Подкасты

4 способа восстановить собственные ресурсы

Многие люди пренебрегают энергетическим балансом, забывая, что тотальное его нарушение может привести к истощению и выгоранию. Но бывают ситуации, когда мы слишком поздно об этом подумали. Что делать, если вам необходимо восстановить собственные ресурсы? ЗАБОТА О СЕБЕЕсли ваш организм устал, значит, пришло время отменить все хлопоты и заняться его восстановлением. В таком случае подойдут абсолютно все варианты заботы о себе: сон, дыхание, достаточное количество воды, уходовые процедуры, прогулки, природа, витамины, магний, общение с теми, с кем хорошо. ПОИСК “ЧЁРНОЙ ДЫРЫ”Чёрной дырой в вашем ментальном здоровье мы называем то место, которое выкачивает из вас энергию в режиме нон-стоп. Вам необходимо будет проанализировать в свободное время то, что больше всего отнимает у вас энергию и работать над этим. Устранить проблему! ПОИСК СОЛНЦАПод Солнцем мы понимает то, что наполнит вас ресурсами и хорошим настроением. Быть может, пришло время сделать выбор в пользу того, что может сделать вас счастливее? Перестаньте соглашаться на то, что вас расстраивает. СПОСОБ ВЫЙТИ ИЗ СТРЕССАВ стрессовых ситуациях мы оказываемся каждый день. Но было бы хорошо найти то, что будет вам помогать регулярно с этим справляться. Для кого-то это спорт, для кого-то — пение, а для кого-то и вовсе разговоры с близкими. Найдите то, что будет действовать на 100% на вас. Фото: ©fizkes/123RF.COM

Здоровье

15 09 2022

Тренды макияжа осень-2022

Новые осенние тенденции 2022-го года в бьюти-индустрии — это праздник, блеск и все яркие краски! Мы узнали модные приемы макияжа у визажистов и составили небольшую шпаргалку. Тренд этого сезона - кошачьи стрелки с яркими оттенками. Если вы готовы на эксперименты, проводите над черной линией цветную (например, голубую или ярко-розовую). В конце концов, зачем останавливаться на одном цвете, если можно взять сразу два? Для ежедневного выхода рисуйте простые черные стрелки. Пусть они будут максимально широкими над зрачком, а к внешнему уголку глаза сужаются, вырисовывая загнутый к брови тонкий кончик. Губы оставляем розово-бежевыми. Естественность по-прежнему остается на волне популярности. В прохладное время предпочтительна помада, так как блеск сильно сушит губы. Но вечером именно блеск красиво играет на губах миллионами частичек, так что для особого случая можно сделать исключение. Обесцвеченные брови - еще один модный прием. Конечно, консервативным девушкам принять такую радикальную тенденцию сложно, но если хочется перемен, самое время решиться на процедуру. Румяна натуральных оттенков от бежевого до розово-золотистого можно использовать тотально: наносите на щеки, виски и под брови. Насыщенность зависит только от вашей смелости и желания выделяться! Теперь модный образ готов. Пусть вместе с эффектным макияжем на лице сияет счастливая улыбка. Фото на обложке: ©domenicogelermo/123RF.COM Читайте также: Правила офисного макияжа Бьюти-приемы звезд, которые стоит взять на заметку Базовый уход за кожей в домашних условиях Как продлить стойкость макияжа

Мода

15 09 2022

Способы, которыми мужчина признается в любви без слов

Как приятно слышать фразу «Я тебя люблю»! Но если избранник ее не произносит, это не значит, что он не испытывает сильных чувств. Ведь существует так много способов, которыми мужчина признается в любви без слов. Психологи рассказали, какие именно. Он ходит в гости к вашим родителям и не реагирует на их критику с раздражением. Вы чувствуете, что он уважает их просто потому, что это ваши близкие люди. Более того, он хочет им понравиться. Когда партнер предлагает что-то изменить в жизни в лучшую сторону, это тоже говорит о его любви. Например, советует повысить квалификацию или пройти курс массажа для улучшения настроения. Ему будет приятно осознавать, что отношения с ним позитивно сказываются на вашем состоянии, саморазвитии и карьере. Если он выбирает ваше увлечение и досуг — это еще один верный признак глубокой симпатии. Когда молодой человек влюблен, он готов хоть все свободное время проводить рядом с вами. Предлагайте любое развлечение! Утренняя йога в парке, вечер в театре или прогулка вдоль набережной — ему все равно, только бы подольше побыть рядом с вами. Впрочем, он и сам будет изобретательным. Закат солнца на теплоходе или встреча рассвета на смотровой площадке вероятны в равной степени. Если вы присмотрелись к партнеру и заметили похожие признаки, вы счастливица! Фото на обложке: ©opolja/123RF.COM

Отношения

31 08 2022

Нейробиология как способ настроить мозг на успех

Майкл Мерзенич — нейробиолог, который поделился научными советами, которые помогут программировать наш мозг на успех. Вам просто нужно делать 6 этих вещей в течение месяца и вы заметите, как жизнь начнёт меняться. Спорт! Занятия спортом полезны не только нашей фигуре, но и нашему психологическому здоровью. Начнём с того, что во время занятия спортом активно вырабатываются эндорфины, которые улучшают нашу креативность и способность решать проблемы. Так что спустя месяц активных занятий спортом вы начнёте замечать приятные результаты. Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 и полезных жиров. Омега-3 и полезные жиры помогают поддерживать необходимый уровень дофамина и улучшают кровообращение в мозге. Проговаривайте свою главную цель утром и вечером. Чётко поставленная цель, о которой вы будете регулярно себе напоминать, будет помогать вам перестроиться с пессимизма на оптимизм. Высыпайтесь. Здоровый сон человека длится от 8 часов, поэтому создайте себе удобный график сна, чтобы день был продуктивным и светлым. Учитесь новому. Учиться никогда не поздно, поэтому каждый день старайтесь хотя бы 15 минут уделять новым знаниям. Вы можете потихоньку учить язык, усовершенствовать уже имеющийся навык или изучать и вовсе что-то новое. Оградите себя от негатива. В этом мире и так много всего, что способно нас расстроить, так зачем добавлять это дополнительно? Просто перестаньте общаться с людьми, которые постоянно жалуются. Фото: ©soloway/123RF.COM

Здоровье

30 08 2022

Каким должен быть идеальный секс (в понимании мужчины)

К счастью или к сожалению, эпоха стыдливости давно в прошлом: то ли до нас добрался Запад, то ли все произошло закономерно, но мы стали произносить «это слово» вслух без каких-либо зазрений совести. И даже больше – с интересом и с особой серьезностью изучать тему секса (конечно же, увлеченно закрепляя полученные знания на практике). Особенно это касается парней: нет, это не отсылка к тому, что «мужчины думают только об одном», просто так природой заложено – нужно максимально распространить свое ДНК и все такое. Освоив базовые навыки, хочется двигаться дальше. И тут возникает вопрос: дальше – это в какую сторону? Как понять, что твои желания все еще в рамках нормы? Или, может, пора уже сменить тактику? Ответ прост, и им руководствуется большинство представителей сильного пола: в сексе есть место только тому, что приемлемо для обоих партнеров. Остается только пробовать, постепенно узнавать друг друга или же ознакомиться с экспресс-курсом ниже. Секс мужчины: страстные мечты и нескромные желания Даже учитывая то, что понятие идеальности весьма субъективно, все-таки можно выделить несколько основных моментов, о которых в сексе мечтает каждый мужчина. Раскованность партнерши и ее готовность к экспериментам: «послушная» женщина (как это обычно называют мужчины) позволяет раскрыться, придает смелости; Инициативность подружки / жены: фантазия и задор рано или поздно исчерпают себя, если партнерша будет только принимать (а ведь принимают не все!), поэтому мужчины предпочитают развратных или, говоря более корректно, интересующихся сексом девушек тем, для кого весь процесс – это долг и продиктованная социумом необходимость; Перемены и неожиданности: девушки, нарядитесь а-ля Мерилин Монро, нечаянно забыв о нижнем белье, и в таком виде вытяните своего мужчину на ланч в ближайшее уютное кафе – вряд ли там он захочет только поесть. Сценариев полно, а так как мужчины большие любители пофантазировать на тему секса и околосексуальных игр, то вам остается только подыграть в этом; Высший пилотаж – это разносторонняя работа над собой, в том числе и воспитание в себе хорошей любовницы. На данный момент существует бесчисленное количество статей и даже видеоматериалов о том, как подготовить мужчину к «процессу» морально и физически, а потом самыми разными способами «довести дело до логического завершения». Поэтому не ленитесь и вам воздастся; Искреннее желание – наиболее важный фактор, без которого все ваши старания могут сойти на нет. Ощущение у мужчины того, что он действительно желанный, кружит голову и вызывает естественную реакцию – стремление доказать женщине, что она не ошиблась в своем выборе. Как говорят сексологи, секс у женщины начинается задолго до того, как ее уложат в постель. Мужчины в этом деле не менее требовательны. Более того, они с вами занимаются сексом гораздо чаще, чем вы думаете, – пусть это и происходит в развратных фантазиях, но это тоже стоит учесть. Стоит залезть к своему мужчине не только в кровать, но и в голову, и тогда вы удивитесь тому, насколько чувственным и отзывчивым он может быть. Или, наоборот, страстным и по-животному брутальным (если вам такое ближе). На самом деле идеальный секс для мужчины – это секс, который приносит неземное удовольствие его женщине. Делает ее довольной и счастливой, а его – желанным снова и снова. Фото: @vadymvdrobot/ru.123.rf.com

Стиль жизни

30 08 2022

Истинные причины страха

Что такое страх? Какие границы нормы и патологии страха? О чём говорят ваши страхи? Как можно избавиться от страха? Что делать, когда страх руководит вами? Расскажем в этой статье. Что такое страх? И где заканчиваются его границы? Страх — это состояние внутренней нестабильности и дисгармонии в результате сильного волнения перед чем-то потенциально опасным для индивида. Пока вы в состоянии управлять страхом, вы находитесь в границе условной нормы. Но как только вы перестаёте контролировать свой страх, вы заходите за границы нормы — в фазу фобий. Например, когда вы отказываетесь на 100% летать на самолёте из-за своей фобии. Или вместо того, чтобы выступить с защитой диссертации, вы берёте очередную медицинскую справку, лишь бы избежать публичного выступления. Другими словами, страх меняет ваш привычный образ жизни. О чём могут говорить ваши страхи? Когда психотерапевт начинает изучать природу страха своего пациента, всё становится на свои места. Задача психотерапевта — детально изучить то травмирующее событие, которое вызвало страх у человека. Традиционный разбор страхов заключается в поиске и решении внутриличностного конфликта. Каждый из нас хотя бы один раз пытался кому-то угодить в ущерб собственным интересам. Часто людям приходится подавлять внутри себя эти негативные эмоции, а потом эти эмоции превращаются в тревогу. Со временем такие люди вынуждены искать какой-то “страшный” объект для себя: паук, страх летать, летучие мыши, змеи и т.д. Чаще всего причина страхов кроется в детской травме. Особенно когда была определённая фиксация: ребёнок застрял в лифте, самолёт попал в зону сильной турбулентности, развод родителей и т.д. Психотерапевт прорабатывает эти проблемы, изучая их детально. Помогает решить внутренний конфликт. Применение позитивного мышления.Все ваши страхи — это все ваши детские страхи. Так вышло, что наши родители формируют нашу внутреннюю опору. И так бывает, что родители сами обладали достаточно большим количеством страхов, которые они и передали своим детям. Другое дело, когда родители учили своих детей более позитивному мышлению. В любом случае, этому никогда не поздно научиться. Что делать, когда страх управляет вами?Постарайтесь “отключить” ваш мозг. В данном случае речь идёт о тумане в голове, шуме в ушах, учащённом сердцебиении, головокружении и т.д. Попытайтесь справиться с физическими чувствами, так будет намного легче. Фото: ©olegdudko/123RF.COM

Психология

30 08 2022

11:00		Sex Sells Benefit
10:55		The Lady In Red Chris De Burgh
10:51		When I Dream At Night Marc Anthony
10:47		Say It Right Nelly Furtado
10:44		Wrecking Ball Miley Cyrus
10:40		Return To Innocence Enigma
10:36		Sign Your Name Terence Trent D'Arby
10:32		I Know What You Want Busta Rhymes And Mariah Carey
10:28		Wonderful Life Black
10:24		All By Myself Celine Dion
10:20		I'm Walking Away Craig David
10:17		I Will Always Love You Whitney Houston
10:14		Beautiful Madness Michael Patrick Kelly
10:10		I Saw You Dancing Yaki-Da
10:06		Let It Be The Beatles