Новости

  • Бывает так, что вы не можете уснуть? Вроде бы ничего не стесняет, но сон всё равно не приходит, и в мучаетесь до самого утра. Есть мнение, что у человека не получается уснуть, потому что он сильно беспокоится о том, чтобы уснуть. Неожиданно, правда? Бессонница в большинстве случаев считается краткосрочной и когда-нибудь всё-таки проходит. Но существуют некоторые длительные условия, такие как респираторные заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом и многие другие могут приводить к изнуряющему отсутствию сна. И чем больше мы не спим, тем больше наша спальня ассоциируется у нас с беспокойством. Как с этим бороться? Управляйте стрессом. Снижайте его уровень, чтобы быстрее засыпать; Найдите подходящие вам методы, чтобы уснуть. Например, медитация, дыхательная практика, йога или рисование; Используйте кровать только для сна, чтобы мозг не ассоциировал её с чем-то ещё; Если беспокойство велико, то уйдите из спальни и попытайтесь расслабиться. Фото: ©deagreez/123RF.COM
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    19 09 2021

  • Сегодня переедание относят к болезням, предпосылками которого становятся напряжение и тревожность. Следствием может быть дискомфорт, ощущение тяжести, сонливость, снижение работоспособности. Нездоровая пища очень ароматна и вкусна, а отказаться от неё порой непросто. Если вы понимаете, что пора избавиться от пагубной привычки, попробуйте предпринять шесть шагов: Найдите причину настроения, провоцирующего желание употреблять еду в излишке; Постарайтесь её устранить, переключитесь; учитесь останавливать поток негативных мыслей; Избегая диет, фокусируйте внимание на контроле режима питания; Для возможных перекусов покупайте здоровые низкокалорийные продукты; Делайте акцент на овощах и фруктах, уменьшающих влияние стресса, таких, как сельдерей, пекинская капуста, морковь. Эти моменты улучшат ваше психологическое и физическое состояние, помогая корректировать вес. Фото: ©pandorapictures/123RF.COM
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    11 09 2021

  • Пряность ваниль не оставляет никого равнодушным. Ваниль добавляют в выпечку, парфюм, средства по уходу за кожей. Этот натуральный продукт стоит немалых денег, ведь его сложно производить. Родина ванили – Южная Америка. Сама ваниль – это плод, который образуется после цветения орхидеи. Существует более сотни видов этой пряности. На сегодняшний день Мадагаскар занимает первое место по производству натуральной ванили. В древности люди использовали ваниль для приготовления напитков, а также в качестве лекарства. Некоторые индейские племена использовали её в качестве денег. Ваниль считается одним из самых сильных афродизиаков в мире. Запах ванили способствует выработке серотонина в головном мозге, а серотонин — «гормон удовольствия». Фото: ©kovalevaka/123RF.COM
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    09 09 2021

  • Кофе без кофеина выращивать пока не научились, но уже научились извлекать его различными способами. Почему? Потому что в наше время многие следят за своим здоровьем и питанием, а кофеин имеет сомнительную репутацию. Для тех, кто не может отказаться от кофе и не может пить «обычный» кофе, на помощь приходит кофе без кофеина или декаф. А вот есть ли польза от такого напитка? Употребление декаф дарит вкус кофе и имеет плюсы для здоровья, а также способствует профилактике сахарного диабета. Декаф активизирует работу мозга, сохраняет кальций и полезные вещества. В нём содержится антиоксидант хлорогеновая кислота, который обладает противовоспалительными свойствами. Поэтому, если вам сложно отказаться от ежедневного употребления кофе, но при этом вам не хочется быть зависимым от кофеина, смело открывайте для себя декаф. Фото: ©marinabagrova/123RF.COM
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    06 09 2021

  • Малярия - это инфекционное заболевание, которое сопровождается плохим самочувствием, жаром и сильным ознобом. Раньше эту болезнь называли болотной лихорадкой, так как люди заражались побывав в теплых и болотистых регионах. Малярия распространена в экваторной и субэкваториальных зонах, особенно Африке и Юго-Восточной Азии. В России малярийные комары обитают в Западной Сибири.  Как можно заразиться малярией?Малярия передается при укусе инфицированной особи. Из ее слюны в кровь попадают паразиты, которые при определенных условиях начинают размножаться. Благоприятные условия для размножения приходятся на болотистые районы, где много осадков, а температура воздуха держится на уровне 13-14 градусов.  Чем опасна малярия?Малярия лечится, но вопреки этому от нее все равно можно умереть. Особенно, если болезнь вызвана плазмодиями, распространенными в Африке. По данным ВОЗ, в 2019 году малярией заболело 229 миллионов человек по всему миру, из них 409 тысяч умерли.  Какими бывают осложнения:- отек или повреждение мозга;- дыхательная недостаточность;- отказ жизненно важных органов;- анемия;- острая гипогликемия.ВАЖНО! Чтобы не допустить осложнений, лечение необходимо начать в первые 24 часа после появления симптомов.  Симптомы:- головная боль;- тошнота и рвота;- дисбактериоз;- боль в животе;- боли в мышцах и суставах;- слабость;- учащенное дыхание и сердцебиение;- кашель.  Как лечится малярия? Прежде всего, человека госпитализируют, где терапевт уточняет диагноз: состояние пациента, есть ли малярийные паразиты, к какому типу относятся. Если малярия подтверждается, врач прописывает лекарства, которые уничтожают паразитов в крови. К сожалению, одобренной вакцины от малярии пока не существует.  Как избежать заражения? - по возможности избегать регионы с высоким уровнем малярийной опасности;- перед поездкой в такие места проконсультируйтесь с терапевтом по поводу профилактики.   Фото: ©oatpsot/123RF.COM
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    19 08 2021

  • Лето — время каникул, отпусков и прогулок до рассвета. Но что делать, если скоро снова просыпаться рано утром и быстро входить в рабочий режим? В этой статье мы приготовили 5 научно-подтверждённых способов восстановления режима сна.  Управляйте освещённостью Чтобы заснуть, нам, как правило, нужна темнота, благодаря которой наш организм вырабатывает мелатонин и понижает гормон стресса (кортизол). С наступлением темноты срабатывают биологические часы, которые маякуют нашему мозгу о том, что пора спать. В результате этого мелатонин снижает температуру тела, кровяное давление и уровень глюкозы в крови, и организм начинает погружаться в сон. Гигиена сна Конечно, гигиена сна не решит все ваши проблемы, но зато создаст нужные условия для комфортного сна: обеспечьте тишину; идеальная температура для сна — 15-19 градусов; избегайте напитков и продуктов с кофеином; ваша постель должна быть удобной; занимайтесь спортом в течение дня. Эффективность недосыпания Весьма необычный способ восстановления сна — не спать сутки. Метод достаточно радикальный, но исследователям удалось доказать связь суточного недосыпа с активацией определённого типа клеток мозга, которые производят белок аденозин. Впрочем, лучше всего попытаться решить проблему с восстановлением сна более консервативными способами. Не ешьте перед сном Биологические часы реагируют на режим питания: день — едим, ночь — не едим. Поэтому, если ваш организм занят желудочно-кишечным трактом, организм полагает, что ещё не время для сна.  Просыпайтесь в одно и то же время каждый день Если у вас не получается засыпать в нужное время, запланируйте время для пробуждения. Таким образом вы зададите организму ритм и настроите биологические часы.  Фото: ©belchonock/123RF.COM
    Здоровье
    Иконка даты публикации

    18 08 2021