Подкасты

Пищевые привычки, в которых нет ничего страшного

Правильное питание заряжает нас энергией. Но у всех людей есть определенные вредные привычки при приеме пищи. Тем не менее, в некоторых из них нет ничего страшного, как это принято считать. В этом выпуске развенчиваем три распространенных мифа. Завтрак помогает есть меньше в течение дня - это первое заблуждение. На самом деле: утренний прием пищи не влияет на снижение аппетита. Если хотите сбросить лишние килограммы, неважно, сколько раз вы едите — два или больше. Важно количество потребляемых за день калорий и качество продуктов, которые вы кладете в свою тарелку. Пить кофе вредно - второе заблуждение. В случае индивидуальной повышенной чувствительности к кофеину диетологи действительно рекомендуют ограничить потребление кофе до одной чашки в день. Всем остальным врачи разрешают пить до четырех чашек кофе без вреда для здоровья. Единственное, не стоит пить его первым делом с утра и на ночь. Идеальное время для этого напитка — в полдник и после обеда. Нельзя есть после шести вечера - очередное заблуждение. Просто постарайтесь не ужинать за три часа до сна, этого вполне достаточно. Постоянный отказ от вечернего приема пищи может привести к замедлению обмена веществ, перееданию во время завтрака, обеда и перекусов, а также повышенной утомляемости. Гораздо лучше не отказываться от ужина, а сделать его легким и полезным: например, приготовить запеченную рыбу или куриную грудку со свежими овощами. Если вовремя отделить настоящие правила здорового питания от навязанных стереотипов, есть шанс быстрее обрести фигуру мечты. Фото: @lightfieldstudios/ 123rf.com

Кулинария

15 05 2023

Как сохранить любовь на расстоянии

В жизни порой случаются разные обстоятельства: из-за работы, обучения или, например, курсов повышения квалификации, на время приходится переезжать в другой город. Если вам предстоит разлука с любимым человеком, прямо сейчас раскроем несколько верных способов сохранить чувства на расстоянии. Рассматривайте дистанционное общение как недолговечное: однажды вы все-таки встретитесь, и снова крепко обнимите друг друга. Можете даже в деталях представить, как проведете этот день: погуляете по набережной, купите ванильное мороженое и поужинаете в уютном кафе. Психологи считают, что подобные мечты укрепляют отношения и дают и стимул к развитию. Если договорились подключиться к видео чату в определенное время, старайтесь не переносить свидание. Не исключено, что планы могут измениться. Но не стоит слишком часто отменять разговор, ведь партнер может начать сомневаться, что вы цените его, как и прежде. Отбросьте все оправдания и если обещали, то найдите хотя бы небольшое окно в своем расписании для беседы с тем, кто вам особенно дорог. Когда вы далеко друг от друга, крайне важно вести душевные диалоги. Будьте внимательны и заботливы, открыто обсуждайте то, что вас волнует, и никогда не оставляйте неразрешенных вопросов. В конце каждого звонка говорите друг другу несколько приятных фраз, признавайтесь в любви и в том, что очень скучаете. Так приятно не только догадываться, но и слышать конкретные слова. И если вы пройдете испытание временем и километрами дорог, возможно, — вас ждет безграничная любовь на всю жизнь. Фото на обложке: @vectorfusionart/123rf.com

Отношения

12 05 2023

Топ-5 продуктов для бодрости

Правильный завтрак дарит энергию на весь день. Если вы не выспались, просто добавьте в утреннее меню пять продуктов, которыми мы поделимся далее, и вы сразу почувствуете прилив сил. Темный шоколад в начале нового дня, почему бы и нет?! Один кусочек способен немного повысить внимательность и скорость реакции, а также улучшить память. Далее в списке - корица. Пряная специя любой завтрак сделает вкуснее, будь то в составе яблочного штруделя, ароматных булочек или в качестве добавки к кофе. Всего щепотка коричного порошка поднимает настроение, помогает во время напряженных рабочих моментов и переживаний. Если вы только проснулись и уже чувствуете себя уставшими – это главный признак нехватки мелатонина. Его недостаток легко восполняют бананы. Кроме того, желтый полумесяц богат калием, который как раз отвечает за бодрость. Съесть яйцо или омлет на завтрак – еще одна замечательная идея. В яйцах содержатся различные аминокислоты,которые влияют на здоровую выработку гормона радости и энергии серотонина. И, наконец, цитрусовые. Несколько долек мандарина или ломтик лимона дадут необходимый заряд бодрости. А если вам предстоит важное дело, которое требует наибольшей концентрации, вдохните аромат апельсина. Исследования ученых подтверждают, что его нежный запах помогает лучше справляться с задачами. Именно поэтому специалисты советуют держать на работе сухую корочку апельсина или пузырек с эфирным маслом из этого цитруса. И производительность возрастет, и настроение будет отличным! Фото: @albertgonzlez/123rf.com

Кулинария

10 05 2023

Как найти вдохновение?

Наверное, каждый из нас знает, что в любом деле, пусть даже горячо любимом, бывают дни, когда нет сил и желания что-либо делать, руки опускаются и кажется, чтомуза покинула навсегда. Предлагаем вашему вниманию 3 способа, как найти вдохновение. 1. Попробуйте взглянуть на мир иначе. Улыбайтесь себе в зеркале, замечайте все хорошее вокруг и слушайте пение птиц за окном под теплые лучи солнца. Придумайте собственный утренний ритуал. Это может быть стакан воды с лимоном, энергичная зарядка или десятиминутная пробежка! Полезная привычка сделает день лучше и продуктивнее. 2. Еще для вдохновения можно создать так называемый “банк счастливых моментов” - хранить в специальной приятной коробке радостные впечатления в виде записок или фотографий. Если вдруг станет грустно, пересмотрите их. Добрые воспоминания - это всегда источник улыбок и превосходного настроения. 3. Пусть красивых вещей вокруг вас будет как можно больше. Потрясающие пейзажи, романтическая музыка, интересные фильмы, нарядная одежда и яркие детали в интерьере порой творят чудеса. За отличными идеями отправляйтесь в уютные кофейни, парки, на уроки танцев или в музей на модную выставку; открывайте для себя новые места этой весной. Главное, чтобы обстановка, в которую вы попадете, радовала глаз и слух. И пусть вдохновение составляет вам компанию и сопровождает повсюду! Фото: @zinkevych/123rf.com

Психология

05 05 2023

5 признаков того, что избранник будет отличным мужем

На определенном этапе отношений все девушки задумываются о браке. Вместе с психологами мы собрали пять признаков, которые могут безошибочно указать, что избранник окажется отличным супругом. Если большинство пунктов совпадает - можете смело отвечать “да” на предложение руки и сердца! Первое - он всегда говорит, что вы хорошо выглядите. Даже без макияжа, укладки и в пижаме - вы для него самая красивая! Чем нежнее он к вам относится, тем больше доверия и безопасности вызывает. Второе - вы планируете отпуск исходя из общих интересов. Он не очень любит ходить в театр, но с удовольствием составит вам компанию. А вы взамен сыграете с ним в боулинг. Третье - в вашем партнере вас ничто не раздражает. Безусловно, все пары ссорятся, у всех бывают хорошие и плохие времена. Но вы оба осознаете, что ваш роман точно лучше предыдущих. Четвертое - он чем-то жертвует ради вас. К примеру, вы переезжаете поближе к вашей новой работе или меняете планы на выходные, если появились непредвиденные обстоятельства. При этом он не обидится, если один из свободных вечеров вы захотите провести с лучшей подругой. Пятое - он слышит обратную связь. Да, вы не можете его изменить, но если вас что-то беспокоит, он прилагает усилия к тому, чтобы стать лучше. А вы делаете то же самое для него. В таком союзе люди будут ощущать себя родными, и оба будут счастливы! Фото: @romannoru/123rf.com

Отношения

02 05 2023

С чего начать занятия спортом?

Многие планируют начать занятия спортом, но не делают этого. Среди основных оправданий - нехватка времени, сил и мотивации. Если вы настроены решительно, следуйте правилам, которые помогут вам не бросить тренировки. 1) Запланируйте три-четыре занятия в неделю. Такой график подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам. В перерывах мышцы успеют восстановиться. К тому же, вам легче будет выделить всего один час через день или два в своем плотном графике. 2) Купите хорошую форму. В первую очередь она должна быть из натуральных материалов, которые приятны к телу и дают ему возможность дышать. Чем легче будут кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать или сохранять равновесие. Красивая спортивная одежда лишний раз напомнит, что каждая тренировка — это гимн любви к себе! 3) Четко представьте себе цель. Одни собираются нормализовать вес, другие — пробежать марафон, а третьи просто хотят оставаться здоровыми. Это поможет вам в тот момент, когда испытаете соблазн увильнуть от физических упражнений. Почаще напоминайте себе: за короткий срок невозможно добиться результата в спорте. Если не испугаетесь первых трудностей, вполне возможно, уже к лету получите фигуру своей мечты, начнете больше уважать себя и, плюс к этому, наслаждаться восхищенными взглядами друзей и знакомых. Фото на обложке: @liudmilachernetska/123rf.com

Здоровье

24 04 2023

19:00		My Father's Son Joe Cocker
18:56		It Must Have Been Love Roxette
18:51		Улетаю... A’Studio
18:48		Et Si Tu N'Existais Pas Willy Denzey
18:43		Chained To The Rhythm Katy Perry feat. Skip Marley
18:39		I Belong To You Lenny Kravitz
18:35		I've Seen That Face Before Grace Jones
18:32		Wake Up Call Maroon 5
18:29		'74-'75 The Connells
18:26		Stumblin' In Chris Norman & Suzi Quatro
18:20		На Берегу Неба Дима Билан
18:18		Somethin' Stupid Robbie Williams feat. Nicole Kidman
18:13		Somebody That I Used To Know Gotye & Kimbra
18:11		Casablanca Jessica Jay
18:07		Say Say Say (Dragon Suplex Edit) Paul McCartney & Michael Jackson
18:03		Just One Last Dance Sarah Connor

Подкасты от Радио Romantika

Интимофобия