26 октября 2026
Здоровье - Радио Romantika

После еды мы обычно любим усесться за компьютер или на диван. А все потому, что приём пищи часто становится для нас очередным поводом провести какое-то время без движения. Но эту привычку пора менять. И лучше всего на прогулку. 

После еды уровень глюкозы повышается - и это нормально. А прогулка помогает мышцам активнее поглощать её. Так что совет «пройтись после ужина» имеет вполне конкретное физиологическое объяснение.

Не ждите пока пройдет час после еды. Более выраженный эффект наблюдается, когда активность начинается вскоре после приёма пищи - в первые тридцать минут. При этом, не нужно немедленно вскакивать из-за стола, и превращать прогулку в тренировку. Можно просто пройтись вокруг дома или погулять с собакой.

Двигаться после ужина удобнее всего, потому что утром нужно собраться, днём мы все в делах, а вот вечером единственный сценарий - поесть и отдыхать. Поэтому небольшая прогулка добавит движения в ту часть дня, которая иначе прошла бы сидя. При этом, ходьба не заменяет полноценную физическую активность. Это просто небольшое дополнение. И не нужно гулять после каждого приёма пищи. Весь смысл не в идеальном соблюдении ритуала, а в том, чтобы немного подвигаться, когда есть возможность. Это маленькая привычка, которая может принести большую пользу. 

Фото: boggy22/123RF.com

Читайте также