Обложка подкаста "Личная территория с Анеттой Орловой"

Личная территория с Анеттой Орловой

В этом подкасте известный психолог Анетта Орлова помогает найти ответы на самые разные вопросы и разобраться в самых непростых ситуациях.
Задать свой вопрос Анетте или поделиться проблемой можно на сайте radioromantika.ru

Выпуски

1 2 3 4 5
Обложка подкаста

Интимофобия

Анетта Орлова

00:00

Новости

  • Посттравматическое стрессовое расстройство — это тяжёлое состояние, при  котором есть отсроченная психическая реакция на чрезвычайно стрессовое событие, ситуацию исключительной угрозы или бедствия. В этой статье мы расскажем о механизме действия такого расстройства, симптомы и методы терапии.  Впервые о посттравматическом стрессовом расстройстве заговорили после того, как люди стали возвращаться из зон боевых действий. Среди названий также были такие, как ”афганский синдром” и “вьетнамский синдром”. Считалось, что только люди, участвовавшие в военных конфликтах, могут страдать таким расстройством. Но на практике столкнуться с посттравматическим стрессовым расстройством может каждый, кто пережил какие-либо потери, катастрофу, пожар, насилие и т.д. Симптомы посттравматического стрессового расстройства: неконтролируемые вспышки ужаса и паники; постоянное состояние тревожности; отрешение от социума; зависимость от алкоголя; частичная амнезия; психосоматика; расстройство сна; галлюцинации; отторжение реальности; эмоциональная холодность. Как работает механизм посттравматического стрессового расстройства?Человек будто проваливается под лёд и застревает там. Человек перестаёт ориентироваться в реальности: будто между небом и землёй. Будто живёт в нормальной жизнь, где больше нет опасности, но мозг до сих пор не может этого осознать. Главная задача терапии — вытащить человека из-подо льда и оставить те события в прошлом.  Терапия посттравматического стрессового расстройства Самая действенная терапия — это погружение человека в ту самую травмирующую ситуацию. Лечение должно быть комплексным: медикаментозное в сочетании с психотерапией. Все травмирующие события подобны большому куску еды, который человек не в силах переварить. Задача терапии — помочь пациенту разобрать этот кусок по частям и проглотить.  Фото: ©Katarzyna BiaÅ‚asiewicz/123RF.COM
    Иконка даты публикации

    24 06 2021

  • Сегодня мы приготовили для вас вкусный и полезный рецепт для прекрасного вечера. Это может быть уютный ужин при свечах, может быть терраса на даче или просто хорошее завершение дня. В этой статье мы поделимся с вами рецептом запечённой сёмги с брокколи в сливках.  Вам понадобится: Филе сёмги - 400 г Брокколи - 200 г Сливки (20%) - 200 г Куриное яйцо - 2 шт. Соль/перец/мускатный орех - по вкусу Сок лимона - 1 с.л. Растительное масло - для обжаривания Сыр - 70 г Способ приготовления: Филе сёмги аккуратно нарезаем на крупные кусочки. По вкусу солим, перчим, добавляем сок лимона и оставляем мариноваться на 30 минут; Брокколи отвариваем в подсоленной воде до полуготовности (2-3 минуты); Сёмгу обжариваем на растительном масле на сильном огне (2-3 минуты); Делаем соус: взбиваем сливки + мускатный орех + солим + перчим; В порционные формочки выложить брокколи, сёмгу и полить соусом, посыпать твёрдым сыром и отправить запекаться в разогретую духовку при температуре 200 градусов на 20 минут. Приятного аппетита! 100 грамм - 129.25 ккал Фото: ©Nadezhda Andriiakhina/123RF.COM
    Иконка даты публикации

    24 06 2021

  • Жара — это не только время для того, чтобы больше купаться, но и время, когда следует быть максимально осторожными, ведь под прямыми лучами солнца можно легко получить тепловой удар. В этой статье мы приготовили для вас 6 важных мер предосторожности в жаркую погоду.  H2O или просто добавь воды. О том, что нашему организму нужно получать много воды, надо помнить круглых год. Но особенно на это стоит обращать внимание летом, когда вы регулярно оказываетесь под прямыми лучами солнца. Оптимально — 2-4 чашки жидкости (воды, фруктовых и овощных соков) каждый час, который вы проводите под солнцем. Если вы решили заниматься спортом в жару (чего лучше не делать), пейте ещё больше, так как вашему организму нужно ещё больше влаги, чем обычно. Не выходите на улицу в самые жаркие часы. Самым опасным промежутком времени летом считается с 11:00 по 15:00. Ни в коем случае в это время нельзя заниматься спортом или другой физической активность под открытыми лучами солнца. Носите лёгкую светлую одежду. Старайтесь выбирать одежду максимально свободную, чтобы облегчить циркуляцию воздуха вокруг тела. Старайтесь выбирать светлые оттенки одежды, ведь тёмная одежда особенно притягивает лучи солнца. Головной убор. Не стоит недооценивать значимость головного убора. Шляпа, кепка или панама способны предотвратить солнечный удар. Прохладный душ или ванная. В жаркое время года рекомендуется принимать душ утром и вечером, чтобы снизить температуру тела. Скажите “нет” кофеину и алкоголю. Напитки, содержащие кофеин и алкоголь, обезвоживают и спазмируют сосуды. Всё это приводит к тому, что тело вырабатывает меньше пота, чем нужно для охлаждения. Фото: ©Antonio Guillem/123RF.COM
    Иконка даты публикации

    24 06 2021

  • Александра Митрошина, Дарья Козлова, Сабина и многие другие популярные блогеры каждое утро демонстрируют свои тарелки на завтрак, чтобы показать подписчикам, из чего состоит их рацион, который помогает сохранить физическую форму в лучшем состоянии. И в этой тарелке обязательно есть яйца на завтрак. В этой статье мы расскажем, почему яйца являются полезным завтраком.  Яйца питательны. В куриных яйцах содержится много витаминов (А, В2, В5, В12, Е), минералов (селен, калий, железо, цинк, марганец), высококачественных белков и полезных жиров. Яйца = хороший холестерин. В одном курином яйце содержится 212 мг холестерина, что довольно много. Но вопреки всему, куриные яйца не приводят к повышению уровня холестерина в крови. Всё дело в том, что в яйцах много антиоксидантов, благодаря чему холестерин быстро расщепляется печенью. Яйца = холин. Холин является жизненно необходимым питательным веществом, которое участвует во многих процессах организма. Холин необходим для построения клеточных мембран, для многих синтезов в организме и поддержке здоровья печени и сердца. Яйца = высококачественные белки. Куриные яйца являются одним из самых лучших источников белков. Существует порядка 20 аминокислот, которые организм использует для синтеза белка. Яйца обладают отличным аминокислотным профилем и содержат высококачественные белки. Яйца = хорошее зрение. В яйцах содержатся антиоксиданты (лютеин и зеаксантин), которые имеют свойство накапливаться в сетчатке глаза и защищать глаза от вредного солнечного света. Яйца = идеальный вес. Начнём с того, что куриные яйца являются очень сытной пищей, которая может легко привести к сбросу веса. Главное — помнить, что необходимо придерживаться своей дневной нормы калорийности.   Фото: ©Olena Danileiko/123RF.COM
    Иконка даты публикации

    24 06 2021

  • Если Вы находитесь в поисках фильма, который заставит вас испытать много умиления, тогда вам точно стоит прочитать эту подборку фильмов про пушистых и прекрасных пингвинов.  «Пингвины мистера Поппера»Семейная комедия 2011 года растопит даже самое чёрствое сердце, ведь невозможно не умиляться фильму, где есть пингвины и Джим Керри. По сюжету, успешный архитектор Том Поппер несчастлив: ведь теперь работа полностью заменяет ему семью. Плюсом ко всему стало то, что у него умирает отец, а в наследство ему оставляет редкий вид пингвинов, которые вынуждены жить в его квартире. Выходки шестерых пингвинов едва не доводят Тома.  «Ёлки-5»Комедийная драма 2016 года тоже входит в список фильмов, связанных с пингвинами. Российская новогодняя франшиза повествует сразу несколько сюжетных линий, которые развиваются в одно и тоже время. В пятой части «Ёлок» основная мысль — верность любимым, поэтому режиссёры ввели в сюжет пингвинов, ведь они, как известно, — символ верности.  «Бэтмен возвращается» Фантастический боевик 1992 года. По сюжету, инфернальный мутант по кличке Пингвин решает захватить власть в Готэме и для этого объединяется с магнатом Максом Шреком. А вот остановить преступника может только Бэтмен. Кажется, этот фильм у вас не вызывает умиление по отношению к пингвинам, зато роль Бэтмена точно вызовет симпатию. Фото: ©Buzzfuss/123RF.COM
    Иконка даты публикации

    23 06 2021

  • Почти каждый человек сталкивался в жизни с желанием быть хорошим для всех. Истинный мотив такого желания — в одобрении обществом, родителями, любимыми, друзьями. Нам хочется, чтобы нас принимали, поэтому мы и стремимся быть “хорошими” во всём. В этой статье мы подготовили для вас два полезных упражнения. Упражнение № 1Проговаривайте человеку, которому вы доверяете, ситуацию, в которой вас ругают и дают отрицательную оценку. Постарайтесь детально описать того, кто вас критикует или ругает. Кто этот человек? Во что он одет? Передайте абсолютно все слова критики. Доведите это до кульминации и абсурда. Напишите все нехорошие слова, которые есть в вашей голове. Задача — вытащить их из себя наружу. Вам сразу станет легче. Упражнение № 2Задайте себе вопрос, из какого чувства идёт эта мысль или какое чувство эта мысль вызывает: страх, печаль, испуг и т.д. Загляните в самую глубину своей души и найдите истинную причину вашей боли. Бессознательное всё равно выдаст вам правдивую картинку. Возможно, в далёком детстве, услышав много критики, вы решили, что теперь будете всегда “хорошим”. Сейчас вы можете принять совершенно другое решение: разрешите себе быть “плохим”. Глубина цели этой работы в том, чтобы принять своё одиночество. Да, вы можете быть плохим, нелюбимым, отвергнутым. Никто не должен вас любить.  Чем скорее вы преодолеете своё желание быть “хорошим” для других, тем легче вам будет в будущем. Вы заметите, как вокруг вас будет меняться окружение. Вы примите себя и то, что происходит не так, как бы вам хотелось.  Фото: ©Anastasia Vish123RF.COM
    Иконка даты публикации

    23 06 2021

1... 71 72 73 74 75 ...108