Подкасты

Как работать с низкой самооценкой

От того, насколько вы уверенно себя чувствуете, зависит многое: как складываются личные отношения, каких успехов вы добиваетесь в карьере и какое создаете впечатление о себе при знакомстве с новым человеком. Психологи советуют: вместо того, чтобы концентрироваться на недостатках, нужно развивать свои сильные стороны. Подумайте о том, что вы умеете делать лучше других, и пусть список всегда будет под рукой: в ежедневнике или в приложении для заметок в телефоне. Вы сможете его пересматривать в моменты, когда вам нужна будет эмоциональная поддержка. Но помните, что не стоит гнаться за призрачным идеалом, ведь именно это заставляет многих комплексовать. Давайте мы поможем начать: среди положительных качеств могут быть доброта, честность и умение невероятно вкусно готовить яичницу! Мы серьезно! Ведь вы - уникальны и то, как вы ее готовите, не готовит никто другой! Следующее и очень важное правило: когда вам говорят комплименты, принимайте их с благодарностью. Не отрицайте добрые фразы, которые звучат в ваш адрес, а старайтесь замечать все самое хорошее. Если среди окружающих есть те, кто негативно влияет на вашу самооценку, постарайтесь прекратить с ними общение или хотя бы научитесь не реагировать на их едкие замечания и неприятные комментарии. Наоборот, окружайте себя мечтателями, мудрецами и вдохновителями - теми, кто видит в вас силу, даже когда вы сами в себе сомневаетесь. С правильными друзьями больше шансов поверить в себя и достичь чего угодно! Фото: @standrets/123rf.com

Стиль жизни

21 08 2023

Фильмы, которые заставят вас танцевать

Фото на обложке: @melnyk58/123rf.com Танцы - лучший антидепрессант, а фильмы с большим количеством танцев всегда дарят калейдоскоп эмоций. Итак, начинаем просмотр! "Mamma MIA!" (2008)По сюжету мюзикла молодая девушка Софи собирается выйти замуж и мечтает, чтобы к алтарю ее вел отец. Но она не знает, кто он. Девушка подозревает троих мужчин, с которыми у ее матери Донны были отношения, и всем им отправляет приглашение на свадьбу. Самое интересное произойдет, когда на торжество приедут гости. Кадр из фильма "Mamma MIA! Фильм покорил мировую аудиторию музыкальными сценами, которые грамотно вплетены в повествование, особой магической атмосферой и трогательной историей взаимоотношений Мии и Себастьяна. С самых первых минут, кинолента уносит зрителей в мир танцев, джаза и любви. Кадр из фильма "лал “Величайший шоумен” (2017)Финеас Тейлор Барнум был одержим идеей войти в историю,и когда, казалось, весь мир обернулся против него, он решил пойти вслед за своей мечтой и создал завораживающее представление-сенсацию. Бродячий цирк Барнума стал рождением мирового шоу-бизнеса. Эта картина развлекает, вдохновляет и заставляет танцевать! То, что нужно для идеального вечера. А еще картина основана на реальных событиях. Кадр из фильма “Величайший шоумен” Приятного просмотра!

Кино

16 08 2023

5 способов усилить эмоциональную связь с партнером

В любых отношениях наступает момент, когда чувство окрыленности исчезает, и наступают обычные будни. Мы узнали у психологов, как можно легко улучшить ситуацию, усилив эмоциональную связь с партнером. Первое: найдите время для собственных увлечений. Личное пространство, как это ни странно, помогает сохранить союз. Запишитесь на йогу, сходите с подругой на кулинарный мастер-класс, а любимый пусть придумает себе новое хобби — все это поможет повысить самооценку и позволит подумать друг о друге как об отдельной интересной личности, а не просто “половинке”. Второе: не обсуждайте работу дома. Вы, конечно, можете рассказать о забавных ситуациях, которые произошли в офисе, но не уделяйте подобным беседам весь вечер. Еще очень важно отложить телефон подальше и не проверять рабочую почту хотя бы во время ужина. Вместо этого: делитесь впечатлениями, шутите и стройте планы на будущее. У вас двоих обязательно должно быть время, которое вы дарите только друг другу, а не делам, работе или детям.Третье: организуйте совместную поездку, пусть даже совсем короткую и в соседний город. Вдали от быта, работы, и ежедневных забот вам легче будет расслабиться и вспомнить, что за всей этой рутиной есть человек, которого вы любите. Четвертое: слушайте друг друга. Это простая истина: относитесь к словам и действиям своего избранника с таким вниманием, с каким бы вам хотелось, чтобы он слушал вас. И, наконец, просто запланируйте свидание! Не становитесь предсказуемыми друг для друга! Делайте все, чтобы ваш роман оставался красивым, нежным и романтичным! Фото: @lightfieldstudios/123rf.com

Отношения

14 08 2023

Как ходить на свидания, если вы не слишком общительны

Во-первых, с вами все в порядке! Если вы интроверт, то это не значит, что вы не можете ходить на свидания. Вот какие советы дают психологи, чтобы вам было максимально комфортно и все просшло хорошо. Для начала точно определите, где вы встретитесь. К примеру, для тех, кто не любит шум и толпу, не подойдут концерты. Лучше всего показывать свои сильные стороны: если вы разбираетесь в живописи, отправляйтесь в музей; если любите бадминтон, ищите соседний парк, это тоже отличный вариант. Подумаем об одежде: лучше отдать предпочтение удобному и привычному для вас аутфиту. Любительницам джинсов и футболок, стоит надевать именно их. Не пытайтесь убедить себя, что для свидания подойдет только шикарное платье, шпильки и красная помада - эти установки уже давно остались только в романтических комедиях. Лучше чувствовать себя уверенно, чтобы ничто не испортило впечатление от романтической встречи! Лучше заранее продумать темы для разговора. Не бойтесь говорить с новым человеком, просто мысленно проанализируйте, что можно ответить на тот или иной вопрос, где сходу сложно вспомнить что-то интересное. Например, может зайти речь о том, в каких странах вы побывали и куда мечтаете отправиться в будущем. И последнее, помните, что вы не должна быть идеальной во всем. Разрешите себе просто быть собой! Расслабьтесь и не пытайтесь прыгнуть выше головы. Поверьте, если вы ему действительно нравитесь, он увидит вашу внутреннюю красоту, даже если вы будете немногословны. Фото: @skripnikolga36/123rf.com

Отношения

11 08 2023

Привычки, которые сделают вашу жизнь лучше

Позитивные перемены начинаются с полезных привычек! Вот увидите: у вас улучшится самочувствие, а будни раскрасятся яркими красками. План такой: на первом месте - забота о себе. Регулярно прислушивайтесь к своим желаниям, определяйте, какие увлечения вас воодушевляют. Достаточно хотя бы несколько минут в день на диалог с собой, чтобы гарантированно понять, чего вам хочется в свободные минуты. Попробуйте разные варианты, пока не найдете то, что помогает расслабиться именно вам: это может быть массаж, ванна с ароматическими маслами или любимая песня на полной громкости - все, что угодно! Если свободного времени катастрофически не хватает, обратитесь к тайм-менеджменту. Психологи уверены, что четкое планирование снижает уровень стресса. Заведите ежедневник, скачайте мобильное приложение-планер - и вперед к новым личным рекордам! Очень важно анализировать все незначительные победы. Благодарите себя за правильные решения, честный выбор и даже за спортивные подвиги. На тренировке вместо того, чтобы слушать внутреннего критика, представьте, что ваш идеал красоты шепчет на ухо ободряющие слова, пока вы занимаетесь на беговой дорожке. Похвала всегда мотивирует! Порой постоянные привычки сформировать нелегко и это занимает немало времени, но однозначно стоит попытаться их внедрить в жизнь. Фото: @vadymvdrobot123rf.com

Стиль жизни

09 08 2023

5 привычек, которые крадут вашу красоту

Некоторые, казалось бы, “безобидные” привычки ежедневно портят нашу внешность, а мы об этом даже не догадываемся. От каких из них, по мнению косметологов, нужно отказаться как можно скорее? Рассказываем! 1 привычка: никогда не отказываться от десерта.Любовь к шоколаду, различным десертам и выпечке опасна не только для фигуры, но такжке вызывает преждевременное старение кожи.2 привычка: не вылезать из гаджетов.Когда человек склоняется над клавиатурой или скролит ленту в смартфоне, его шея и позвоночник принимают неестественное положение. Долгое пребывание с опущенной головой – основные причины деформации лица и преждевременного появления морщин на шее. Старайтесь следить за осанкой и держать экран гаджета на уровне глаз.3 привычка: забывать пользоваться санскрином.Ежедневно наносить солнцезащитный крем нужно не только летом, но и круглый год. Средство с SPF-фильтрами защищает кожу от УФ-излучения и предотвращает фотостарение кожи. 4 привычка: ежедневно делать сложный макияж.Если регулярно использовать декоративную косметику с агрессивными компонентами в составе, она может закупорить поры, вызвать раздражение и спровоцировать высыпания. 5 привычка: не следить за своей мимикой.Не обязательно брать пример с британской певицы Виктории Бэкхем, которая практически никогда не улыбается, но контролировать свои эмоции все же желательно. В качестве профилактики можно делать массаж лица, который эффективен против морщин и для приведения мышц в тонус. Всего несколько минут каждый вечер повысят упругость кожи.Фото: @serezniy123rf.com

Красота

07 08 2023

06:06		Do You Really Want To Hurt Me Culture Club
06:03		Can't Get You Out Of My Head Kylie Minogue
06:00		Girl, You'll Be A Woman Soon Urge Overkill
05:57		Goodbye My Lover James Blunt
05:53		Masterpiece Madonna
05:49		Останусь Город 312
05:45		I Just Called To Say I Love You Stevie Wonder
05:42		You Gotta Be Des'ree
05:38		Take You Dancing Jason Derulo
05:35		Black Black Heart David Usher
05:32		One Of Us Joan Osborne
05:30		When The Smoke Is Going Down Scorpions
05:27		The Blue Cafe Chris Rea
05:23		Около тебя Елка
05:21		Wish I Could Fly Roxette
05:17		Perfect Ed Sheeran
05:14		Run Lighthouse Family
05:10		7 Seconds Youssou N'Dour & Neneh Cherry