эту проблему, чем каждый день ждать хотя бы какого-нибудь одобрения других людей. Пришло время поверить в себя и перестать зависеть от мнения окружающих! Надо разобраться в причинахДа, хотеть услышать что-то приятное в свой адрес абсолютно нормально. Все мы любим, когда нас хвалят. Вот только настроение человека, который не имеет болезненной зависимости от чужого мнения, не изменится, если он не получит комплимент или похвалу. А настроение зависимого от чужого мнения человека будет испорчено на весь день. Прежде всего, вам необходимо найти причину того, почему вы так зависите от мнения других людей. Что заставляет вас тревожиться без положительной обратной связи? Почему без похвалы вы не чувствуете себя полноценными?  Направьте фокус на процесс, а не на результат Ваша деятельность — это большой и непростой процесс, который ведётся для результата. Так почему вы всё время думаете о результате? О том, какую он получит оценку? Вместо того, чтобы полноценно наслаждаться процессом. Ищите в вашей деятельности то, что нравится исключительно вам, и перестаньте оглядываться на других.  Учитесь хвалить себя самиДля того, чтобы стать менее зависимым от чужого мнения человеком, вам необходимо найти внутри себя опору и поддержку. Прежде всего, не забывайте хвалить себя за успехи, за маленькие и большие победы, за хорошие поступки, за верно выполненные задачи. Неважно, что думают об этом другие. Внутри вас есть серьёзная поддержка — это вы сами. Никогда не забывайте об этом.  Фото: ©vadimgozhda/123RF.COM
    Иконка даты публикации

    30 07 2021

  • Каждый день мы слышим о том, что негативные мысли плохо влияют на качество нашей жизни, но почему-то регулярно позволяем этим мыслям возвращаться к нам обратно. Ведь любая возможность рассматривается как угроза, как предвестница провала. Благодаря позитивному мышлению всё работает наоборот. Ведь вы видите миллион возможностей для реализации. В этой статье мы расскажем 3 способа, которые помогут вам мыслить позитивно. Нужно вести внутренний диалог Конечно, надо научиться вести внутренний диалог и регулярно себе говорить: я могу сделать лучше! в следующий раз я сделаю лучше! у меня обязательно получится! Такой позитивный диалог внутри себя является отличным способом повысить продуктивность и начать прилагать много усилий для достижения цели. А ещё очень важно верить во всё, что вы говорите.  Трансформируйте негативные мысли в нейтральные Да, сделать из негативных мыслей сразу положительные невозможно. Это большой труд, который требует огромной практики. Поэтому идите к этому постепенно, и ни в коем случае не ругайте себя ни за что.  Негативные мысли - это всего лишь мысли Важно разграничивать реальность от мыслей, ведь между ними существует колоссальная разница. То, чего вы боитесь, существует в ваших мыслях, а не в реальности. Вот что является очень важным в сознании человека.  Фото: ©fizkes/123RF.COM
    Иконка даты публикации

    28 07 2021

  • Порой своим видом мы напоминаем целое стихийное бедствие, потому что не можем найти истинную причину своих проблем и переживаний. В этой статье мы расскажем, как легко находить простые и логичные решения. Ведь прежде чем решить проблему, нужно найти её причину. Всего три простых шага помогут вам найти ту самую проблему. Критически оцените текущую ситуациюИногда полезно взглянуть на сложившуюся ситуацию со стороны. Обязательно опишите ситуацию словами, рефлексируйте на тему источника проблемы. Подумайте, как можно решить эту проблему и т.д. Данную ситуацию необходимо проанализировать максимально объективно. Сформулируйте проблему так, как видите её выОчень важно уметь чётко сформулировать суть проблемы. Для этого вам понадобится листок бумаги, на котором вы напишите: “проблема, которую мы пытаемся решить …” Спросите себя: “Почему эта проблема возникла?”Если вашим ответом станет описание другого препятствия, вы нашли ту самую проблему в своей жизни. Нужно задавать себе этот вопрос, пока вы не доберётесь до самой глубины истины. Тогда вы узнаете настоящий триггер своей проблемы.  Фото: ©fizkes/123RF.COM
    Иконка даты публикации

    25 07 2021

  • Тревога — это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия. Как правило, причины тревоги не осознаются человеком. В этой статье мы расскажем 5 фактов о тревоге, которые вы должны знать, чтобы научиться самостоятельно с ней справляться.  Меньше информации — больше тревоги. Так устроен человек: чем меньше информации о происходящем, тем больше тревоги и волнения. Чтобы снизить количество отрицательных эмоций, вам необходимо больше информации. То есть вы должны понимать: что вы хотите знать, где можете получить данную информацию и пытаться всё это реализовать.  Тревога живёт в теле. Тревога вызывается мыслями, но при этом живёт в вашем теле. Порой мы даже не замечаем, как сами себя запугиваем: “...случится что-то плохое” “я не могу повлиять на ситуацию” “будет только хуже” “я боюсь, что случится что-то непреодолимое” Конечно, в вашем теле после таких мыслей живёт тревога, и никуда она самостоятельно не уйдёт.  Надо остановить эти мысли! Лучший навык для тревожного человека — это научиться останавливать свои мысли. Просто говорить себе: “Я просто так думаю, и это вовсе не значит, что так и будет”. Главное, не пытайтесь игнорировать данные переживания, не пытайтесь с ними бороться, а лучше просто переживите. Надо срочно найти чувства! Во время тревоги ваши чувства прячутся за телесными ощущениями тревоги. Например, вы регулярно спешите жить, потому что постоянно боитесь опоздать куда-то или с чем-то. Вам нужно заметить эту внутреннюю суету и сказать себе: “Всё нормально, возвращаемся в настоящее!" Опишите всё, что есть в настоящем и напомните себе, что пора замедлиться.  Тревога о будущем. Очень важно понимать, что тревога всегда о том, чего ещё нет, то есть о будущем. Но ведь вы в настоящем! Опирайтесь на это, нащупывайте почву под ногами и примите, что в жизни всегда будет то, что будет за пределами вашего контроля.  Фото: ©stockasso/123RF.COM
    Иконка даты публикации

    13 07 2021

1... 6 7 8 9 10 ...16