Подкаст "Личная территория с Анеттой Орловой (сезон 2018)"

Нейробиология как способ настроить мозг на успех

Майкл Мерзенич — нейробиолог, который поделился научными советами, которые помогут программировать наш мозг на успех. Вам просто нужно делать 6 этих вещей в течение месяца и вы заметите, как жизнь начнёт меняться. Спорт! Занятия спортом полезны не только нашей фигуре, но и нашему психологическому здоровью. Начнём с того, что во время занятия спортом активно вырабатываются эндорфины, которые улучшают нашу креативность и способность решать проблемы. Так что спустя месяц активных занятий спортом вы начнёте замечать приятные результаты. Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 и полезных жиров. Омега-3 и полезные жиры помогают поддерживать необходимый уровень дофамина и улучшают кровообращение в мозге. Проговаривайте свою главную цель утром и вечером. Чётко поставленная цель, о которой вы будете регулярно себе напоминать, будет помогать вам перестроиться с пессимизма на оптимизм. Высыпайтесь. Здоровый сон человека длится от 8 часов, поэтому создайте себе удобный график сна, чтобы день был продуктивным и светлым. Учитесь новому. Учиться никогда не поздно, поэтому каждый день старайтесь хотя бы 15 минут уделять новым знаниям. Вы можете потихоньку учить язык, усовершенствовать уже имеющийся навык или изучать и вовсе что-то новое. Оградите себя от негатива. В этом мире и так много всего, что способно нас расстроить, так зачем добавлять это дополнительно? Просто перестаньте общаться с людьми, которые постоянно жалуются. Фото: ©soloway/123RF.COM

Здоровье

30 08 2022

Каким должен быть идеальный секс (в понимании мужчины)

К счастью или к сожалению, эпоха стыдливости давно в прошлом: то ли до нас добрался Запад, то ли все произошло закономерно, но мы стали произносить «это слово» вслух без каких-либо зазрений совести. И даже больше – с интересом и с особой серьезностью изучать тему секса (конечно же, увлеченно закрепляя полученные знания на практике). Особенно это касается парней: нет, это не отсылка к тому, что «мужчины думают только об одном», просто так природой заложено – нужно максимально распространить свое ДНК и все такое. Освоив базовые навыки, хочется двигаться дальше. И тут возникает вопрос: дальше – это в какую сторону? Как понять, что твои желания все еще в рамках нормы? Или, может, пора уже сменить тактику? Ответ прост, и им руководствуется большинство представителей сильного пола: в сексе есть место только тому, что приемлемо для обоих партнеров. Остается только пробовать, постепенно узнавать друг друга или же ознакомиться с экспресс-курсом ниже. Секс мужчины: страстные мечты и нескромные желания Даже учитывая то, что понятие идеальности весьма субъективно, все-таки можно выделить несколько основных моментов, о которых в сексе мечтает каждый мужчина. Раскованность партнерши и ее готовность к экспериментам: «послушная» женщина (как это обычно называют мужчины) позволяет раскрыться, придает смелости; Инициативность подружки / жены: фантазия и задор рано или поздно исчерпают себя, если партнерша будет только принимать (а ведь принимают не все!), поэтому мужчины предпочитают развратных или, говоря более корректно, интересующихся сексом девушек тем, для кого весь процесс – это долг и продиктованная социумом необходимость; Перемены и неожиданности: девушки, нарядитесь а-ля Мерилин Монро, нечаянно забыв о нижнем белье, и в таком виде вытяните своего мужчину на ланч в ближайшее уютное кафе – вряд ли там он захочет только поесть. Сценариев полно, а так как мужчины большие любители пофантазировать на тему секса и околосексуальных игр, то вам остается только подыграть в этом; Высший пилотаж – это разносторонняя работа над собой, в том числе и воспитание в себе хорошей любовницы. На данный момент существует бесчисленное количество статей и даже видеоматериалов о том, как подготовить мужчину к «процессу» морально и физически, а потом самыми разными способами «довести дело до логического завершения». Поэтому не ленитесь и вам воздастся; Искреннее желание – наиболее важный фактор, без которого все ваши старания могут сойти на нет. Ощущение у мужчины того, что он действительно желанный, кружит голову и вызывает естественную реакцию – стремление доказать женщине, что она не ошиблась в своем выборе. Как говорят сексологи, секс у женщины начинается задолго до того, как ее уложат в постель. Мужчины в этом деле не менее требовательны. Более того, они с вами занимаются сексом гораздо чаще, чем вы думаете, – пусть это и происходит в развратных фантазиях, но это тоже стоит учесть. Стоит залезть к своему мужчине не только в кровать, но и в голову, и тогда вы удивитесь тому, насколько чувственным и отзывчивым он может быть. Или, наоборот, страстным и по-животному брутальным (если вам такое ближе). На самом деле идеальный секс для мужчины – это секс, который приносит неземное удовольствие его женщине. Делает ее довольной и счастливой, а его – желанным снова и снова. Фото: @vadymvdrobot/ru.123.rf.com

Стиль жизни

30 08 2022

Истинные причины страха

Что такое страх? Какие границы нормы и патологии страха? О чём говорят ваши страхи? Как можно избавиться от страха? Что делать, когда страх руководит вами? Расскажем в этой статье. Что такое страх? И где заканчиваются его границы? Страх — это состояние внутренней нестабильности и дисгармонии в результате сильного волнения перед чем-то потенциально опасным для индивида. Пока вы в состоянии управлять страхом, вы находитесь в границе условной нормы. Но как только вы перестаёте контролировать свой страх, вы заходите за границы нормы — в фазу фобий. Например, когда вы отказываетесь на 100% летать на самолёте из-за своей фобии. Или вместо того, чтобы выступить с защитой диссертации, вы берёте очередную медицинскую справку, лишь бы избежать публичного выступления. Другими словами, страх меняет ваш привычный образ жизни. О чём могут говорить ваши страхи? Когда психотерапевт начинает изучать природу страха своего пациента, всё становится на свои места. Задача психотерапевта — детально изучить то травмирующее событие, которое вызвало страх у человека. Традиционный разбор страхов заключается в поиске и решении внутриличностного конфликта. Каждый из нас хотя бы один раз пытался кому-то угодить в ущерб собственным интересам. Часто людям приходится подавлять внутри себя эти негативные эмоции, а потом эти эмоции превращаются в тревогу. Со временем такие люди вынуждены искать какой-то “страшный” объект для себя: паук, страх летать, летучие мыши, змеи и т.д. Чаще всего причина страхов кроется в детской травме. Особенно когда была определённая фиксация: ребёнок застрял в лифте, самолёт попал в зону сильной турбулентности, развод родителей и т.д. Психотерапевт прорабатывает эти проблемы, изучая их детально. Помогает решить внутренний конфликт. Применение позитивного мышления.Все ваши страхи — это все ваши детские страхи. Так вышло, что наши родители формируют нашу внутреннюю опору. И так бывает, что родители сами обладали достаточно большим количеством страхов, которые они и передали своим детям. Другое дело, когда родители учили своих детей более позитивному мышлению. В любом случае, этому никогда не поздно научиться. Что делать, когда страх управляет вами?Постарайтесь “отключить” ваш мозг. В данном случае речь идёт о тумане в голове, шуме в ушах, учащённом сердцебиении, головокружении и т.д. Попытайтесь справиться с физическими чувствами, так будет намного легче. Фото: ©olegdudko/123RF.COM

Психология

30 08 2022

Как всегда просыпаться счастливым

Когда звонит будильник, мало кто моментально вскакивает с постели и, раздвинув шторы в спальне, просто наслаждается тем, как солнечные лучи наполняют комнату ярким светом. А ведь именно мелочи, пусть даже такие незначительные, делают нашу жизнь ярче. Мы собрали несколько советов о том, как всегда просыпаться счастливыми. Включите музыку! Согласно исследованиям, новый день лучше начинать под любимые песни. Они не обязательно должны быть слишком громкими, энергичными, или, наоборот, медленными. Главное, чтобы слова и мелодия вам нравились и вдохновляли на собственные свершения. Во время завтрака пусть вас окружают яркие цвета! Дизайнеры интерьера не зря советуют использовать сочные краски в кухне, ведь они гарантированно улучшают настроение. Насыщенный синий, изумрудный, бордовый, коричневый, золото — любой из эффектных акцентов поможет скрасить домашние хлопоты. Как вариант, можно украсить стену модной картиной, на окна повесить пестрые шторы, а на стол просто поставить вазу с сезонными фруктами. Таким образом, ненавязчиво поглядывая по сторонам во время первого приема пищи, можно слегка взбодриться. Что касается одежды, желательно, чтобы домашний комплект был не только уютным, но и привлекательным. Тогда, увидев себя в зеркале, появится лишний повод улыбнуться, а на душе станет теплее и радостнее. Такие простые решения подарят позитивный настрой на весь день. Проверьте! Фото на обложке: ©noombarbar/123RF.COM Слушайте рубрику «Женские советы» в эфире Радио Romantika на 98.8 FM! Читайте также: Как правильно подобрать комнатные растения под интерьер дома Хотите прокачать свой личный бренд? 4 совета для эффективного самообразования Как за одну минуту побороть лень

Стиль жизни

29 08 2022

7 признаков мудрой женщины

В книге Джона Грея «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» есть крылатая фраза, в которой сказано, что женская мудрость заключается в том, чтобы не замечать мужские глупости. Но мудрая женщина отличается не только этим. Имеет высокий эмоциональный интеллект Главный признак мудрой леди — эмоциональная зрелость. Она хорошо понимает свои эмоции и желания, умеет их выражать и контролировать, а также замечает чувства других людей и действует в соответствии с этим знанием. Речь идет про внутренний баланс, отсутствие «перекосов» и умение сделать хорошо и себе, и другим. Она не прячет свои эмоции: умеет от души радоваться и не делает вид, что все хорошо, если ей грустно, но при этом не зацикливается на прошлых негативных переживаниях, а идет дальше. Позволяет людям быть такими, какие они есть: она осознает, что не всегда окружающим нужно указывать на то, что ей не нравится, и не перекладывает на других людей ответственность за свои эмоции. Но если вопрос действительно важен, она тактично сообщает о своем дискомфорте собеседнику и обсуждает ситуацию. Мудрая женщина всегда осознает, когда время молчать, а когда — говорить. И — что немаловажно — как говорить. Не использует крик, истерику и оскорбления для выражения своих эмоций и решения вопросов, не устраивает сцен близким и своему мужчине, исправляет ошибки других не критикой, а подбадриванием. Она признает свои желания и позволяет себе их реализовывать. Не считает, что всегда права Хотя мудрая женщина имеет свое мнение по разным вопросам, она не навязывает его окружающим, но умеет достойно его отстаивать, при этом давая собеседнику право остаться при своем. Несмотря ни на что, она не пытается с пеной у рта спорить с мужчиной и не стремится с ним конкурировать. Не живет по принципу «я сама» Девушка, обладающая практической мудростью, умеет просить о помощи и принимать ее, а также принимать подарки и комплименты: она позволяет мужчине проявить свою заботу на деле и умеет искренне выражать признательность. Следит за собой Мудрая женщина хорошо знает себя и заботится о своем здоровье: это значит, что она вовремя посещает врача, если что-то не в порядке, дает себе время на отдых, если устала, планирует свое питание и организует физическую активность. Также она всегда хорошо выглядит: знает свои слабые и сильные стороны и умеет подчеркнуть красоту, следит за модой, но пользуется только тем, что ей действительно идет, и посвящает время уходу за собой. Самодостаточна Такая женщина принимает себя, ищет занятия по душе и развивается в них — она не прожигает жизнь, а организует ее и наслаждается тем, что делает. Ей комфортно с собой, что придает ей здоровую уверенность. Благодаря этому в ее сердце нет патологической ревности, ведь она занята своими интересами, а не слежкой за благоверным. Она также не душит его своей любовью и вниманием, не оставляет свои занятия и друзей ради мужчины — это помогает ей сохранить отношения гармоничными. Не живет иллюзиями Ностальгическое «было бы хорошо, если бы тогда», наивное «я ему нравлюсь, просто он очень занят» и мечтательное «вот перееду в Европу, как заживу» — не про мудрую женщину. Она мечтает и строит планы, но трезво смотрит на мир и умеет получать удовольствие от сегодняшнего дня. Устанавливает рамки дозволенного Мудрость также проявляется в уважении к границам других и, прежде всего, к собственным границам, которые она не позволяет переступать. Мудрая женщина ухаживает не только за внешностью, но и за своими мыслями и эмоциями. Мудрость помогает ей положительно смотреть на себя и других и радоваться жизни. Но стоит помнить, что этот склад ума приходит не с годами, а, скорее, с кропотливой работой над собой. Фото: @deagreez/123rf.com

Психология

28 08 2022

Практика делегирования

Делегирование — это процесс передачи части функций руководителя другим сотрудникам для достижения конкретных целей. Есть люди, которые вообще не умеют делегировать обязанности ни коллегам, ни с родным. Но со временем нести все проблемы на себе становится очень утомляющей задачей, поэтому важно научиться делегировать. В этой статье мы расскажем о полезной практике, которая вам поможет в распределении времени и обязанностей. Для того, чтобы привычка автомазировалось необходим 21-31 день. Поэтому эту практику необходимо делать на протяжении всего этого периода. Каждый день передавайте по 2 своих дела кому-либо. Даже если эти дела будут не особо значительными, вы всё равно почувствуете себя более свободными и отдохнувшими. А самое главное, вы отделаетесь от фразы “я сам”. Не забывайте всячески хвалить тех, кто вам помогает: “Ты такой молодец”; “Если бы не ты, я бы не справилась”; “Чтобы я без тебя делала”. Вознаграждайте тех, кто регулярно вам помогает: обнимайте, готовьте что-нибудь вкусное, улыбайтесь и т.д. Благодарность должна быть всегда. Фото: ©gbh007/123RF.COM

Карьера

26 08 2022

17:26		Иностранец Goartur
17:23		Pure Love Arash
17:19		To The Moon & Back Savage Garden
17:15		Wrecking Ball Miley Cyrus
17:11		Milk And Toast And Honey Roxette
17:09		Sunshine Reggae Laid Back
17:05		Paradise KACI
17:01		La Vita E' (Album Version) Nek
16:57		Appelle Mon Numero Mylene Farmer
16:53		Если ты со мной Доминик Джокер
16:50		Right Here Waiting Richard Marx
16:45		Set Fire To The Rain Adele
16:42		Where Are You Londonbeat
16:39		Erase/Rewind (2008 Remix By Kleerup) The Cardigans
16:35		The Lady In Red Chris De Burgh
16:30		Obsession Army Of Lovers

Личная территория с Анеттой Орловой (сезон 2018)

Выпуски

Интимофобия