Новости

Что такое бесправное горе?

В 1989 году понятие бесправного горя было предложено профессором колледжа Нью-Рошель (Нью-Йорк, США) Кеннетом Дока. С того времени бесправное горе является актуальной концепцией по сей день, объясняя некоторые аспекты горевания. Бесправное горе — это горе, которое “переживается” тогда, когда утрата не может быть открыта выражена, публично оплакана и не принимается обществом. Все дело в обществе, которое по каким-то определённым социальным нормам не даёт людям адекватно и естественно проживать горе. То есть у человека буквально нет права на скорбь и печаль. В этой статье мы расскажем о тех потерях, о которых не принято горевать в обществе. Бесправные отношенияОбщество не признает утраченные отношения достаточно близкими. Будь отношения крепкими, доверительными и хорошими, они бы не закончились. Полное обесценивание проблем других людей приводит к тому, что люди элементарно не могут поделиться с другими той болью, которую они проживают. Ведь в нашем обществе не принято рассказывать о чём-то плохом: либо о хорошем, либо ни о чем. А тем временем люди внутри себя проживают серьёзные потери, нуждаясь в помощи. Бесправная потеряОбщество может часто обесценивать потери других людей: утрата домашних животных, болезни, события, которые полностью меняют жизнь другого человека. Ведь вы имеете право плакать только при потере самых близких людей, а не стало вашего любимого питомца — это ерунда. Люди часто обесценивают проблемы других людей, что снова приводит к серьёзным последствиям. Бесправно скорбящийПо мнению общества, проживать горе могут только взрослые и зрелые люди, а вот дети, старики, подростки — не могут. Ведь по каким-то неизвестным причинам столь юные или пожилые люди не могут прожить ощущать боль. Но это не так. Человек ощущает моральную боль независимо от возраста.Как мы можем себе помочь?признать свое горе;создать ритуальную символику;выразить свои чувства;найти способ рассказать о своей утрате.Фото:@sinenkiy/123rf.com

Психология

24 03 2021

6 каналов для преодоления стресса

В жизни каждого человека бывает период, когда очень нужна поддержка, понимание и тепло. Конечно, близкие люди — это прекрасная опора в трудные минуты. Но всегда ли наши близкие могут помочь нам прийти к гармоничному функционированию и личностному развитию? Ведь единственный человек, который может вам помочь в первую очередь — это вы сами. В этой статье мы расскажем о модели внутренней устойчивой системы BASIC Ph, которая описывает ресурсные каналы, помогающие в преодолении трудностей. Чувства, эмоцииВ нашей реальности принято делить эмоции на “плохие” и “хорошие”. Так нас учили с самых ранних лет: зло остаётся злом, а вот добро остаётся добром. Когда вы испытываете “хорошие” эмоции, всё в полном порядке. Но когда вам приходится сталкиваться с “плохими” эмоциями, мы тратим много энергии, чтобы отрицать их или пытаться менять. Специалисты призывают принимать абсолютно любую свою эмоцию и разрешить ей быть. В независимости от того, “хорошая” она или “плохая”. Ум, логика, когницииУмение самостоятельно проводить анализ — очень важная способность. Ведь на каждую непростую ситуацию важно самому себе задавать ряд правильных вопросов:“То, что я знаю о ситуации — правда?”“Это правда для меня или есть еще чья-то правда?”“Какие у меня прогнозы или предположения?”“Как я могу проверить достоверность данной информации?”“Чего я не знаю и знать не могу?”“Какой уровень моего контроля?”“Что я могу сделать в этой ситуации?”“Что я могу не делать?”“Какие навыки, знания и умения мне помогут?”“Нужна ли мне действительно помощь других людей?”“Где моя точка опоры в данной ситуации?” Рациональность — это то, что нам необходимо. Таким образом мы понимаем условия задачи, и это помогает нам прийти к рациональному решению. Вера, смыслДля того, чтобы чего-то добиться, вам нужно идти, верить и знать, для чего вы идёте. Смысл! Ради чего вы это делаете? Вы сортируете мусор, чтобы улучшить экологию в мире. Вы бегаете по набережной, чтобы добиться определенного результата. А если у вашей цели нет смысла, тогда и нет причин вставать и что-то делать. Семья, близкие люди, друзья, социумКто мы без тех людей, которые ежедневно в нас верят? Тех людей, которые действительно пытаются вас регулярно поддерживать? Наличие таких людей играет важную роль в вашей жизни, не забывайте их об этом благодарить. А лучше всего давайте им обратную связь о том, какую именно поддержку от них вы ждёте. Конечно, это работает в обе стороны. Вы тоже важный человек в жизни ваших близких людей. ТелоНе забывайте, что ваше тело — это самый лучший инструмент, который у вас есть. Заботьтесь о нём и оно будет заботиться о вас. Занимайтесь физкультурой, правильно питайтесь, посещайте своевременно врачей, спите, отдыхайте, медитируйте и больше гуляйте на воздухе. Забота о своём организме — это всегда прекрасно. Воображение или самовыражение себя в творчествеНаличие хобби является лучшим способом для самовыражения и обретения гармонии. Старайтесь чаще заниматься тем, что вам нравится и вы будете получать дополнительные ресурсы каждый день от приятного времяпрепровождения. Фото: @alenkasm/123rf.com

Психология

24 03 2021

Полезно знать: биоритмы человека

Биологические ритмы (биоритмы) — это периодические изменения интенсивности и характера биологических процессов, которые сами поддерживаются и воспроизводятся в любых условиях. Биоритмы бывают разными: от полуторачасовых до годовых. В этой статье мы расскажем вам биоритмах человека в ночное время. 22:00Перед тем, как вы отправитесь спать, ваша иммунная система проводит проверку. В крови увеличивается количество лейкоцитов, температура тела падает и появляется желание лечь спать. 23:00Ваше тело постепенно расслабляется вопреки тому, что в каждой клеточке идут восстановительные процессы. Начинается самое приятное: выработка гормонов роста и счастья. 00:00Лучше всего засыпать до 00:00, ведь в это время мы начинаем видеть самые светлые сны, а наш мозг продолжает трудиться, раскладывая по папкам памяти полученную информацию за весь день. 01:00В это время сон является очень чутким, потому что наш организм перестаёт вырабатывать гормон счастья, и поэтому некоторые физические боли могут дать о себе знать: незалеченый зуб, больная коленка, головная боль и т.д. 02:00Все органы вашего организма, кроме печени, отдыхают. Она активно работает и очищает организм от скопившихся шлаков. 03:00В это время наблюдается полный физиологический спад: ваше артериальное давление находится на нижнем пределе, пульс и дыхание слабые.04:00Пришло время отдыха вашему мозгу: он снабжается минимальным количеством крови и категорически не готов к пробуждению. Правда, в этот момент ваш слух становится чутким как никогда. 05:00Теперь ваши почки отдыхают, мышцы находятся в состоянии покоя, обмен веществ замедляется и ваш организм постепенно готовится к пробуждению. 06:00Надпочечники начинают вбрасывать в кровь гормоны: адреналин и норадреналин. Теперь ваше артериальное давление растёт и заставляет ваше сердце биться чаще. Организм уже готов к пробуждению, а мозг всё еще дремлет. 07:00Самый лучший час для пробуждения, ведь иммунная система уже готова к труду и обороне.Фото: @lipik/123rf.com

Стиль жизни

23 03 2021

Выбираем весеннее пальто по моде и фигуре

Совсем скоро от снега не останется и следа, а вы без пальто? Непорядок, ведь самое время приобрести самое красивое и уютное пальто для расцветающей весны. В этой статье мы расскажем, как выбрать пальто, подходящее вам по фигуре и не отстающее от моды. Важные правила при выборе пальто: Ваш шарф, шапка, сумка и обувь должны смотреться гармонично в этом образе; Если пальто яркого цвета, значит, крой должен быть максимально простым; Лучше всего выбирать пальто из вискозы или искусственного шёлка; Полиэстер и нейлон — плохой выбор, так как не пропускают воздух; Оптимальная длина рукава — до середины кисти; Обращайте внимание на качество швов; В карманы должна помещаться ладонь полностью. Выбираем пальто по типу фигуры: Фигура "песочные часы" Если вы являетесь обладательницей такого типа фигуры, значит, у вас пропорциональные бёдра и грудь. Для такой фигуры подойдёт приталенное пальто на широком поясе. Длина зависит от вашего роста: высоким дамам подойдут модели длиной до колена или середины бедра. Миниатюрным лучше сделать свой выбор в пользу пальто до середины лодыжек и ниже (они визуально удлиняют образ). Фигура “треугольник”Такая фигура характеризуется широкими бёдрами, узкими плечами, небольшой грудью и тонкой талией. Вам лучше всего выбирать пальто с объёмными воротниками сложной формы. Оптимальная длина — ниже колена. Фигура “перевёрнутый треугольник”Обладательницы такой фигуры имеют узкие бёдра, среднюю талию и широкие плечи. В таком случае лучше всего выбирать пальто с расклёшенным подолом, с крупными складками или плиссировкой. Верх должен быть максимально простым. Фигура “прямоугольник”У обладательниц таких фигур одинаковой ширины плечи, талия, бёдра. Рассмотрите вариант короткого пальто с широким поясом контрастного цвета. Длину лучше всего выбирать до середины бедра. Отлично смотрится асимметрия. Фигура “круг” С такой фигурой лучше всего выбирать модели лаконичного кроя в сдержанных тонах. Воздержитесь от принтов, пуговиц, балахонов и моделей в обтяжку. Лучше всего выбирать модели с завышенной талией и расклёшенным немного низом.

Мода

23 03 2021

5 продуктов, в которых много витамина D

Затянувшаяся зима лишает нас возможности получать витамин D естественным путем. От дефицита витамина D страдают около миллиарда человек, причём в полном смысле слова “страдают”. Этот элемент важен для многих процессов внутри организма, а если его недостаточно, ваш организм находится под прицелом большого количества заболеваний. К чему может привести недостаток витамина D в организме: ожирение; диабет; гипертония разных видов; аутоиммунные нарушения; депрессия. Подчеркнём, что необходимая суточная норма витамина D для людей составляет 15 мкг (600 МЕ в международных единицах). Мы подобрали для вас 5 продуктов, в которых содержится много этого витамина. Позаботьтесь о себе и начните питаться правильно. 5 продуктов, в которых много витамина D: Сельдь/сардины/скумбрия/палтусНапример, в свежей атлантической сельди на 100 г содержится 1628 МЕ витамина D. А ведь это уже больше суточной нормы. Впрочем, переживать об избытке этого витамина не стоит, так как наш организм сам в состоянии это контролировать. В маринованной селёдке содержится в среднем 680 МЕ на 100 г, что тоже весьма неплохо. Обратите внимание и на другую рыбу: сардины - 270 МЕ, скумбрия - 360 МЕ, палтус - 60 МЕ. КреветкиВ 100 г креветок содержится около 150 МЕ витамина D. Помимо этого, в креветках есть и другие плюсы: в их мясе содержится минимальное количество жира. Устрицы В 100 г устриц содержится 320 МЕ витамина D. Хотя далеко не всем устрицы по душе. Грибы, выращенные в открытом грунтеГрибы умеют синтезировать витамин D под действием солнца и в весьма приличных количествах: на 100 г - 2300 МЕ. Но это касается только тех грибов, которые имеют доступ к солнечному свету или искусственному ультрафиолетовому излучению. Куриные яйцаЭтот вариант отлично подходит для тех, кто не любит морепродукты и грибы. Типичный желток куриного яйца содержит 18-39 МЕ витамина D. Это не такое высокое содержание, но при дефиците витамина D куриное яйцо являются одним из самых доступных его источников.Фото: @olegdudko/123rf.com

Лайфхак

22 03 2021

5 продуктов, которые улучшат ваш сон

Жизнь без здорового и полноценного сна несёт в себе большие риски для здоровья тела и психики. Нарушить ваш сон может повышенный стресс, генетические заболевания и даже прием пищи. В этой статье мы расскажем вам о тех продуктах, которые способны улучшить ваш сон. БананВ бананах содержится много калия и магния, которые являются природными миорелаксантами (помогают расслабиться телу). В бананах содержится много триптофана, который участвует в синтезе серотонина (гормон счастья), а серотонин под воздействием фермента в шишковидном теле превращается в мелатонин (гормон сна). ВишняВишня является одним из самых ярких природных источников мелатонина (гормона сна). Вам необязательно есть сами плоды, достаточно выпить вишнёвого сока перед сном. Но, конечно, полезней будет съесть целую горсть вишни. Ромашковый чайВ ромашковом чае содержится вещество под названием апигенин, которое способствует чувству сонливости и помогает от бессонницы. Киви В киви содержится много серотонина, который помогает максимально быстро расслабиться организму, а это и помогает быстрее заснуть. Кстати, киви подавляет тягу организма к углеводам. МолокоСтакан тёплого молока перед сном оказывает очень благоприятный эффект. В молоке содержится триптофан, кальций. Врачи рекомендуют выпивать перед сном стакан тёплого молока с ложкой мёда.Фото: @serezniy/123rf.com

Здоровье