Вы уже начали готовиться к новогодним корпоративам? Сейчас самое время, потому что совсем скоро эта пора наступит. Скинуть пару лишних килограммов и похвастаться новым нарядом помогут советы нутрициологов. 

ꕥ Первое, что нужно сделать – это наладить сон. Ежедневно не высыпаясь, вы можете набрать до 2 кг в месяц.

ꕥ Научитесь готовить. Это поможет не только проконтролировать рацион, но и расслабиться во время процесса готовки. В блюда добавляйте больше специй - они ускоряют метаболизм. 

ꕥ Найдите хобби. Заняв себя в свободное время, вы заодно сожжете пару сотен калорий. 

ꕥ Контролируйте стресс, ведь он - самая частая причина набора лишнего веса. Практикуйте медитации – они помогут во время эмоционального напряжения.

ꕥ Кроме того, снять стресс и сжечь калории можно с помощью фитнеса. 
Регулярные занятия улучшат мышечную массу, снизят процент жира и укрепят сердечно-сосудистую систему.

ꕥ Также стоит не забывать, что вода — главный элемент в организме человека, ее нехватка вызывает отеки, а избыток может привести к набору лишнего веса. 
Чем старше становится человек, тем больше он теряет воду, а это негативно сказывается на здоровье.
Чтобы улучшить здоровье, снизить вес и вывести токсины, нужно начать пить воду. Желательно теплую: по утрам и в течение дня до и после еды. Количество легко определить из расчета 30–40 мл на 1 кг веса.

Фото karandaev@23rf.com