Подкасты

Еда, которая делает нас счастливыми

А вы знали, что еда может положительно влиять не только на самочувствие, но и на настроение? Первый в списке продуктов, которые способны сделать нас счастливее — шоколад, который и так ассоциируется с радостью. Многочисленные эксперименты показывают, что настроение от съеденной дольки поднимается не только из-за его химического состава, но и из-за изначальных ожиданий человека. Важно: для позитивного влияния, содержание какао в шоколаде должно быть не ниже 70%. Ягоды: малина, черника и земляника — также богаты витаминами и антиоксидантами, которые стабилизируют эмоциональное состояние. Возьмите в привычку добавлять их в творог, кашу и даже салаты. Или просто устраивайте себе полезные перекусы. Специалисты по питанию советуют включать жирную рыбу в меню 2—3 раза в неделю. Ведь любой вид жирной рыбы — источник ценного Омега−3, который помогает оставаться бодрым, активным и веселым. В борьбе с унынием также зарекомендовали себя орехи и семечки. В их составе — триптофан, витамин В6 и селен: такое сочетание полезных элементов активизирует работу мозговых клеток. Небольшое количество орехов позволит поднять настроение всего за несколько минут, а что уж говорить про те эмоции, которые дарит арахисовое масло на завтрак! Банан тоже в списке “продуктов счастья”. При употреблении этого фрукта организм вырабатывает серотонин, что вызывает настоящую эйфорию. К тому же, это натуральный подсластитель: вы можете заменить им сахар в сырниках, оладьях или в любимом фруктовом коктейле.Если каждый день употреблять правильные продукты, на лице чаще будет сиять улыбка!Фото: @vaaseenaa/123rf.com

Кулинария

30 08 2023

И в пир, и в мир: платья на любой случай

Чтобы по-особенному нарядиться, не обязательно искать какой-то повод. Некоторые платья одинаково удачно смотрятся как в образах “на выход”, так и в повседневной жизни. Модели в романтическом стиле, пожалуй, самые универсальные. Их шьют из невесомых летящих тканей нежных оттенков, которые напоминают о клубничной пастиле, ванильном зефире или фисташковом десерте. В них можно пить кофе за воскресным завтраком и фотографироваться для соцсетей. Если планируете встречу с друзьями, сыграйте на контрасте: подберите к такому женственному наряду грубые ботинки. Цветочные мотивы всегда смотрятся выигрышно: от крупных ярких бутонов до абстрактных узоров и легких акварельных разводов. Сделайте укладку волнами, наденьте аккуратные серьги и представьте, что устроили ужин на двоих не на кухне, а в шато на лазурном побережье. Тем, кто часто устраивает деловые встречи, стилисты советуют приобрести платья-рубашки. Они практичны благодаря прямому крою, который похож на классическую мужскую сорочку. Во время переговоров вы будете выглядеть строго, солидно и интеллигентно. В домашнем гардеробе такие платья тоже просто незаменимы, так как воплощают собой удобство и красоту. Во время прогулок дополняйте их кедами, массивными украшениями и акцентной сумкой. Не оставляйте красивые вещи для исключительного случая. Носите сейчас, и радуйтесь отражению в зеркале. Фото: @pressmaster/123rf.com

Мода

28 08 2023

В каких ситуациях можно лучше узнать партнера

Психологи уверены, чтобы лучше узнать потенциального партнера, не обязательно задавать ему много вопросов. Нужно просто немного понаблюдать за ним в нескольких жизненных ситуациях. Например, обратите внимание на то, как он ведет себя с обслуживающим персоналом. В обычной жизни молодой человек может быть милым, душевным и приятным, но стоит ему зайти в магазин или ресторан — и его будто подменили: он предъявляет претензии, хамит или общается с сотрудниками заведения свысока. С теми, кого мужчина сейчас считает себе равными, скорее всего, он носит маску, но как только обстоятельства изменятся, с подобным отношением рискует столкнуться и его пассия.Продолжаем наблюдение: в каком ключе мужчина говорит о ваших общих знакомых тоже имеет большое значение. Так или иначе, сплетничают все. Но информацию можно преподносить по-разному. Хороший знак, если он старается быть справедливым, придерживается фактов и не выдает чужих секретов, даже своей второй половине. Немаловажно выяснить и то, как партнер реагирует на стресс. Оцените, насколько вам комфортно с человеком, совпадаете ли вы или дополняете друг друга в сложных ситуациях. Характер избранника явно раскрывается и в момент ссоры. К сожалению или к счастью, в пылу дискуссии люди часто делают и говорят то, на что не решились бы в других условиях. Вот вам отличный повод увидеть его истинное лицо! Совсем не обязательно, что вы будете разочарованы, возможно, наоборот, новый возлюбленный окажется честным, искренним и добрым! Фото: @lightfieldstudios/123rf.com

Отношения

25 08 2023

Как работать с низкой самооценкой

От того, насколько вы уверенно себя чувствуете, зависит многое: как складываются личные отношения, каких успехов вы добиваетесь в карьере и какое создаете впечатление о себе при знакомстве с новым человеком. Психологи советуют: вместо того, чтобы концентрироваться на недостатках, нужно развивать свои сильные стороны. Подумайте о том, что вы умеете делать лучше других, и пусть список всегда будет под рукой: в ежедневнике или в приложении для заметок в телефоне. Вы сможете его пересматривать в моменты, когда вам нужна будет эмоциональная поддержка. Но помните, что не стоит гнаться за призрачным идеалом, ведь именно это заставляет многих комплексовать. Давайте мы поможем начать: среди положительных качеств могут быть доброта, честность и умение невероятно вкусно готовить яичницу! Мы серьезно! Ведь вы - уникальны и то, как вы ее готовите, не готовит никто другой! Следующее и очень важное правило: когда вам говорят комплименты, принимайте их с благодарностью. Не отрицайте добрые фразы, которые звучат в ваш адрес, а старайтесь замечать все самое хорошее. Если среди окружающих есть те, кто негативно влияет на вашу самооценку, постарайтесь прекратить с ними общение или хотя бы научитесь не реагировать на их едкие замечания и неприятные комментарии. Наоборот, окружайте себя мечтателями, мудрецами и вдохновителями - теми, кто видит в вас силу, даже когда вы сами в себе сомневаетесь. С правильными друзьями больше шансов поверить в себя и достичь чего угодно! Фото: @standrets/123rf.com

Стиль жизни

21 08 2023

Фильмы, которые заставят вас танцевать

Фото на обложке: @melnyk58/123rf.com Танцы - лучший антидепрессант, а фильмы с большим количеством танцев всегда дарят калейдоскоп эмоций. Итак, начинаем просмотр! "Mamma MIA!" (2008)По сюжету мюзикла молодая девушка Софи собирается выйти замуж и мечтает, чтобы к алтарю ее вел отец. Но она не знает, кто он. Девушка подозревает троих мужчин, с которыми у ее матери Донны были отношения, и всем им отправляет приглашение на свадьбу. Самое интересное произойдет, когда на торжество приедут гости. Кадр из фильма "Mamma MIA! Фильм покорил мировую аудиторию музыкальными сценами, которые грамотно вплетены в повествование, особой магической атмосферой и трогательной историей взаимоотношений Мии и Себастьяна. С самых первых минут, кинолента уносит зрителей в мир танцев, джаза и любви. Кадр из фильма "лал “Величайший шоумен” (2017)Финеас Тейлор Барнум был одержим идеей войти в историю,и когда, казалось, весь мир обернулся против него, он решил пойти вслед за своей мечтой и создал завораживающее представление-сенсацию. Бродячий цирк Барнума стал рождением мирового шоу-бизнеса. Эта картина развлекает, вдохновляет и заставляет танцевать! То, что нужно для идеального вечера. А еще картина основана на реальных событиях. Кадр из фильма “Величайший шоумен” Приятного просмотра!

Кино

16 08 2023

5 способов усилить эмоциональную связь с партнером

В любых отношениях наступает момент, когда чувство окрыленности исчезает, и наступают обычные будни. Мы узнали у психологов, как можно легко улучшить ситуацию, усилив эмоциональную связь с партнером. Первое: найдите время для собственных увлечений. Личное пространство, как это ни странно, помогает сохранить союз. Запишитесь на йогу, сходите с подругой на кулинарный мастер-класс, а любимый пусть придумает себе новое хобби — все это поможет повысить самооценку и позволит подумать друг о друге как об отдельной интересной личности, а не просто “половинке”. Второе: не обсуждайте работу дома. Вы, конечно, можете рассказать о забавных ситуациях, которые произошли в офисе, но не уделяйте подобным беседам весь вечер. Еще очень важно отложить телефон подальше и не проверять рабочую почту хотя бы во время ужина. Вместо этого: делитесь впечатлениями, шутите и стройте планы на будущее. У вас двоих обязательно должно быть время, которое вы дарите только друг другу, а не делам, работе или детям.Третье: организуйте совместную поездку, пусть даже совсем короткую и в соседний город. Вдали от быта, работы, и ежедневных забот вам легче будет расслабиться и вспомнить, что за всей этой рутиной есть человек, которого вы любите. Четвертое: слушайте друг друга. Это простая истина: относитесь к словам и действиям своего избранника с таким вниманием, с каким бы вам хотелось, чтобы он слушал вас. И, наконец, просто запланируйте свидание! Не становитесь предсказуемыми друг для друга! Делайте все, чтобы ваш роман оставался красивым, нежным и романтичным! Фото: @lightfieldstudios/123rf.com

Отношения

14 08 2023

18:56		Red Blooded Woman Kylie Minogue
18:51		Come Undone Duran Duran
18:48		Joe Le Taxi Vanessa Paradis
18:44		Die With A Smile Bruno Mars & LADY GAGA
18:40		All The Right Moves OneRepublic
18:37		Without You Mariah Carey
18:34		Careless Whisper George Michael
18:30		What About Me Haddaway
18:26		Just One Last Dance Sarah Connor
18:22		Mmm Mmm Mmm Mmm Crash Test Dummies
18:22		Mmm Mmm Mmm Mmm Crash Test Dummies
18:19		Follow You Imagine Dragons
18:14		Because of You Kelly Clarkson
18:11		To The Moon & Back Savage Garden
18:07		I Just Called To Say I Love You Stevie Wonder
18:03		Cose della vita (Can't Stop Thinking of You) Eros Ramazzotti & Tina Turner