Обложка подкаста "ECO Life 2.0"

ECO Life 2.0

Каждый из нас может сделать этот мир лучше! В этом подкасте радио Романтика - всё о полезных эко-привычках и заботе о природе: как сберечь природные ресурсы, при чем тут ресайклинг и фудшеринг и что может сделать каждый из нас для сохранения экологии?

Выпуски

Обложка подкаста

Интимофобия

Анетта Орлова

00:00

Новости

  • Затянувшаяся зима лишает нас возможности получать витамин D естественным путем. От дефицита витамина D страдают около миллиарда человек, причём в полном смысле слова “страдают”. Этот элемент важен для многих процессов внутри организма, а если его недостаточно, ваш организм находится под прицелом большого количества заболеваний. К чему может привести недостаток витамина D в организме: ожирение; диабет; гипертония разных видов; аутоиммунные нарушения; депрессия.  Подчеркнём, что необходимая суточная норма витамина D для людей составляет 15 мкг (600 МЕ в международных единицах). Мы подобрали для вас 5 продуктов, в которых содержится много этого витамина. Позаботьтесь о себе и начните питаться правильно. 5 продуктов, в которых много витамина D: Сельдь/сардины/скумбрия/палтусНапример, в свежей атлантической сельди на 100 г содержится 1628 МЕ витамина D. А ведь это уже больше суточной нормы. Впрочем, переживать об избытке этого витамина не стоит, так как наш организм сам в состоянии это контролировать. В маринованной селёдке содержится в среднем 680 МЕ на 100 г, что тоже весьма неплохо. Обратите внимание и на другую рыбу: сардины - 270 МЕ, скумбрия - 360 МЕ, палтус - 60 МЕ. КреветкиВ 100 г креветок содержится около 150 МЕ витамина D. Помимо этого, в креветках есть и другие плюсы: в их мясе содержится минимальное количество жира. Устрицы В 100 г устриц содержится 320 МЕ витамина D. Хотя далеко не всем устрицы по душе. Грибы, выращенные в открытом грунтеГрибы умеют синтезировать витамин D под действием солнца и в весьма приличных количествах: на 100 г - 2300 МЕ. Но это касается только тех грибов, которые имеют доступ к солнечному свету или искусственному ультрафиолетовому излучению. Куриные яйцаЭтот вариант отлично подходит для тех, кто не любит морепродукты и грибы. Типичный желток куриного яйца содержит 18-39 МЕ витамина D. Это не такое высокое содержание, но при дефиците витамина D куриное яйцо являются одним из самых доступных его источников.Фото: @olegdudko/123rf.com
    Иконка даты публикации

    22 03 2021

  • Жизнь без здорового и полноценного сна несёт в себе большие риски для здоровья тела и психики. Нарушить ваш сон может повышенный стресс, генетические заболевания и даже прием пищи. В этой статье мы расскажем вам о тех продуктах, которые способны улучшить ваш сон. БананВ бананах содержится много калия и магния, которые являются природными миорелаксантами (помогают расслабиться телу). В бананах содержится много триптофана, который участвует в синтезе серотонина (гормон счастья), а серотонин под воздействием фермента в шишковидном теле превращается в мелатонин (гормон сна). ВишняВишня является одним из самых ярких природных источников мелатонина (гормона сна). Вам необязательно есть сами плоды, достаточно выпить вишнёвого сока перед сном. Но, конечно, полезней будет съесть целую горсть вишни. Ромашковый чайВ ромашковом чае содержится вещество под названием апигенин, которое способствует чувству сонливости и помогает от бессонницы. Киви В киви содержится много серотонина, который помогает максимально быстро расслабиться организму, а это и помогает быстрее заснуть. Кстати, киви подавляет тягу организма к углеводам.  МолокоСтакан тёплого молока перед сном оказывает очень благоприятный эффект. В молоке содержится триптофан, кальций. Врачи рекомендуют выпивать перед сном стакан тёплого молока с ложкой мёда.Фото: @serezniy/123rf.com
    Иконка даты публикации

    22 03 2021

  • Завораживающая, солнечная и такая гостеприимная... Туристическая Турция прекрасна в любое время года: в жаркие месяцы пляжного отдыха или спокойное межсезонье. Мы нашли 5 причин, чтобы запланировать путешествие прямо сейчас. 1. Прогулки в Стамбуле. Айя-София и Голубая мечеть, романтичный европейский район за Голубой мечетью, Египетский базар, Галатский мост, район Таксим, Галатская башня. Опытные туристы советую ехать в Стамбул на неделю, чтобы успеть насладиться отдыхом и посмотреть достопримечательности. 2. Съездить в Фетхие. Этот город считается одним из самых спокойных курортов Турции. Горы, сосновый лес и безмятежное море. Однако, на этом курорте не будет скучно и активным туристам: интересная история и архитектура, древние руины, а также разнообразные спортивные развлечения на песчаных пляжах. 3. Долина бабочек. Удивительный природный парк расположен около городов Фетхие и Олюдениз. Бонусом поездки станут прекрасные виды и романтические закаты.  4. Посетить рынки. В каждом крупном туристическом городе есть свой рынок или базар: продуктовые, вещевые и блошиные. Позаботьтесь о месте в своем чемодане заранее, ведь глаза там разбегаются от наличия интересных товаров. 5. Насладиться теплой весной. Пока природа только просыпается в большинстве регионов, в Турции уже достаточно тепло и солнечно. Поменять обстановку, составить план прогулок и активностей, попробовать местную кухню, купить сувениров для друзей: Турция не оставит вас равнодушным. Фото: Nataliia Vyshneva© 123RF.com
    Иконка даты публикации

    22 03 2021

  • По данным опроса Habr.com, 72% работников сталкиваются с токсичными руководителями. Выходит, что больше половины работников ежедневно проходят через психологический дискомфорт, который в коллективе со временем начинают считать нормой. Всё это приводит к тому, что со временем сотрудники всё меньше проявляют инициативы в рабочем процессе, стараются лишний раз не задерживаться, а со временем всё больше склоняются к тому, чтобы покинуть рабочее место. Мы подобрали для вас 6 признаков токсичного начальника.  Обесценивание вашего труда Ваш руководитель никогда не бывает доволен объёмом проделанной вами работы. Как бы вы не старались, этого будет недостаточно, ведь ваш руководитель всё равно будет говорить, что вы недостаточно стараетесь и надо стараться ещё больше. Это точно не действует мотивирующе, скорее, наоборот — со временем сотрудник просто выгорает.  Повышенное внимание к мелочамКогда ваш руководитель не видит явных изъянов, он начинает придираться к любой мелочи. Лишь бы очередной раз выразить своё недовольство выполненной вами работой. Никакой похвалы от такого начальника вы не дождётесь. Любая ошибка недопустимаВсё дело в том, что нам с самого детства говорят, что ошибки — это плохо. Мало кто нам говорит, что ошибки преподносят нам самый бесценный опыт. Неудивительно, что на работе нас не могут простить за любую, даже маленькую ошибку. Если ваш руководитель ругается даже за незначительную ошибку, значит, он токсичный человек. АгрессияЕсли ваш начальник кричит, оскорбляет, унижает или даже угрожает, это значит, что перед вами на 100% токсичный человек. И его поведение является разрушительной для вашей психики. Регулярный дискомфорт на работе не принесёт ничего хорошего в вашу жизнь.  Шантаж“Не нравится, пиши заявление на увольнение”. Такой шантаж не приносит должного результата, да и пагубно влияет на сотрудников. Разумеется, каждый человек знает, что у него есть выбор: работать или не работать в этом месте. Так что такого рода шантаж тоже должен быть определенным звоночком, что перед вами токсичный человек. Нарушение рабочего и личного времениДа, работа занимает важное место в жизни каждого. Но насколько здорово, когда ваш руководитель не считается с вашим личным временем? Абсолютно ненормально. Нужно уметь выстраивать четкие границы между работой и личной жизнью.Фото:@rugdal/123rf.com
    Иконка даты публикации

    21 03 2021

  • Нам с самого детства говорят, что близкие люди желают нам только лучшего. Действительно ли это так? И почему родители считают, что их “лучшее” является актуальным и для нас? На деле  мы призываем всех прислушиваться к себе и делать так, как будет лучше вам. Подчеркнём, что наши родители жили совершенно в другое время, с другими устоями, взглядами и ценностями, которые не всегда подходят для нашего стремительно меняющегося мира. Итак, 5 советов от родителей, к которым не стоит прислушиваться: “В твоём возрасте пора уже жениться и завести детей”Наши родители жили в то время, где главной реализацией в жизни было наличие супруга и детей. Кажется, что всё в этом логично: женщина рождена для того, чтобы помогать появиться на свет новому человеку, а мужчина для того, чтобы содержать семью. Но что если вы всё-таки не встретили достойного человека или ваша работа не приносит достаточный доход? Разве это делает вас плохим или неполноценным человеком? Конечно, нет. Смысл в том, чтобы перестать жить по социально-приемлемому сценарию ради других. Пора думать о собственном счастье. Живите так, как хочется вам. Учитесь, развивайтесь, путешествуйте, а выходить замуж, жениться и рожать или не рожать детей — это ваш выбор. “Вы уже столько встречаетесь! Вам пора жениться или расстаться”Очень часто наши близкие люди не соблюдают наши личные границы, нарушая их снова и снова. Им почему-то кажется, что они знают лучше, как нам надо жить. Но ведь это ваши отношения с партнером, и только вам решать, как дальше жить. Если вы действительно хотите замуж/жениться, имеет смысл поговорить открыто об этом со своим партнером. И в этом нет ничего такого, что может вас беспокоить. Всё решается путем переговоров между партнерами. “Главное — умей терпеть” После Великой Отечественной войны ощущался явный упадок количества мужчин, поэтому женщины “цеплялись” абсолютно за любого, лишь бы не быть одной. Отсюда и пошло это: “стерпится и слюбится”. Наши родители не знают, что у каждого есть полное право выбирать себе партнера. Наши родители не знают, что ничего терпеть не надо. Если человек тебя обижает, надо просто уходить. Не нужно терпеть неуважительное отношение, оскорбления и тем более насилие в любом его проявлении. Вы рождены для того, чтобы быть счастливыми и свободными. Так будьте! “Даже не думай бросать работу. Повезло, что хотя бы такая есть!”С работой ситуация аналогична отношениям: вы её выбираете сами. И если ваша работа вам не подходит, вам следует поискать что-то более подходящее при первой же возможности. Вы лучше знаете, что необходимо вам, поэтому перестаньте доверять нелепым советам людей, которые еще не узнали, что их жизнь исключительно в их руках. “Зачем тебе идти к психологу/психотерапевту? Придумываешь себе всё, лучше займись делом.”Так вышло, что раньше вообще было не принято заботиться о своём психологическом здоровье. Неудивительно, что сейчас так много детей с травмированной психикой. У каждого человека рано или поздно случаются проблемы, с которыми он не может справиться самостоятельно. Тем более, если речь идет о психических расстройствах, которые нуждаются в серьезной работе. Фото: @jackf/123rf.com
    Иконка даты публикации

    21 03 2021

  • "Что может дать один человек другому, кроме капли тепла? И что может быть больше этого?"Эрих Мария Ремарк, “Триумфальная арка” Как понять, что с вашими отношениями всё в полном порядке? Мы подготовили для вас 6 признаков здоровых отношений от психотерапевта, который ответил на наши вопросы. Чувства вашего партнера полностью вам ясны. Не надо ничего расшифровывать, гадать, гуглить.В нормальных и здоровых отношениях чувства партнеров друг другу понятны. Нет никаких сомнений на тему “любит или не любит?” или “достаточно ли мой партнер мне верен?”. В здоровых отношениях мы чувствуем себя в безопасности и можем положиться на своего партнера. Вам нравятся ваши отношения прямо сейчас, а не то, какими они могли бы быть или когда-нибудь станут.Разумеется, нам всегда есть куда расти и это здорово. Нокогда ваши отношения вас не устраивают, и в перспективе вам бы хотелось многое изменить, это явный признак, что ваши отношения вас не устраивают. Если изо дня в день вы терпите нелепые выходки от вашего партнера, это тоже звонок, что отношения вам не подходят. В здоровых отношениях вас устраивают те отношения, в которых вы находитесь. Ваши конфликты конструктивные.В здоровых отношениях тоже имеют место быть конфликты, только они конструктивный характер и затрагивают действительно важные аспекты. В деструктивных отношениях конфликты бывают по всякой ерунде.  Вы можете поделиться с партнером своими чувствами и переживаниямиВ здоровых отношениях вы всегда знаете, что вас поймут и поддержат, поэтому вам не страшно поделиться с партнером чем-то очень важным и личным. Это играет очень важную роль в вашей жизни и поддержка близкого человека — это действительно что-то очень важное. Вам и партнеру хорошо в отношениях не только при наличии определенных обстоятельствВ здоровых отношениях вам всегда комфортно и спокойно. Вы счастливы независимо от того, какая у вас машина, квартира или модель смартфона. Как правило, счастье не купишь за деньги. Вы уважаете личное пространство друг другаВ здоровых отношениях партнеры умеют не только проводить время вместе друг с другом, но и раздельно. Очень важно уметь “отдыхать” друг от друга и наслаждаться в такие минуты жизнью. Видеться с друзьями, находиться в гараже, посещать различные мастер-классы и т.д. Фото: @feedough/123rf.com
    Иконка даты публикации

    20 03 2021

1... 92 93 94 95 96 ...108