Новости

  • Магний является ключевым участником в 300 химических реакциях в организме: обеспечивает подвижность и правильную работу мышц, осуществляет обмен веществ, помогает нервной системе корректно передавать сигналы от мозга к различным органам. В этой статье мы расскажем о 5 продуктах, в которых содержится много магния.  Дневная норма магния - 400 мг Чёрный шоколад. В 100 г чёрного шоколада содержится 200 мг магния (половина дневной нормы). Так что при выборе чего-нибудь вкусного обязательно выбирайте чёрный шоколад. Кстати, ещё в чёрном шоколаде содержатся железо, медь, марганец и многие антиоксиданты. Авокадо. Авокадо тоже богато магнием, на 100 г приходится 58 мг магния. Весьма неплохо! Тем более, что в авокадо также содержится много калия, витаминов группы В, витамин К и даже жиры. Тофу. Этот пункт особенно оценят люди, которые очень любят соевый сыр тофу. На 100 г тофу приходится 53 мг магния. А ещё сыр тофу содержит в себе кальций, железо, марганец и селен. Киноа. Крупа киноа набирает обороты в современных реалиях правильного питания. В 100 г киноа содержится 64 г магния. Весьма неплохо и полезно. Жирная рыба. Мы рекомендуем вам смело выбирать лосось, палтус, скумбрию и минтай. И не стоит забывать, что в жирной рыбе содержится калий, селен, витамины группы В, жиры омега-3.  Фото: ©aamulya/123RF.COM
    Иконка даты публикации

    07 07 2021

  • Лето — это не только прекрасное время года с солнечными днями, но и жара, которая может способствовать тепловому удару. Что такое тепловой удар? Причины перегрева? Какие симптомы при тепловом ударе? И какая должна быть первая помощь при тепловом ударе? Читайте в этой статье.  Тепловой удар — это перегрев тела, которое по каким-либо причинам не может вернуться к здоровой температуре (36,1 - 37,2). Солнечный удар является частным случаем теплового. Только солнечный удар — это локальный перегрев головы, вызванный прямыми солнечными лучами.  Причины перегрева: жара, высокая физическая нагрузка, недостаток влаги. Симптомы, которые предвещают тепловой удар: бледная и липкая кожа; головокружение; слабость и спутанность сознания; темнеет в глазах; усиленное потоотделение; головная боль; тошнота или рвота; учащённое сердцебиение; мышечные спазмы и судороги; Фото: ©maridav/123RF.COM Что нужно делать, когда у вас появляются симптомы, предвещающие тепловой удар? Немедленно прекратить физическую нагрузку; Найти прохладное место и ни в коем случае не оставаться под открытыми лучами солнца или в духоте; По возможности снять лишнюю одежду; Положить на лоб марлю или полотенце, смоченное в прохладной воде; Выпить два стакана воды. Таким образом вы ликвидируете обезвоживание организма; Пить регидрон или изотоник (спортивный напиток).  Симптомы теплового удара: температура тела выше 40; затруднённое дыхание; обильная рвота; обморок; серьёзные нарушения сердечного ритма; возможные повреждения внутренних органов из-за теплового шока; Что нужно делать при тепловом ударе? В срочном порядке вызвать скорую, потому что это состояние опасно для организма в целом; Пока скорая едет, обложите пострадавшего пакетами льда. Если у вас нет льда, тогда подойдут любые замороженные продукты; Можно поместить человека в ванную с холодной водой, чтобы быстро снизить критическую температуру; Фото на обложке: ©televisor555/123RF.COM
    Иконка даты публикации

    27 06 2021

  • Жара — это не только время для того, чтобы больше купаться, но и время, когда следует быть максимально осторожными, ведь под прямыми лучами солнца можно легко получить тепловой удар. В этой статье мы приготовили для вас 6 важных мер предосторожности в жаркую погоду.  H2O или просто добавь воды. О том, что нашему организму нужно получать много воды, надо помнить круглых год. Но особенно на это стоит обращать внимание летом, когда вы регулярно оказываетесь под прямыми лучами солнца. Оптимально — 2-4 чашки жидкости (воды, фруктовых и овощных соков) каждый час, который вы проводите под солнцем. Если вы решили заниматься спортом в жару (чего лучше не делать), пейте ещё больше, так как вашему организму нужно ещё больше влаги, чем обычно. Не выходите на улицу в самые жаркие часы. Самым опасным промежутком времени летом считается с 11:00 по 15:00. Ни в коем случае в это время нельзя заниматься спортом или другой физической активность под открытыми лучами солнца. Носите лёгкую светлую одежду. Старайтесь выбирать одежду максимально свободную, чтобы облегчить циркуляцию воздуха вокруг тела. Старайтесь выбирать светлые оттенки одежды, ведь тёмная одежда особенно притягивает лучи солнца. Головной убор. Не стоит недооценивать значимость головного убора. Шляпа, кепка или панама способны предотвратить солнечный удар. Прохладный душ или ванная. В жаркое время года рекомендуется принимать душ утром и вечером, чтобы снизить температуру тела. Скажите “нет” кофеину и алкоголю. Напитки, содержащие кофеин и алкоголь, обезвоживают и спазмируют сосуды. Всё это приводит к тому, что тело вырабатывает меньше пота, чем нужно для охлаждения. Фото: ©Antonio Guillem/123RF.COM
    Иконка даты публикации

    24 06 2021

  • Александра Митрошина, Дарья Козлова, Сабина и многие другие популярные блогеры каждое утро демонстрируют свои тарелки на завтрак, чтобы показать подписчикам, из чего состоит их рацион, который помогает сохранить физическую форму в лучшем состоянии. И в этой тарелке обязательно есть яйца на завтрак. В этой статье мы расскажем, почему яйца являются полезным завтраком.  Яйца питательны. В куриных яйцах содержится много витаминов (А, В2, В5, В12, Е), минералов (селен, калий, железо, цинк, марганец), высококачественных белков и полезных жиров. Яйца = хороший холестерин. В одном курином яйце содержится 212 мг холестерина, что довольно много. Но вопреки всему, куриные яйца не приводят к повышению уровня холестерина в крови. Всё дело в том, что в яйцах много антиоксидантов, благодаря чему холестерин быстро расщепляется печенью. Яйца = холин. Холин является жизненно необходимым питательным веществом, которое участвует во многих процессах организма. Холин необходим для построения клеточных мембран, для многих синтезов в организме и поддержке здоровья печени и сердца. Яйца = высококачественные белки. Куриные яйца являются одним из самых лучших источников белков. Существует порядка 20 аминокислот, которые организм использует для синтеза белка. Яйца обладают отличным аминокислотным профилем и содержат высококачественные белки. Яйца = хорошее зрение. В яйцах содержатся антиоксиданты (лютеин и зеаксантин), которые имеют свойство накапливаться в сетчатке глаза и защищать глаза от вредного солнечного света. Яйца = идеальный вес. Начнём с того, что куриные яйца являются очень сытной пищей, которая может легко привести к сбросу веса. Главное — помнить, что необходимо придерживаться своей дневной нормы калорийности.   Фото: ©Olena Danileiko/123RF.COM
    Иконка даты публикации

    24 06 2021

  • Продуктов от аллергии не существует, это факт. Но есть продукты, которые способны уменьшить проявление симптомов при аллергии. Важно понимать, что заменять этими продуктами лекарства нельзя. Доказательная медицина против народных средств. Но всё же иметь в виду продукты, облегчающие симптомы, надо.  Продукты, которые облегчат симптомы аллергии: Продукты, богатые витамином СВитамин С является одним из самых мощных антиоксидантов, который эффективно уменьшает количество свободных радикалов и таким образом способен сделать симптомы аллергии менее выраженными. Какие продукты богаты витамином С? красный болгарский перец; брокколи; цветная капуста; киви; клубника; чёрная смородина; шпинат; помидоры и томатный сок; картофель.  Продукты, богатые кверцетином Кверцетин — это вещество-антиоксидант, которое содержится во многих продуктах растительного происхождения. Он способен облегчать симптомы аллергии. В каких продуктах содержится кверцетин: красные яблоки; малина; черника; вишня; помидоры; жёлтый и зелёный перец; красный лук; чёрный и зелёный чай. Продукты, богатые жирными кислотами омега-3Благодаря противовоспалительному действию жирные кислоты омега-3 уменьшают симптомы аллергической астмы. Продукты, в которых содержится омега-3%: морепродукты: мидии, креветки и устрицы; красная и чёрная икра; рыбий жир; морская рыба: лосось, скумбрия, тунец, сардины, анчоусы; шпинат.  Фото: ©Antonio Guillem/123RF.COM
    Иконка даты публикации

    10 06 2021

  • В этой статье мы разберёмся, когда на дискомфорт в желудке можно не обращать внимание, а когда точно нужно посетить врача. К своему здоровью надо относиться с большим трепетом, прочитайте нашу статьи и узнайте о вашем состоянии.  При каких симптомах надо немедленно обратиться к врачу? вы испытываете дискомфорт и стеснение в груди; ваша температура выше 38 градусов; вы недавно получили травму живота; рвота; кожа приобретает жёлтый цвет; вы испытываете проблемы с дыханием; вы беременны; боль длится больше 4-х часов; живот чувствителен к прикосновениям; вы ходите в туалет чаще обычного. Фото: ©Olga Yastremska/123RF.COMПочему болит желудок?  Вы наглотались воздуха Это самая распространенная причина боли в желудке. Лишний воздух в желудке способен вызывать спазмы его мускулатуры и боль. Чаще всего такие боли проходят самостоятельно. Но если они повторяются регулярно, обязательно посетите врача. У вас желудочный грипп Да, такой тоже бывает. Другими словами, это воспалительный процесс в желудке. Возникает он из-за вирусных инфекций. Сопровождается рвотой, дисбактериозом и дискомфортом в животе. Лечится с помощью противорвотных таблеток, которые назначаются исключительно врачом. Вы съели что-то не то Вы могли выпить воды, в которую попали микроорганизмы; съели то, в чём содержатся тяжёлые металлы; увлеклись кислыми продуктами (цитрусы и томаты); принимаете определённые лекарства. У вас несварение желудка Так называют ощущение переполненности и дискомфорта, которое возникает в желудке после еды. Причинами могут быть: переедание, плохо пережёванная пища, хронические запоры, курение, стресс и усталость, приём лекарств, диабет, рак желудка, дисфункция щитовидной железы.  У вас изжогаИзжогой называют состояние, при котором содержимое желудка вместе с кислым желудочным соком попадает в пищевод. Изжога появляется после определённых продуктов: кофе, жирная или острая пища, газированные напитки.  Гастрит или язва желудкаДиагностировать такие заболевания могут только врачи. Врач отправит вас на необходимые анализы и назначит лечение. Если вы заметили частые боли в желудке, обязательно обратитесь к врачу. Фото: ©Wavebreak Media Ltd/123RF.COM
    Иконка даты публикации

    31 05 2021

1... 6 7 8 9 10 ...12