Вкусный и полезный завтрак - это вполне реально, легко и даже очень быстро. Но мы почему-то привыкли искать везде трудности. Сегодня мы вам расскажем о 8 полезных продуктов для завтрака, которые помогут сделать вашу жизнь лучше. В здоровом теле - здоровый дух. 

Зерновые продукты 
На завтрак полезно есть: мюсли (богатые углеводами). ржаной и цельнозерновой хлеб (содержащий минеральные соли, витамины группы В и клетчатку). 

Фрукты 
Здоровый завтрак должен начинаться со свежих плодов. Фрукты вообще в себе содержат огромное количество витаминов, которые благоприятно сказываются на вашу пищеварительную систему. 

Свежевыжатые соки 
Лучше всего утром выпивать стакан свежевыжатого апельсинового сока. В апельсине содержится большое количество витамина С. Для завтрака так же подойдет яблочный, морковный, томатный сок. Стакан свежевыжатого сока составляет примерно 40-70 ккал. 

Молочные продукты
На завтрак лучше всего выбирать натуральный йогурт. В нем содержатся живые лактобактерии, которые способствуют укреплению иммунитета. 

Сыр
На завтрак отлично подходит сыр, потому что он богат легкоусвояемым белком и кальцием. 

Мед
В меде содержится 40% фруктозы, которая нормализует ферментативные процессы в организме после завтрака. Кстати, мед очень благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. 

Чай 
Зеленый чай считается самым главным “товарищем” на пути к здоровой и счастливой жизни. Чай улучшает обмен веществ, выводит токсины из организма, улучшает состояние кожи и многое другое.

Яйца 
Яйца являются традиционным продуктом для завтрака, потому что является источником основных питательных веществ. Такой завтрак пополняет запас цинка, фосфора, железа, витамина A, D, B.

Фото ru.123rf.com