Снижение когнитивных функций наблюдается у каждого девятого взрослого человека старше 40-ка. Во многом, на здоровье мозга влияет наш образ жизни. Так, ученые предложили список вещей, которые нужно искоренить из своей жизни, чтобы оставаться в ясном уме до глубокой старости.

Во-первых, откажитесь от искусственных подсластителей. Как ни крути, это химия, а кленовый сироп, мед и даже чуть-чуть рафинированного сахара вреда не нанесут. 

Регулярное занятие спортом повышает частоту сердечных сокращений и увеличивает приток крови к мозгу. Старайтесь уделять физическим нагрузкам не менее 30 минут в день. 

Люди, имеющие крепкие социальные связи, реже подвергаются снижению когнитивных способностей. К тому же сейчас, когда все общение, в основном, в интернете, важно отложить телефон и собраться с друзьями или семьей в реальной жизни. 

Также не стоит игнорировать проблемы со сном. Недосыпание ведет к проблемам с концентрацией внимания. Старайтесь спать около 7-9 часов, а заранее перед отходом ко сну, исключите внешние раздражители. 

Но самое главное — это каждый день находить время на заботу о себе. 

Фото 123rf.com/@lightpoet