Обложка подкаста "Личная территория с Анеттой Орловой (сезон 2018)"

Личная территория с Анеттой Орловой (сезон 2018)

Записи программ «Личная территория с Анеттой Орловой» теперь в удобном формате подкастов. Психология - это сложная наука. Но опытный психолог Анетта Орлова знает все её грани. Обсудим в прямом эфире Радио Romantika проблемы и вопросы, которые интересуют каждого.

Выпуски

1 2
Обложка подкаста

Интимофобия

Анетта Орлова

00:00

Новости

  • Полноценный сон необходим для здоровья, хорошего самочувствия и работоспособности. Но иногда бывает так сложно уснуть! Всего несколько советов от сомнологов помогут без лекарств и снотворного избавиться от бессонницы. Все знают, что не нужно брать телефон в постель из-за синего излучения, которое мешает спать, но все равно это делают. И, тем не менее, врачи настоятельно рекомендуют выключать все электронные устройства за 30 минут до сна. Переизбыток информации поздним вечером негативно сказывается на возможности расслабиться.  Режим дня — основа нормального функционирования организма, поэтому так важно придерживаться собственного графика. Если просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день, это поможет внутренним часам бодрствовать днем и отдыхать ночью. Создайте в комнате здоровую атмосферу - это еще одна рекомендация. В идеале засыпать при температуре от 18 до 24 градусов.  По возможности, оставьте на ночь открытую форточку (например, в соседней комнате). Или хотя бы проветрите спальню за полчаса до сна. Примите теплый душ или ванну. После купания температура тела быстро снижается, и этот процесс посылает в мозг сигнал для отхода ко сну.  И, наконец, подумайте о чем-то приятном. Чтобы отвлечься от повседневности и погрузиться в глубокий сон, представьте себя на морском пляже или в уютном номере отеля с видом на горы. Тогда и сны, подобно мыслям, скорее всего, будут спокойными, красивыми и счастливыми.  Фото на обложке: 123rf.com/profile_deagreez
    Иконка даты публикации

    06 02 2023

  • Зимой к макияжу приходится предъявлять особые требования: нужно, чтобы он был стойким и не сушил кожу, чтобы выглядел красиво и аккуратно как на улице, так и в помещении. Как этого добиться, мы узнали у визажистов.  1.  Тон должен быть светлее, чем летом! В холодное время года большую часть времени вы находитесь под искусственным освещением — это делает смену оттенка объяснимой и необходимой. Румяна в морозы смотрятся очень натурально. Единственное важное уточнение: вместо рассыпчатых лучше отдать предпочтение плотным кремовым текстурам, которые легче растушевываются и увлажняют кожу.  2. Уход за губами зимой должен быть особо тщательным, ведь они первые теряют влагу. На ночь, а также перед нанесением помады обязательно используйте бальзам для губ. Блеск отложите до лета, так как в нем много влаги, которая плохо себя ведёт при низких температурах.  3. Для макияжа глаз подойдут водостойкие продукты. Тушь выбирайте с максимальным эффектом объема и подкручивания. Ведь на фоне многослойной теплой одежды ресниц должно быть много, чтобы они кокетливо выглядывали из-под завесы вязаных шарфов и шапок. Такие простые лайфхаки помогут вам чувствовать себя уверенно при любой погоде. Фото: @alonesdj/123rf.com
    Иконка даты публикации

    03 02 2023

  • Ощущение счастья складывается из множества факторов. Чтобы меньше переживать по пустякам и чаще чувствовать радость, не забывайте спрашивать себя о простых, но очень важных вещах, которые улучшат ваше эмоциональное состояние. Первый вопрос, который по мнению психологов стоит себе задать - это “какие дела нужно обязательно сделать сегодня”. Составляйте список того, что вам нужно выполнить за день. Это необходимо для того, чтобы эффективно использовать время, выполнять максимальное количество важных дел и быть собранными. “Как я могу себя порадовать?” Это второй вопрос, который регулярно стоит себе задавать. На помощь придут простые, легко выполнимые ритуалы: например, можно приготовить себе чашку горячего шоколада, отправиться в обеденный перерыв на прогулку в соседний парк или вечером посмотреть любимый фильм. Берегите, балуйте и любите себя, ведь бодрость духа начинается с хорошего настроения! “Делает ли меня счастливее то, чем я занимаюсь?” Постарайтесь периодически отвечать себе и на этот вопрос. Если большую часть дня вы раздражены или чем-то недовольны, это повод задуматься: нет ли возможности изменить свою жизнь к лучшему: освоить другую профессию, сменить круг общения или найти хобби по душе. “За что можно сказать спасибо прошедшему дню?” - об этом можно порассуждать перед сном. Радуйтесь своим маленьким и большим успехам, делайте себе комплименты. Если человек концентрируется на положительных результатах своей деятельности, он начинает больше верить в себя, а значит, стремиться к новым свершениям!  Фото на обложке: @alphaspirit/123rf.com
    Иконка даты публикации

    01 02 2023

  • Зимой, когда так не хватает тепла и солнца, важно сохранять хорошее настроение. Добавьте в свой рацион продукты, о который мы сейчас расскажем, и, возможно, вы обретете бодрость, прилив сил и прекрасное расположение духа.   Для стабильного эмоционального состояния полезны антиоксиданты, которые содержатся в ягодах — ищите на прилавках магазинов черную смородину, чернику, голубику, клюкву и бруснику. Они богаты витамином С, который важен для отличной памяти и выработки гормона удовольствия. Не забывайте готовить блюда с сельдереем. Он улучшает работу мозга, добавляет сил и позитива. Это низкокалорийное растение, но при этом оно дарит чувство сытости за счет большого количества клетчатки. Диетологи советуют нарезать салаты с сельдереем или измельчать его в блендере для смузи.  В холодное время года не стоит отказываться от цитрусовых, если у вас нет индивидуальной непереносимости. Лимоны, грейпфруты, апельсины и мандарины - кладезь витамина C. Он защищает от вирусов, стрессов и переутомлений.  Кроме того, в борьбе с унынием отлично себя зарекомендовали орехи и семечки. В их составе - триптофан, витамин В6 и селен. Такое сочетание полезных элементов прекрасно активизирует работу мозговых клеток. Небольшое количество орехов позволит вам поднять настроение всего за несколько минут. Если каждый день употреблять правильные продукты, больше двигаться, и думать о хорошем – на лице чаще будет сиять искренняя улыбка! Фото на обложке: @yuliadavidovich/123rf.com
    Иконка даты публикации

    30 01 2023

  • На сайтах различных брендов, как правило, есть удобный поиск товаров, который значительно экономит время. Но прежде, чем добавить в корзину платье, свитер или брюки, важно учесть несколько нюансов. Собрали для вас самые полезные советы стилистов по выбору обновок в интернете:  - Чтобы узнать свой размер, измерьте обхват груди и бедер. Сантиметровая лента должна плотно прилегать к телу, но не сжимать его. Как только мерки сняты, можно приступить к поиску фасона. Смелые эксперименты отложите до личного похода в магазин, а сейчас рассмотрите проверенные вещи, которые почти со стопроцентной вероятностью вам подойдут. К примеру, обладательницам пышных бедер сложно подобрать юбку-карандаш. Она должна точно сидеть на талии, бедрах, а затем сужаться книзу, чтобы создать правильный силуэт. Расклешенные модели более универсальны, так как необходимо измерить только обхват талии - вероятность ошибки минимальна.  - Обратите внимание на качество и количество фотографий одежды на страничке каталога. Изучите снимки во всех цветах. В нейтральных тонах изделие может выглядеть отлично, а в ярком выяснится, что на ткани есть странные швы или вытачки. Когда вещь окажется у вас в руках, всё будет иметь значение. - Заказывайте только то, что вам по-настоящему нравится, чтобы с одной стороны вам было удобно, а с другой, чтобы в новом комплекте вы смогли однозначно произвести впечатление на окружающих при первой же возможности.  Фото на обложке: @luminastock/123rf.com
    Иконка даты публикации

    27 01 2023

  • Практический каждый из нас не понаслышке знает, что успех в трудовой деятельности зависит не только от наших профессиональных качеств, но и от грамотного взаимодействия с коллегами. И это касается не только командной работы. Не менее важным аспектом являются личные отношения внутри коллектива. Но как правильно их выстроить? Во-первых, нужно помнить, что общее дело требует учитывать мнение всех участников производственного процесса. Конечно же, все мы имеем разные точки зрения и видение в продвижении идей, но выслушать человека, который предлагает иные решения, нужно обязательно. Таким образом мы не только повышаем шансы на отличный результат, но и проявляем уважение к окружающим.   Старайтесь больше общаться на позитивных нотах! Ведь ни для кого не секрет, что люди, которые любят жаловаться, способны отвернуть от себя даже самых терпеливых. Помните, что разговоры о приятных вещах не только улучшают офисный климат, но и благоприятно сказываются на трудовой деятельности.  Поддерживайте и не обесценивайте победы других! Если кто-то удачно завершил проект, не оставайтесь в стороне и выразите свою заинтересованность и восхищение. Такой подход, позволит не только перенять опыт, но и укрепить отношения на личном уровне. И, конечно же, никогда не отказывайте в помощи, ведь настоящая доброта творит чудеса не только дома, но и на работе!  Фото на обложке:  @alexvolot/123rf.com
    Иконка даты публикации

    23 01 2023

1... 22 23 24 25 26 ...106