Новости

  • Нерешительным людям так нелегко даётся выбор нужного решения. Они склонны к постоянным сомнениям, неясности и желанию избежать всего этого. Но разве можно постоянно сбегать? Может быть, пришло время сказать “хватит”? Мы подобрали 4 способа, которые помогут принять решение даже самым нерешительным людям. Вовремя прекращайте собирать информациюЧтобы принять решение, нужно больше данных. Вот только вся проблема в том, что большое количество информации способно создать внутри нас самую настоящую путаницу. В какой-то момент нужно уметь сказать себе “стоп”, и ограничиться теми знаниями, которые у вас есть. Установите временные рамки Ставьте перед собой точный дедлайн. Ведь если у вас не будет точных временных рамок, вашим сомнениям будет слишком много простора. И вы будете постоянно прокручивать одну и ту же информацию. Принимайте решения с утра Именно утром наш мозг способен на самые грамотные и верные решения, потому что бодрый разум более точен и менее тревожен. Вечером история совершенно другая: усталость, путаница, инфомация за весь день и многое другое. Представьте, что ваш выбор сделанПредставьте то, к чему привело ваше решение. Как изменится ваша жизнь? Постарайтесь максимально рефлексировать на данную тему. Всё это очень интересно и полезно для вас.  Фото: @ismagilov/123rf.com
    Иконка даты публикации

    29 04 2021

  • Что такое невроз? Какие существуют группы неврозов? Какие есть доступные способы лечения неврозов? В этой статье мы ответим на все вышеперечисленные вопросы.  Что такое невроз?Невроз — это невротическое расстройство, возникающее по причине острых и хронических психологических травм и характеризующихся отсутствием качественных изменений психологической деятельности. Существует три основных группы неврозов: астенический, истерический и невроз навязчивости. Как правило, спровоцировать невроз могут психотравмирующие обстоятельства, нарушения в работе нейромедиаторов и различные соматические заболевания. Что на самом деле из себя представляет невроз? Дело в том, что невроз — это конфликт осознанного с бессознательным. Самый глубокий подход в лечении неврозов — у психоаналитиков. Покажем на примере: допустим, Михаил Фёдорович — прекрасный семьянин, у которого есть двое детей и учёная степень. Он 35 лет находится в браке и у него отличный социальный статус. С другой стороны, на работе у Михаила Фёдоровича есть красивая и молодая секретарша Вера, к которой его безумно тянет. Выходит, что со временем у Михаила Фёдоровича возникает конфликт осознанного с бессознательным. Он всячески пытается вытеснить свои чувства к Вере, аргументируя это тем, что у него есть жена и двое детей. Он начинает находиться в постоянном напряжении, поэтому со временем его организм демонстрирует вегетативные реакции, панические атаки и плохое самочувствие. У Михаила Фёдоровича — невроз.  Как лечится невроз? Исключительно психотерапией. Только она сможет вернуть человека из вегетативной сферы к сфере выбора. Работа с психотерапевтом сможет поднять конфликт наружу и вывести его в зону осознания. Тогда Фёдору Михайловичу придётся сделать выбор: уйти от жены или уволить секретаршу, а может, и вовсе расстаться с обеими женщинами.  Можно ли самостоятельно преодолеть невроз? Нет, нельзя. Наоборот, ваши попытки самостоятельно с этим справиться усугубят ситуацию. Тем более, что при самопомощи включается внутренняя защита, которую вы не сможете обойти, а вот ваш психотерапевт сможет. Он поможет вам выйти на верный путь. Фото: @nomadsoul1/123rf.com
    Иконка даты публикации

    28 04 2021

  • Человек, который хотя бы раз сталкивался с паническими атаками, отлично поймёт, о чём идёт речь. Но далеко не все люди сталкиваются с подобными проявлениями, поэтому им бывает очень трудно понять своих близких, которые регулярно сталкиваются с приступами страха. В этой статье мы расскажем, что такое панические атаки, как их лечить и что не нужно делать при их наступлении.  Что такое паническая атака? Страх является естественной реакций организма на стресс. При панических атаках люди испытывают интенсивные приступы страха, которые негативно влияют на жизнь. Паническая атака — это вегетативный криз. Он подразумевает под собой болезненный и необъяснимый приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом в сочетании с различными вегетативными соматическими симптомами. Прежде чем идти за советом к психологу, людям необходимо обследование: проверить надпочечники, сердечно-сосудистую систему, головной мозг. Если с ними всё в полном порядке, то ваша проблема носит психологический характер. Как лечатся панические атаки? Панические атаки лечатся с помощью психотерапии. Как правило, человек, который испытывает их, долгое время находился в стрессе, имеет неразрешенные конфликты внутри. Врачи рекомендуют справляться с атаками с помощью дыхательных упражнений или переключать своё внимание на что-то другое. Можно даже записывать весь поток своих мыслей в личный дневник.  Что не нужно делать при панических атаках?Вызывать скорую помощь. Сделав это один раз, вы фиксируете этот момент, поэтому сделаете это ещё бесконечное количество раз. Смысл в том, чтобы учиться справляться самому. Например, если ваша паническая атака случилась в автобусе или магазине, не нужно сразу же выбегать. Оставайтесь там, где находитесь. Убежав однажды, вы будете делать это снова и снова. Запретите паническим атакам портить ваши планы, мероприятия, встречи и т.д. Не надо носить с собой аптечку, транквилизаторы, пакеты. Это всё может привести вас к зависимости. Вряд ли вы будете всю жизнь брать с собой чемодан с экстренной помощью на случай панической атаки. Важно понимать, что паническая атака — это совершенно безвредный приступ, от которого ещё никто не умирал. От него также не развиваются серьёзные болезни. Стоит также понять, что панические атаки — это то, что вы вызываете у себя сами. Это именно ваших рук дело. Всего лишь физиологический страх, который пришёл к вам не вовремя. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе и обогащайте себя кислородом. Не копите адреналин внутри себя целый день. Ведите активный образ жизни.  Самый важный советВсе таблетки, дыхание, переключение внимания дают временный эффект. Сегодня вы победили паническую атаку, но завтра она вернётся снова и вы ей в этом поможете, так как хорошо уже знаете к ней дорогу. А смысл в том, чтобы выйти из этой игры навсегда. Если придёт паническая атака, не убегайте от неё, останьтесь. Пусть она сделает своё дело.  Ведь со временем ваш организм поймёт, что вам нечего бояться. Фото: @bowie15/123rf.com
    Иконка даты публикации

    22 04 2021

  • Вы надеялись на помощь другого человека, а он не помог, так ещё и попытался обесценить ваши проблемы? Кажется, что у вас совсем нет причин простить этого человека и как-то отпустить свою обиду. Теперь этот гнев живёт внутри вас, и плохо от этого исключительно только вам.  Все разговоры о прощении сводятся к каким-то давним обидам, психологическим травмам, связанным с близким и дорогим человеком. Это мешает вам жить, тем более, что внутри вас живет далеко не одна обида. Быть может, пришло время учиться прощать? Что значит простить?Простить — навсегда попрощаться с обидой к кому-либо. Достать изнутри комок противоречий, сомнений, злости и обид, и распутать его навсегда. В этой статье мы приготовили для вас 3 этапа, которые помогут вам в прощении.  Простить себя Это кажется не совсем очевидным, но обижаясь на других, мы обижаемся прежде всего на себя. Ведь это мы доверили тому или иному человеку свои чувства, секреты и многое другое. Но человек не оправдал вашего доверия, и теперь вы вините себя. Пришло время взглянуть правде в глаза: вы не несёте ответственности за поступки другого человека. Понять себя и другого человекаВ жизни важно понимать, что имеют вес не только ваши эмоции и мысли. У другого человека тоже есть свои эмоции и чувства. А что если этот человек не мог чисто физически и эмоционально вам помочь? Быть может, это была ситуация, в которой просто возникло какое-то недопонимание. Не стоит сразу же делать другого человека врагом всей жизни. Мы рекомендуем вам представить себя на месте человека, к которому обратились за помощью. Попробуйте понять, что могло помешать этому человеку поддержать вас и какие на него давили обстоятельства. Пора принять реальность, что не все люди могут прийти на помощь в любое время.  Примите себя и другого человекаПримите то, что вы живете в несовершенном мире и это абсолютно нормально. Нормально, что вы совершаете ошибки. Нормально, что другие люди совершают ошибки. Примите этот мир таким, какой он есть. Фото: r@yacobchuk/123rf.com
    Иконка даты публикации

    21 04 2021

  • Осознанность — это понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего. Всё дело в том, что в регулярных переживаниях о будущем и обидах из прошлого мы забываем жить в настоящем. В этой статье мы подобрали для вас 3 способа развить осознанность. Способ № 1Ешьте без телефона. Когда вы последний раз завтракали/обедали/ужинали без телефона? Вы знали, что пока вы погружены в экран телефона, вы не чувствуете вкуса еды? Вы просто механически пережевываете пищу, потому что вы уже не в этом моменте, вы не в настоящем, вас здесь нет.  Способ № 2Не заказывайте еду. Конечно, есть плюсы в том, что в современном мире огромное количество сервисов, готовых принести еду вам домой. Можно даже заказать уже готовую еду, которую достаточно будет просто разогреть. Но сколько в этом жизни, если мы гонимся только за результатом? Мы лишаем себя возможности прожить этот процесс. Способ № 3Найдите спокойное хобби. Спокойное хобби помогает вам сфокусироваться на настоящем моменте и даже прокачивает вашу способность на концентрации и расслаблении. Например, вязание, глина, рисование, создание миниатюр и танцы. Фото: @279photo/123rf.com
    Иконка даты публикации

    15 04 2021

  • Нравится всем — невозможно, да особо и не нужно. Но если речь идёт о том, чтобы произвести хорошее впечатление, тогда эти советы будут очень актуальными. В этой статье мы расскажем  о 8 качествах людей, которые раздражают всех вокруг. Когда человек пьёт чай и хлюпаетЧашка чая в руках должна вызывать в окружающих людей нечто приятное и уютное. Но о каком комфорте речь, когда вы громко хлюпаете? Имеет смысл пить чай более эстетично. Учить кого-либо жизниНа самом деле, никому не нравятся люди, которые вечно учат жизни всех остальных. Конечно, многие им улыбаются и делают вид, что прислушиваются к советам, но на деле это не так. Плохая привычка — ставить себя выше других.  ПеребиватьНам всем нравится рассказывать что-то из жизни, когда нас не перебивают. Так почему до сих пор есть люди, которые совершенно не умеют слушать других? Это раздражает, и в таком случае имеет смысл обязательно работать над собой. НепунктуальностьОпоздать может каждый, и в этом нет ничего страшного, но только когда это нечастое явление. Но если речь идёт о систематических опозданиях, это вызывает раздражение.  Нежелание разбираться самому в вопросеКогда мы видим беспомощного ребёнка, мы хотим ему помочь, но когда мы видим беспомощного взрослого, он вызывает у нас раздражение. Никому не нравятся беспомощные взрослые люди, которые сами не хотят разбираться в вопросе. Неумение признавать собственные ошибкиОсобое место занимают люди, которые живут по правилу “я всегда прав, и всё”. Как мы уже знаем, такие люди вызывают только раздражение. Ведь людям свойственно ошибаться. Поэтому надо уметь признавать собственные ошибки. Смотреть в телефон во время разговора с собеседникомЗачем вы встречаетесь с тем или иным человеком? Явно не для того, чтобы сидеть в телефоне. Это некрасиво и неуважительно. Когда во всех своих неудачах обвиняют другихКонечно, всегда хочется переложить ответственность со своих плеч на кого-то другого. Но, если бы честными, во всех ваших проблемах чаще всего виноваты только вы сами.Фото: @viorelkurnosov/123rf.com
    Иконка даты публикации

    08 04 2021

1... 10 11 12 13 14 ...16