Новости

  • Утро добрым не бывает? Мы не согласимся с данным утверждением и убедим вас в этом. Утро должно быть добрым всегда, ведь это новый день и новые свершения, новые планы и знакомства. Что может быть лучше? Читайте в нашей статье 3 утренних ритуала, чтобы кожа лица сказала вам спасибо.Стакан водыНедостаточное количество воды в организме отражается на самочувствии и внешнем виде нашей кожи. После сна телу не хватает влаги, поэтому стакан воды с утра до завтрака - это скорая помощь, чтобы пробудить организм и начать день с хорошим настроением.Холодный спрейОтеки после сна и синяки под глазами? Вас спасет холодная вода. Храните в холодильнике пульверизатор с чистой водой. Ею можно опрыскивать лицо с утра и днем, когда это необходимо.Движение - жизнь!Ученые подтверждают, что женщины, которые регулярно делают зарядку, лучше спят ночью. А чем лучше вы отдыхаете ночью, тем лучше ваше здоровье и самочувствие. Попробуйте начать с 5 минут легкой зарядки - растягивайте мышцы, делайте наклоны, стойте в планке. Физические упржнения благотворно влияют на кожу, делая её более эластичной. Фото unsplash.com
    Иконка даты публикации

    30 08 2020

  • Дыня - любимый летний фрукт (ну, после арбуза). Дыня содержит в себе бесконечно количество витаминов и биоактивных веществ. Когда вы едите этот фрукт, вы насыщаете организм витаминами А, В, Е, С, а также кальцием, фосфором, железом, цинком и многими другими. Калорийность дыни - всего 33 ккал на 100 гр. Так почему же так полезно есть дыню каждое лето?Профилактика заболеванийПолезные свойства дыни замедляют развитие таких заболеваний как: ревматизм, бессонница, ожирение, простуда, заболевания сердца, анемия.Польза для женского организмаСодержащаяся в дыне фолиевая кислота несет неоценимую пользу для нормализации женского гормонального фона. Если вы планируете забеременеть, то не пренебрегайте этим фруктом.  Он улучшит иммунитет во время вынашивания ребенка, когда организм наиболее уязвим перед внешними факторами. Дыня летом и зимойИз дыни можно сварить отличный джем или засушить дольки. Тогда ее полезные свойства вы сможете поддерживать круглый год.Вода - это жизньВода, которой очень много в дыне, отлично утоляет голод и жажду, нормализует водно-солевой баланс и мягко воздействует на желудочно-кишечный тракт.Красивое телоЕсли вы тщательно следите за своей фигурой, то дыня лучший помощник. Диетологи рекомендуют делать разгрузочные дни на дыне. Разделите целый фрукт на 6 приемов пищи и употребляйте не менее 2 литров воды. Так вы сможете скинуть до 2 кг за сутки. Но не злоупотребляйте данным методом похудения, так как могут быть последствия. Фото unsplash.com
    Иконка даты публикации

    30 08 2020

  • Мы отлично знаем о том, как же необходима для нашего организма еда с высоким содержанием белка. Эта статья особенно актуальна для тех, кто хочет добиться роста мышц. Мы приготовили для вас топ 5 продуктов для наращивания мышц. Молоко Исследования, проведенные в 2008 году доказали то, как молоко резко увеличивает синтез белка в мышцах. На 100 г молока содержится 3,2 г белка, что весьма неплохо! Для активного наращивания мышц, ученые рекомендуют употреблять молоко после физической нагрузки в сочетании с силовыми тренировками в течение 12 недель. Творог В твороге содержится 70% казеина. Другими словами, медленно усваивающегося белка. Поэтому творог всегда в числе тех продуктов, которые советуют есть перед длительным перерывом между приемами пищи. ЯйцаВ 100 г продукта содержится 12 г белка. Недавние эксперименты показали, 15 г яичного белка содержит в себе около 1300 мг лейцина, который вызывает анаболический ответ у скелетных мышц. Поэтому белок яиц поможет вам в наращивании мышц. Говядина Исследования в 2015 году пока, что белок, который содержится в говядине - является очень эффективным в наращивании мышц. Как правило, после 8 недель и употребления говядины - увеличивается белок на 5,7% увеличивает массу без жира. Куриная грудка В 100 г куриной грудки содержится 31 г белка (грудка должна быть вареной). Гидролизат куриного белка очень влияет на наращивание мышц.  Увеличивается масса на 2 кг без жира, что является весьма хорошим результатом.  Фото unsplash.com
    Иконка даты публикации

    30 08 2020

  • Сегодня мы приготовили для вас полезную статью, которая расскажет вам о профилактике варикоза. К сожалению, это заболевание носит прогрессирующий характер, поэтому мы настоятельно рекомендуем вам заботиться о своем здоровье и не откладывать все на «потом».Что такое варикоз?Варикоз – это расширение и деформация вен. В зависимости от стадии и места проявления, патология приводит к различным осложнениям как системным, так и локальным. К сожалению, варикоз относится к неизлечимым изменениям венозных сосудов, но надлежащий образ жизни и соблюдение самых простых правил с этим заболеванием – поможет избежать самых негативных последствий.Предрасполагающие факторы варикоза:- нарушение гормонального фона;- избыточный вес;- беременность;- длинные статистические нагрузки;- ношение тесного белья.5 способов профилактики варикоза:1. Контрастные ванночкиРегулярный контрастный душ является отличной профилактикой варикоза. Вам просто необходимо каждый день погружать свои ноги по щиколотку в горячую воду на 1-2 минуты, а потом в холодную до 20 секунд.2. Ванночки с сольюВанночки с солью помогают улучшить кровообращение и тонизируют «тяжелые ноги». Для этого вам просто опустить ноги в таз с горячей водой и добавить туда несколько столовых ложек обычной или морской соли. В такие соляные ванночки можно спокойно добавлять различные масла. Особенно полезны ванночки с хвойным экстрактом или лимонным соком.3. Специальные упражненияЭтот способ является лучшим способом профилактики варикоза, поэтому его мы особенно рекомендуем.- Стоя поднимитесь на носки возвращайтесь в исходное положение;- Сидя на стуле, катайте по полу ступнями небольшой твердый мячик;- Лягте на спину, вытяните ноги вверх, а затем сделайте упражнение «велосипед», попеременно поднимая и опуская согнутые в коленях конечности.4. Старайтесь отдыхать после рабочего дняДля идеального отдыха после рабочего дня вам необходимо разместить ноги на возвышении, чтобы они оказались под углом 15-20 градусов к телу, и проведите в этом положении минимум 15 минут.5. Обязательно обратитесь к врачуПри первых же симптомах варикоза – обязательно обратитесь к врачу! Если вы замечаете тяжесть в ногах или боли – не стоит это игнорировать. Врач вам сможет назначить венотонизирующие препараты. Фото unsplash.com
    Иконка даты публикации

    26 08 2020

  • Размышляли ли вы когда-то о недостатках бюстгалтеров? В этой статье мы поговорим о женском комфорте, который регулярно приходится нарушать. Рассказываем о 4 причинах в пользу того, чтобы не носить бюстгалтер.1. Надо носить бюстгалтер, потому что грудь обвиснетНаверное, каждой девушке хотя бы раз в жизни говорили: «Надо носить бюстгалтер, чтобы грудь не обвисла». Забудьте о том, что вам говорят, потому что французские ученые доказали, что ношение бюстгалтера не защищает грудь от бессердечной гравитации, а может даже и навредить. Грудные мышцы со временем атрофируются, если постоянно носить бюстгалтер. Постоянная поддержка груди извне лишает грудь от необходимой нагрузки.2. Может сковывать и лишать дыханияПредставительницы прекрасного пола не всегда полностью оценивают значимость правильно подобранного бюстгалтера. Если выбранный вами элемент нижнего белья сдавливает вам грудную клетку, а его бретельки оставляют под собой следы и вмятины – знайте, он вам не подходит и его надо немедленно заменить. Неправильно подобранный бюстгалтер может навредить вашему физическому здоровью.3. Ограничения в выборе нарядаНе все платья и топы предназначены для того, чтобы под них надевать бюстгалтер. Дурной тон, когда под одеждой видно нижнее белье. Некоторая одежда и создана для того, чтобы носить ее без бюстгалтера.4. Неловкий романтический моментПомните тот самый момент, когда мужчина долго ковыряется с застежками лифчика? Избавьте его от ненужной части. Кроме того, теперь вам больше не нужно переживать о том, совпадет ли бюстгалтер с вашими трусиками или нет. Фото unsplash.com
    Иконка даты публикации

    25 08 2020

  • Какое лето без вкусного арбуза? В этой статье мы расскажем вам о том, что арбуз это не только вкусно и освежающе, но и полезно. Мы приготовили для вас 6 причин для того, чтобы любить арбуз еще больше. Возможно, вам кажется, что арбуз — это сплошная вода с сахаром, но это не совсем так. В арбузе 92% жидкости, но его питательная ценность близка к 90%. В большой ягоде много витаминов С, калия, магния, железа, фосфора, витаминов группы В, но об этом по порядку. Необходимая влага будет восполненаКак мы уже знаем, взрослые люди должны выпивать ежедневно от 2 литров воды, но большая часть людей злоупотребляет этим. Арбуз — отличная альтернатива воды, ведь 5 арбузных долек дадут вам до 1 л жидкости. Похудеть!Самоизоляция не прошла мимо вашей фигуры? Не беда, потому что арбузах содержится всего 30 ккал на 100 г. При этом всем, арбузом действительно можно наесться. Все дело в высоком содержании воды и клетчатка, которая содержится во всех растительных продуктах. Больше антиоксидантовЗачем нужны антиоксиданты вашему организму? Антиоксиданты помогают организму преодолеть окислительный стресс — процесс повреждения и разрушения клеток. В арбузе содержится много витамина С, каротиноиды, витамин Е. Больше никакого ускоренного старения, никаких мозговых нарушений и развития онкологических заболеваний. КрасотаКак мы говорили уже выше, в арбузе содержится много витамина С, который помогает организму в выработке коллаген (белок, который помогает сохранять эластичность) и витамин А (ускоряет обновление кожи). Эти витамины необходимы для улучшения кожи и волос. Здоровое сердцеАрбуз снижает уровень «плохого» холестерина и уменьшает толщину стенок кровеносных сосудов. А все благодаря витаминам группы В. Никакого артритаВ арбузе содержится бета-криптоксантин, который защищает суставы от воспаления. ​​​​​​Поэтому берегите свои суставы и добавляйте чаще в свой рацион арбуз. Фото unsplash.com
    Иконка даты публикации

    18 08 2020

1... 15 16 17 18 19 ...24