Обложка подкаста "Личная территория с Анеттой Орловой (2019)"

Личная территория с Анеттой Орловой (2019)

Выпуски

Обложка подкаста

Интимофобия

Анетта Орлова

00:00

Новости

  • Лето – один из самых идеальных периодов для занятий спортом! Теплые лучи солнца создают не только комфортные условия для тренировок, но и дарят огромный заряд мотивации. Настало время узнать, какие виды физической нагрузки помогут сделать фигуру ещё лучше! Планка – одно из самых популярных упражнений! Его правильное выполнение способно укрепить мышцы пресса, а также улучшить внешний вид рук и спины. Опытные специалисты рассказывают, что для получения заветного результата необходимо посвятить процессу не менее одной минуты, но делать это нужно на регулярной основе. Если вы не хотите приобретать лишний инвентарь, но мечтаете быть активной, то вам подойдут приседания. Тем более их польза уже не оставляет никаких сомнений. Например, с помощью нескольких подходов в день вы сможете значительно подтянуть нижнюю часть туловища, а также оказать влияние на улучшение метаболизма. Ищите упражнение, которое заставит работать все группы мышц? Тогда вам подойдут прыжки! По словам тренеров, умеренные подскоки –  это простой, но эффективный способ похудеть и укрепить сердце. Среди прочих рекомендаций: утренние часы активности, ведь именно таким образом можно зарядиться энергией на весь день! Многие знакомы с отжиманиями ещё со школьной скамьи! Однако подобный вид нагрузки не потерял своей актуальности до сих пор. Теперь поговорим о технике. Специалисты рассказывают, что во время важного процесса мышцы брюшного пресса должны быть подтянуты, ягодицы напряжены, а кисти установлены четко под плечевым суставом. Главное – ничего не перепутать! Если вы мечтаете безопасно укрепить спину, то включите в свой план упражнение «супермен». Эксперты уверены, что популярная комбинация поможет проработать мышечный корсет, улучшит фигуру, а также подарит осанку мечты. Желаем вам легкий и увлекательных тренировок! Фото на обложке: ©khosrork/123RF.COM Читайте также: Топ-5 модных вещей из летнего гардероба Топ-5 полезных летних привычек Пять идей для мини-путешествий Топ-5 секретов по уходу за кожей летом Топ-5 летних купальников Пять советов, как провести лето с пользой  
    Иконка даты публикации

    11 07 2022

  • Ещё полтора века назад Лев Толстой написал, что все счастливые семьи похожи друг на друга. С тех пор многое изменилось! Однако некоторые вещи остаются прежними. Например, утро в компании любимого человека. Психологи уверенны, что правильное начало дня может благоприятно отразиться на чувствах влюбленных. Какие ритуалы в этом сыграют особенную роль, расскажем далее! Есть мнение, что продолжительный зрительный контакт имеет поистине волшебный эффект! Специалисты не сомневаются, что важное действие способно укрепить связь между двумя партнерами, а также зарядиться силами, которые пригодятся для решения обыденных вопросов! Давно доказано, что регулярные объятия улучшают настроение и дарят ощущение эйфории! Согласитесь, приятные побочные эффекты? Эксперты советуют обниматься со второй половинкой каждое утро. Всего десять минут тактильной коммуникации обещают стать залогом приятного дня! Вкусный завтрак делает людей счастливее! А трапеза с любимым человеком хорошо влияет на отношения в паре. Психологи рекомендуют полностью посвятить себя аппетитному процессу и не отвлекаться на мелочи. Ещё лучше обсудить планы на ближайшее время и настроиться на волну отличного настроения! Слушайте рубрику «Романтика. Отношения» в эфире Радио Romantika, на частоте 98.8 FM. Фото на обложке: ©racorn/123RF.COM
    Иконка даты публикации

    08 07 2022

  • Летом в сердцах многих модниц просыпается желание обновить гардероб! И это неудивительно, ведь летнее время года дает нам шанс блистать ещё ярче. Какие вещи помогут выполнить данную задачу, расскажем прямо сейчас! Юбка – один из необходимых предметов солнечного сезона! По словам дизайнеров, девушки могут обратить внимание на разные фасоны любой длины. Единственное, что имеет значение — это цвет! Поэтому подбирайте яркий образец, который подчеркнет вашу индивидуальность и подарит красочное настроение. Помните, что самые простые топы и футболки классических оттенков являются основой летней капсулы. Стилисты предлагают отдать предпочтение на вариантах из качественных материалов, в которых не будет жарко даже в самый сильный зной. Говорят, что в гардеробе настоящей леди должно быть хотя бы несколько платьев! Тем более за окном солнце, когда как не сейчас носить эту чудесную вещь? Кстати, сегодня эксперты предлагают носить образцы свободного кроя из легкой и струящейся ткани. Например, модели беби-долл, модели с запахом или сарафаны на бретельках. Ещё один важный предмет сезонного гардероба – это шорты! Надевать их сегодня можно не только на пляж, но и в обычной жизни, в том числе и на работу. Стоит заметить, что этот предмет идеально сочетается с трикотажными футболками и топами, а также с модными рубашками и блузками. Брюки – одна из обязательный составляющих летнего лука! Стилисты советуют выбирать широкие штаны из натуральных тканей, которые будут хорошо пропускать воздух. Нельзя не сказать, что у подобного варианта есть огромный плюс. А именно возможность комбинации как в повседневных, так и в вечерних образах! Фото на обложке: ©zamuruev/123RF.COM Читайте также: Топ-5 полезных летних привычек Пять идей для мини-путешествий Топ-5 секретов по уходу за кожей летом Топ-5 летних купальников Пять советов, как провести лето с пользой    
    Иконка даты публикации

    07 07 2022

  • Лето – хороший момент для того, чтобы начать менять жизнь в лучшую сторону! И добиться желанной цели помогут полезные привычки. Именно поэтому сегодня мы расскажем о тех вещах, которые окажут благоприятное влияние на привычные будни. Начните соблюдать питьевой режим! По словам специалистов, в период знойных дней сделать это намного легче. Однако помните, что норма жидкости – понятие индивидуальное. Ориентируйтесь на свою жажду – употребляя напиток, когда вам захочется. Старайтесь просыпаться раньше! Эксперты уверенны, что подобное умение имеет несколько плюсов. Во-первых, утро – это самое продуктивное время. Во-вторых, ранний подъем избавит вас от спешки, опозданий и ненужных переживаний. Добавьте в распорядок дня как можно больше физической активности! Опытные тренеры рекомендуют гулять, плавать, кататься на велосипеде или роликах, а также освоить скандинавскую ходьбу. Не сомневайтесь, очень скоро вы заметите положительные результаты регулярных занятий. Полюбите новую привычку - обедать на свежем воздухе! Если вдруг, вы не можете отправиться на природу или работаете в городе, то выбирайтесь на пикник в ближайший парк. Специалисты рассказывают, что в подобных условиях вкус еды ощущается ярче, а небольшая прогулка по пути домой помогает работе пищеварительной системы. Помните, что хорошее настроение – это залог успеха! Поэтому старайтесь настроить себя на волну положительных эмоций и делитесь улыбкой с окружающим миром! Нет сомнений, что позитивный фон станет крепким фундаментом для приятных летних событий и счастливых поворотов судьбы! Фото на обложке: ©belchonock/123RF.COM Читайте также: Пять идей для мини-путешествий Топ-5 секретов по уходу за кожей летом Топ-5 летних купальников Пять советов, как провести лето с пользой    
    Иконка даты публикации

    04 07 2022

  • Сегодня умение сделать хороший макияж доступно практически любой девушке! Интернет пестрит полезными видеоуроками, ценными заметками и удобными чек-листами. Однако среди разнообразных рекомендаций выделяется одно неизменное правило, которое гласит, что без набора кистей добиться классного результата нельзя. Именно поэтому мы расскажем о том, как собрать базовые набор инструментов. Эксперты уверены, что даже к выбору минимального комплекта нужно подойти серьёзно! Самое главное обращать внимание на стоимость и качество изделий. Помните, что достойный предмет не может стоить слишком дешево. Если говорить о материале изделия, то он может быть, как натуральным, так и синтетическим – какой именно нужно приобретать зависит от конкретных целей. Теперь обсудим, какие именно кисти должны поселиться в косметичке. По словам визажистов, базовые набор обычно включает в себя не более семи образцов. Однако каждый экземпляр направлен на решение четкой задачи. Например, нанесение тонального крема, распределение сухих текстур, растушевка теней для век, а также оформление бровей. Кстати, специалисты советуют не покупать большие наборы, а выбирать каждый элемент отдельно. Фото на обложке: ©studiograndouest, ©juiceteam2013/123RF.COM Слушайте рубрику «Красота» в эфире Радио Romantika на 98.8 FM! Читайте также: Правила офисного макияжа Бьюти-приемы звезд, которые стоит взять на заметку Базовый уход за кожей в домашних условиях Как продлить стойкость макияжа
    Иконка даты публикации

    02 07 2022

  • Лето – это особенное время года, наслаждаться которым хочется не только на улице, но и в стенах собственной квартиры. Именно поэтому мы решили узнать о том, как создать солнечное настроение у себя дома! В первую очередь избавьтесь от лишних вещей! Ведь не зря говорят, что место для приятных перемен должно быть свободно от прошлого. Чтобы избавить пространство от тяжести дизайнеры советуют убрать в дальний угол тёплые одеяла, уютные пледы, мягкие тапочки с мехом, а также пушистые ковры. Постарайтесь впустить в жилище как можно больше свежего воздуха! Для этого замените плотные шторы на легкий прозрачный тюль. Если же вам необходима дополнительная защита от солнечных лучей, то отдайте предпочтение занавескам природных оттенков, которые сделаны из натуральных тканей. Сложно представить теплое время года без живых цветов! Поэтому специалисты советуют наполнить любимые вазы яркими букетами. Не сомневайтесь, что композиции из полевых растений, пионов, гладиолусов или подсолнухов будут отлично смотреться, а также же наполнят ваш дом невероятным ароматом и атмосферой солнечного лета! Фото на обложке: ©belchonock/123RF.COM Слушайте рубрику «Женские советы» в эфире Радио Romantika на 98.8 FM! Читайте также: Как правильно подобрать комнатные растения под интерьер дома Хотите прокачать свой личный бренд? 4 совета для эффективного самообразования Как за одну минуту побороть лень
    Иконка даты публикации

    01 07 2022

1... 35 36 37 38 39 ...108