Новости

  • Порой своим видом мы напоминаем целое стихийное бедствие, потому что не можем найти истинную причину своих проблем и переживаний. В этой статье мы расскажем, как легко находить простые и логичные решения. Ведь прежде чем решить проблему, нужно найти её причину. Всего три простых шага помогут вам найти ту самую проблему. Критически оцените текущую ситуациюИногда полезно взглянуть на сложившуюся ситуацию со стороны. Обязательно опишите ситуацию словами, рефлексируйте на тему источника проблемы. Подумайте, как можно решить эту проблему и т.д. Данную ситуацию необходимо проанализировать максимально объективно. Сформулируйте проблему так, как видите её выОчень важно уметь чётко сформулировать суть проблемы. Для этого вам понадобится листок бумаги, на котором вы напишите: “проблема, которую мы пытаемся решить …” Спросите себя: “Почему эта проблема возникла?”Если вашим ответом станет описание другого препятствия, вы нашли ту самую проблему в своей жизни. Нужно задавать себе этот вопрос, пока вы не доберётесь до самой глубины истины. Тогда вы узнаете настоящий триггер своей проблемы.  Фото: ©fizkes/123RF.COM
    Психология
    Иконка даты публикации

    25 07 2021

  • Тревога — это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия. Как правило, причины тревоги не осознаются человеком. В этой статье мы расскажем 5 фактов о тревоге, которые вы должны знать, чтобы научиться самостоятельно с ней справляться.  Меньше информации — больше тревоги. Так устроен человек: чем меньше информации о происходящем, тем больше тревоги и волнения. Чтобы снизить количество отрицательных эмоций, вам необходимо больше информации. То есть вы должны понимать: что вы хотите знать, где можете получить данную информацию и пытаться всё это реализовать.  Тревога живёт в теле. Тревога вызывается мыслями, но при этом живёт в вашем теле. Порой мы даже не замечаем, как сами себя запугиваем: “...случится что-то плохое” “я не могу повлиять на ситуацию” “будет только хуже” “я боюсь, что случится что-то непреодолимое” Конечно, в вашем теле после таких мыслей живёт тревога, и никуда она самостоятельно не уйдёт.  Надо остановить эти мысли! Лучший навык для тревожного человека — это научиться останавливать свои мысли. Просто говорить себе: “Я просто так думаю, и это вовсе не значит, что так и будет”. Главное, не пытайтесь игнорировать данные переживания, не пытайтесь с ними бороться, а лучше просто переживите. Надо срочно найти чувства! Во время тревоги ваши чувства прячутся за телесными ощущениями тревоги. Например, вы регулярно спешите жить, потому что постоянно боитесь опоздать куда-то или с чем-то. Вам нужно заметить эту внутреннюю суету и сказать себе: “Всё нормально, возвращаемся в настоящее!" Опишите всё, что есть в настоящем и напомните себе, что пора замедлиться.  Тревога о будущем. Очень важно понимать, что тревога всегда о том, чего ещё нет, то есть о будущем. Но ведь вы в настоящем! Опирайтесь на это, нащупывайте почву под ногами и примите, что в жизни всегда будет то, что будет за пределами вашего контроля.  Фото: ©stockasso/123RF.COM
    Психология
    Иконка даты публикации

    13 07 2021

  • Часто ли вы встречали людей, которые не могут самостоятельно принять решения и подчиняются мнению других людей? Быть может, причина в том, что у человека есть зависимое расстройство?  Что такое зависимое расстройство личности?Зависимое расстройство личности — это психическое нарушение, которое характеризуется тем, что людям трудно самостоятельно принимать решения, поэтому они часто перекладывают ответственность на кого-то другого. Они боятся оставаться в одиночестве, чувствуют беспомощность и ставят чужие желания выше своих. Вместе с этим расстройством могут проявляться другие психические расстройства: депрессия, фобии, тревожность и даже злоупотребление запрещёнными веществами. Появляется зависимое расстройство из-за особенностей развития и биологических факторов.  Как распознать зависимое расстройство личности?  Сложность с принятием обыденных решений. Такие люди часто просят советы и рекомендации у близких людей, потому что сами не в силах принять решение. Им кажется, что их мнение и решение автоматически являются неправильным.  Перекладывают ответственность за свою жизнь на другого человека. Люди с таким психическим расстройством часто считают себя неполноценными, поэтому стремятся заставить остальных опекать себя. И любую критику они воспринимают как доказательство своей несостоятельности.  Боязнь выразить несогласие. Человеку с таким расстройством очень трудно высказывать своё мнение, особенно если человек знает, что с ним вряд ли согласятся. Порой им приходится даже соглашаться с мнением других, чтобы не чувствовать себя отвергнутыми.  Трудности в личных делах. Такие люди уверены, что у них совершенно ничего не получится без помощи других. Они просто не верят в себя и не могут брать на себя ответственность.  Готовность идти на большие уступки. Такие люди склонны терпеть физическое и эмоциональное насилие от людей, потому что человеку кажется, что только благодаря покорности можно получить поддержку и принятие.  Дискомфорт от одиночества. Человек ни в какой форме не переносит своё одиночество, потому что они чувствуют себя беспомощными и боятся, что не смогут позаботиться о себе.  Как лечится зависимое расстройство личности?Для начала необходимо исключить физические заболевания. В случае если причины физического характера не найдены, стоит обратиться к психотерапевту и психиатру. Специалист назначит лечение.  Фото: ©bialasiewicz/123RF.COM
    Психология
    Иконка даты публикации

    08 07 2021