Подкасты

Самые важные отношения в вашей жизни: Как научиться любить себя

Любить себя - важнейшая составляющая успеха. По мнению психологов, она совершенно необходима для того, чтобы принимать себя безусловно, проявлять к себе добро и испытывать самоуважение. Первый совет: никакой критики, используйте только хорошие слова в свой адрес. Почаще напоминайте себе о том, что никто в мире не идеален. Каждый раз, как только возникло желание себя за что-либо поругать, сделайте паузу и подумайте о том, за что можно себя похвалить. Второй совет: полюбите свое тело. Необходимо принять факт того, что вам природа дала именно эту внешность. У вас слишком бледная кожа? Это всего лишь признак аристократических корней! Не нравится горбинка на носу? Вспомните сколько раз любимый мужчина восхищался чертами вашего лица! Третий совет: не вините себя. Если понимаете, что поступили неправильно, отнеситесь к этому как к опыту. Людей, которые не ошибаются, просто не существует. Четвертый совет: любите себя сейчас, а не в будущем. Не нужно ждать момента, когда похудеете, чтобы купить себе шикарное платье по размеру. Жизнь одна и прямо сейчас мы проживаем ее на чистовик. Пятый совет: ищите любовь к себе в других. Ваш близкий друг может сказать то, что вдохновит вас и поддержит: “Ты невероятная, обаятельная и очень привлекательная”. Иногда стоит прислушаться к мнению тех, кому вы небезразличны.Фото: @siraphol/123rf.com

Отношения

04 08 2023

Это возможно: Как побороть тягу к сладкому

Сладости — настоящее искушение, перед которым сложно устоять. Однако эффективные способы избавиться от тяги к мучному все-таки существуют. Прежде всего, эксперты-диетологи считают, что необходимо поставить себе четкую цель. Это может быть что угодно – мечта влезть в любимые джинсы или просто улучшить здоровье. Когда есть внутренняя мотивация, появляется больше шансов на успех! Все врачи без исключения не устают повторять, что главный прием пищи - это завтрак. Если вы его пропускаете, то рискуете в течение дня съесть гораздо больше, чем действительно нужно. Причина в том, что утром организм не получил нужной порции витаминов и питательных веществ, чтобы правильно начать новый день. Полностью исключить сахар из рациона вряд ли получится, но можно поискать полезные ему альтернативы. Замените калорийные десерты на горький шоколад, зефир и пастилу, а также вкусные сезонные фрукты, которые заряжают энергией. Чтобы не сорваться с диеты, старайтесь регулярно заниматься спортом: активный образ жизни поможет не только держать себя в форме, но и контролировать пищевые пристрастия. Не менее важно спать около восьми часов, вечером отказываться от гаджетов, а еще лучше выходить перед сном на прогулку. Такой ритуал позволит избежать резких перепадов настроения, из-за которых часто возникает непреодолимое желание порадовать себя чем-то сладким. И, наконец, отказ от выпечки следует воспринимать не как ограничение, а как заботу о себе! Фото: @ serezniy/123rf.com

Здоровье

02 08 2023

Что полезно делать перед завтраком

Идеальное утро — то, которое вы посвящаете себе. Сегодня мы расскажем о том, что полезно делать перед завтраком, чтобы настроиться на успешный день. Накануне вечером подготовьте все, что понадобится перед выходом из дома: погладьте одежду, соберите сумку, проверьте, на месте ли ключи и телефон: этот легкий ритуал избавит от хаоса в утренние часы, появится время на что-то более приятное.Первым делом утром нужно впустить в комнату яркий свет: раздвиньте шторы или включите лампы. Ученые доказали, что синие светодиоды благотворно влияют на тех, кто вынужден вставать до восхода солнца. Так вы не только сможете побороть лень, но и зарядитесь энергией и бодростью. Далее: контрастный душ, чтение интересной книги или на зажигательные танцы вместо зарядки. Если сразу после пробуждения вы не убираете постель, самое время исправиться. Лучше сделать это как можно скорее после того, как прозвенел будильник. Опросы показали, что такая привычка влияет на работоспособность: появляется ощущение порядка и уверенности в своих силах. Также полезно пару минут уделить предстоящим планам, составить список дел, расписание, с которым вам легче будет распределить нагрузку. Еще утро — замечательное время, чтобы начать вести "дневник благодарности": запишите утром три события, за которые вы признательны. Психологи считают, что несколько минут в день важно посвящать благодарности. Это поможет сохранить ощущение спокойствия. Думайте о хорошем и новый день принесет радость! Фото: @we3yanie/123rf.com

Здоровье

31 07 2023

Инструкция по применению: Первый отпуск вдвоем

Отдых на двоих может оказаться настоящей проверкой на прочность. Чтобы первое совместное путешествие прошло удачно, психологи советуют придерживаться нескольких правил, которыми мы с радостью поделимся. Первое, с чего стоит начать - это выбор места будущего отдыха. Понимаем, что наверняка у каждого из вас есть список городов, в которых вы хотели бы побывать, но нужно найти тот вариант, который устроил бы вас обоих. Также стоит заранее обговорить, как вы будете проводить время. Кому-то важно побольше поездить, изучить архитектуру и музеи, а кто-то мечтает просто отдохнуть на пляже. Постарайтесь еще до отъезда найти в этих вопросах компромисс. Желательно не брать с собой много вещей. Лучше составьте список того, что проще купить на месте: и чемодан будет весить меньше, и поводы для ссоры значительно снизятся. Что касается финансовой части: если вы решили поделить траты, отталкивайтесь от бюджета того из вас, кто меньше зарабатывает. Будет не очень хорошо, если кто-то постоянно будет чувствовать себя ущемленным. И, наконец, обучение новому сблизит и подарит моменты, о которых вам обоим будет приятно вспомнить. Психологи считают, что нужно коллекционировать воспоминания, а не вещи. Но совместить два в одном еще интереснее. К примеру, в Карелии можно приобрести уникальные наборы из дерева, картона и бумаги для того, чтобы самостоятельно создать миниатюры достопримечательностей, а в Суздале учат выпекать хлеб в настоящей печи. Фото: @vadmary/123rf.com

Отношения

21 07 2023

На заметку: Брюки, которые должны быть в шкафу каждого мужчины

Если позаботиться о гардеробе своего парня, вместе вы всегда будете выглядеть стильно! Сегодня расскажем о пяти парах брюк, которые должны быть в арсенале каждого мужчины. Рассмотрим многофункциональные, удобные и интересные варианты! Светлые джинсы — это классика на лето и раннюю осень. Они подходят мужчинам любого возраста. Светлый деним отлично дружит с рубашкой, свитером, кардиганом и джинсовыми куртками. Черные же чиносы очень универсальны. Их носят как в спортивном комплекте с кроссовками и мягким джемпером, так и в деловом стиле с пиджаком, рубашкой или жакетом. Для активного отдыха можно отдать предпочтение самым ярким моделям: мятным, лимонным и даже красным.Брюки карго отличают прямой крой и вместительность. Благодаря нестандартному расположению карманов (сзади, спереди и сбоку), они смотрятся достаточно броско сами по себе: не стоит перегружать образ и добавлять другие акценты. Остаются в тренде и классические мужские брюки со стрелками. Модельеры предлагают множество цветовых решений: от привычных серых и синих однотонных до белых, зеленых и фиолетовых. Среди принтов – клетка, полоска и анималистические мотивы. Трендовые спортивные брюки отличаются свободной посадкой: в них должно быть не только комфортно прогуливаться по улицам, но и заниматься фитнесом, поэтому выбирайте не слишком мешковатый крой.С любыми из этих мужских образов девушкам будет легко подобрать похожие наряды, если есть желание сочетаться с партнером! Ведь так приятно, когда люди оценивают не только ваш хороший вкус, но и отличный выбор одежды человека, который идет рядом.Фото: liudmilachernetska/123rf.com

Мода

17 07 2023

5 признаков того, что у ваших отношений еще есть шанс

Если отношения находятся в тупике, спасти их могут только двое. Главное — желание! Как понять, что у вашего союза еще есть шанс? 1 признак. Вы разговариваете. Если оба партнера даже в сложные времена понимают, что нужно общаться - это говорит о том, что они смогут решить возникшие проблемы. Теодор Рузвельт говорил, что самая главная составляющая в формуле успеха — умение находить общий язык с людьми. 2 признак. Вы находите компромиссы. Сильный брак или даже просто отношения — это не то место, где нет конфликтов, таких скорее всего и не бывает. Сильные отношения — те, где влюбленные умеют договариваться. Небольшие ссоры, которые не заканчиваются битьем посуды, — отличный показатель, что не все критично. 3 признак. Вы вместе пробуете новое. Поразмышляйте: почему вам интересно проводить свободное время вместе? Какие хобби нравятся вам обоим? В какие города и страны вы бы хотели поехать вдвоем? Общие интересы сближают. 4 признак. Вы вместе смеетесь. Если вы оба стараетесь вызвать улыбку друг у друга и вам очень приятно, когда это удается, надежда на то, чтобы остаться вместе, сохраняется. 5 признак. Вы готовы работать над отношениями. Допустим, спасти семью, когда этого хотят и муж, и жена, можно разными способами: перестать критиковать друг друга, а разобраться в том, что вам может не нравиться друг в друге, устраивать сюрпризы и ходить на свидания (это очень важно, особенно после длительной совместной жизни). Поверьте, если вернуть романтику, то брак окрасится новыми красками. Фото: @standrets/123rf.com

Отношения

14 07 2023

05:53		Masterpiece Madonna
05:49		Останусь Город 312
05:45		I Just Called To Say I Love You Stevie Wonder
05:42		You Gotta Be Des'ree
05:38		Take You Dancing Jason Derulo
05:35		Black Black Heart David Usher
05:32		One Of Us Joan Osborne
05:30		When The Smoke Is Going Down Scorpions
05:27		The Blue Cafe Chris Rea
05:23		Около тебя Елка
05:21		Wish I Could Fly Roxette
05:17		Perfect Ed Sheeran
05:14		Run Lighthouse Family
05:10		7 Seconds Youssou N'Dour & Neneh Cherry
05:06		Englishman In New York Sting
05:03		Don't Cry Guns N' Roses
05:00		Calling Geri Halliwell
04:56		Crying In The Rain a-ha