Подкасты

Главные принципы диет долгожителей

Что такое диета долголетия? Ученые исследовали особенности рациона людей, которые живут в так называемых “горячих точках долголетия” по всему миру, и на основе этих данных назвали главные принципы, которые стоит взять на заметку. Во-первых, ешьте понемногу. К примеру, японцы встают из-за стола, когда почти сыты, но не переели. Далее: не зацикливайтесь на сладком. Многие долгожители воспринимают сладости как угощение, а не как еду. Диетологи вовсе рекомендуют сократить потребление добавленного сахара до 30 грамм ежедневно. В-третьих, добавьте в меню рыбу и морепродукты. Ведь рыба, особенно морская - это важный источник белка и полиненасыщенных жирных кислот, включая омега-3, которые благоприятно влияют на здоровье сердца и мозга. Ну и напоследок: мясо долгожители предпочитают есть не больше 5 раз в месяц. При этом растительная пища должна составлять около 80 процентов рациона: на столе всегда должны присутствовать фрукты, овощи и орехи. Эксперты отмечают, что подобная диета - это скорее система здорового питания, чем диета для снижения веса. Однако так как на ней предполагается есть много растительной пищи, а от вредных продуктов предлагается отказаться совсем, а кроме того, сократить потребление сахара, довольно логично ожидать, что через какое-то время цифра на весах сможет вас порадовать.Фото: @tongpatong321/123rf.com

Здоровье

18 10 2023

О чем говорить на первом свидании

Романтическое свидание - это всегда так волнительно! О чем говорить пока еще малознакомым молодым людям? Психологи дают 5 подсказок, которые помогут разбить лед первых минут общения. Затроньте тему еды и пищевых привычек, если встретились в кафе или ресторане. Начать можно с изучения меню и плавно перейти к беседе о собственных предпочтениях. Тыквенный суп? Запеченный сыр бри? Булочка с корицей? Делитесь тем, какие блюда вы любите, в каких уютных заведениях они получаются особенно вкусными и как вы готовите их дома. Далее постарайтесь найти точки соприкосновения. Обсудите взаимную любовь к езде на велосипедах, модным сериалам или романам Ремарка. Перебирайте различные варианты до тех пор, пока не найдете общие темы со своим потенциальным партнером. Или расспросите о ваших тайных талантах. Может быть, вы увлекаетесь фотографией, занимаетесь плаванием или хорошо играете на гитаре? Всем нравится рассказывать о своих сильных сторонах, и свидание - самый подходящий для этого повод. Поделитесь друг с другом излюбленными туристическими маршрутами. Страны и города, в которых вы побывали, или те, которые хотели бы посетить позволят лучше вас понять. Также юмор и смех очень сильно способствуют сближению. Поделитесь забавными историями из детства и случаями из жизни. Ведь все когда-то попадали в комичные и нелепые ситуации, которые потом вспоминали с улыбкой на лице. И, напоследок, помните, чем непринужденнее вы себя чувствуете, тем приятнее будет в вашей компании.Искренность, естественность и доброжелательность - главные секреты успеха! Фото: @melnyk58/123rf.com

Отношения

13 10 2023

5 чаев, которые помогают похудеть

Подберите для себя любимый чай – и пейте не только с удовольствием, но и с пользой. Зеленый чай – чемпион по содержанию кофеина, который, как известно, ускоряет метаболизм, увеличивает сжигание жира и снижает аппетит. После чашки зеленого чая вы почувствуете энергию, которая необходима для поддержания активного образа жизни. Научно доказано, что белый чай разрушает жировые клетки. Люди науки полагают, что такой эффект достигается благодаря высокому содержанию особенного антиоксиданта, который помогает буквально «разбивать» жировые клетки. Чай мате - еще одно очень хорошее средство для диеты. Просто выпейте его за час до еды, и будете есть меньше и дольше оставаться сытыми! Главное оружие чая улун против набора веса — его способность предотвращать всасывание жира. Кстати, улун содержит меньше кофеина, чем черный чай или кофе, так что вы можете взбодриться этим полезным чаем. И, наконец, мята. По словам ученых, даже ее аромат подавляет чувство голода: участники исследования, которые вдыхали запах мяты каждые два часа в течение пяти дней, в итоге потребляли меньше калорий и сахара. Так что можно пить, можно просто наслаждаться ароматом душистой мяты – и худеть. Согласитесь, очень приятный способ!Фото: @karandaev/123rf.com

Кулинария

11 10 2023

5 фраз, которые укрепляют отношения в семье

Добрые слова способны сгладить острые углы и сохранить теплые отношения в семье. Мы собрали пять фраз, которые по мнению психологов способны укрепить союз двух сердец. Произносите их почаще! «Прости меня».Важно уметь извиняться, если вы обидели человека. Чтобы избежать затяжных конфликтов, старайтесь идти на компромисс. «Я была неправа».Умение признавать свою ошибку сделает связь в паре прочной. Объясните любимому человеку, что вы в полной мере осознаете, почему вы сказали или сделали то, что причинило ему боль. «Спасибо».Слова благодарности показывают, что вы цените заботу своего избранника, а он в свою очередь будет понимать, что вы не воспринимаете это как нечто само собой разумеющееся. «Давай куда-нибудь сходим».Эту фразу тоже нужно произносить почаще. Ведь совместно прожитые романтические впечатления создают прочную связь. Отправляйтесь в путешествия, открывайте для себя новые маршруты или просто устраивайте свидания в любимых кафе! «Я люблю тебя».Расскажите партнеру о своих чувствах, если не сделали это ранее, либо периодически напоминайте о них. Хотя бы просто потому, что это безумно приятно, особенно, когда произносит признание не только любящий, но и любимый человек.Фото: @tsyhun/123rf.com

Отношения

06 10 2023

5 советов от косметологов для идеальной кожи

Для создания идеальной кожи одного крема недостаточно. Важно придерживаться комплекса простых правил. Первое, что советуют косметологи: уделяйте особое внимание демакияжу. Не секрет, что даже профессиональные средства декоративной косметики все-таки забивают поры. Таким образом, недостаточное очищение приводит к закупорке и воспалению кожи, поэтому средства для очищения можно смело назвать грамотной инвестицией в свою красоту. Не забываем, что всего должно быть в меру: кожа выглядит старше, если злоупотреблять уходовыми продуктами. А если сюда добавить страстную любовь к скрабам, пилингам и лазерным шлифовкам, можно считать, что коже наносится двойной удар. Строго придерживайтесь инструкции по применению того или иного продукта. Третий секрет: не давайте воде высыхать на вашей коже, так как это высушивает ее. Часто лицо более чувствительно, поэтому избежать передачи бактерий и предотвратить возможные раздражения позволяет использование отдельного полотенца - оно должно быть мягким и нежным. Важно! Не забывайте пить воду. Ведь большее количество жидкости делает кожу более увлажненной и помогает замедлить ее старение, так что для красоты пить воду крайне полезно. Пятое правило: употребляйте здоровую пищу. Старайтесь избегать простых углеводов, например, сладких напитков и выпечки. Здоровый рацион питания - важнейший элемент ухода и хорошая привычка.Все перечисленные советы - очень простые. Но если им следовать, кожа обретет естественное сияние. И лицо как на страницах в соцсетях, так и в реальной жизни будет выглядеть прекрасно!Фото: @dmitryag/123rf.com

Красота

04 10 2023

Как полюбить межсезонье

Каждый год с наступлением осени большинство людей ощущают снижение настроения, сонливость и упадок сил. Хочется уютно обложиться подушками, включить обогреватель и коротать дни под одеялом с чашкой ароматного чая. Однако есть и другие способы полюбить межсезонье! 1 способ. Пересмотрите свое меню: старайтесь потреблять продукты-антидепрессанты: индейку, бананы, цельнозерновой хлеб. 2 способ. Внесите ароматерапию в свой распорядок дня. Например, поставьте в ванной красивый диффузор или аромалампу и добавьте несколько капель эфирного масла бергамота, лимона или апельсина: эти запахи способны наполнять жизненной энергией. 3 способ. Не давайте себе скучать. Чтение, рисование, танцы — для вас слишком банально? Придумайте себе оригинальное занятие! Например, запишитесь на курсы стендапа, где участники на каждой встрече будут рассказывать забавные шутки. 4 способ. Гуляйте каждый день. И даже если погода оставляет желать лучшего, не позволяйте себе перерывов. Любимые сериалы могут подождать, пока вы с пользой проводите время в ближайшем парке. 5 способ. Поставьте перед собой новые цели. Начните с малого — прочтите книгу, которую давно рекомендовали друзья, а потом запланируйте что-нибудь посерьезнее — например, выучить английский или начать бегать по утрам. Не ждите, пока время для этого найдется само собой: внесите эти пункты в свой график, и жизнь заиграет блестящими красками.Фото: @liudmilachernetska/123rf.com

Стиль жизни

02 10 2023

10:03		Come Along Titiyo
10:00		Someday Michael Learns To Rock
09:55		Saviour Anggun
09:51		Summer Son Texas
09:48		The Road To Hell Chris Rea
09:45		Hall Of Fame The Script feat. Will.I.Am
09:41		Whenever, Wherever Shakira
09:39		What About Me Haddaway
09:35		Flashdance... What A Feeling Irene Cara
09:29		Ja Tebia Liubliu Adriano Celentano
09:26		It's Gonna Be Me *NSYNC
09:22		The Sign Ace Of Base
09:18		Get Lucky Daft Punk feat. Pharrell Williams
09:14		Just One Last Dance (Rmx) Sarah Connor
09:11		Mi Chico Latino Geri Halliwell
09:07		Say Say Say (Dragon Suplex Edit) Paul McCartney & Michael Jackson