18+
Новости
-
![5 способов восстановить режим сна]()
5 способов восстановить режим сна
Лето — время каникул, отпусков и прогулок до рассвета. Но что делать, если скоро снова просыпаться рано утром и быстро входить в рабочий режим? В этой статье мы приготовили 5 научно-подтверждённых способов восстановления режима сна. Управляйте освещённостью Чтобы заснуть, нам, как правило, нужна темнота, благодаря которой наш организм вырабатывает мелатонин и понижает гормон стресса (кортизол). С наступлением темноты срабатывают биологические часы, которые маякуют нашему мозгу о том, что пора спать. В результате этого мелатонин снижает температуру тела, кровяное давление и уровень глюкозы в крови, и организм начинает погружаться в сон. Гигиена сна Конечно, гигиена сна не решит все ваши проблемы, но зато создаст нужные условия для комфортного сна: обеспечьте тишину; идеальная температура для сна — 15-19 градусов; избегайте напитков и продуктов с кофеином; ваша постель должна быть удобной; занимайтесь спортом в течение дня. Эффективность недосыпания Весьма необычный способ восстановления сна — не спать сутки. Метод достаточно радикальный, но исследователям удалось доказать связь суточного недосыпа с активацией определённого типа клеток мозга, которые производят белок аденозин. Впрочем, лучше всего попытаться решить проблему с восстановлением сна более консервативными способами. Не ешьте перед сном Биологические часы реагируют на режим питания: день — едим, ночь — не едим. Поэтому, если ваш организм занят желудочно-кишечным трактом, организм полагает, что ещё не время для сна. Просыпайтесь в одно и то же время каждый день Если у вас не получается засыпать в нужное время, запланируйте время для пробуждения. Таким образом вы зададите организму ритм и настроите биологические часы. Фото: ©belchonock/123RF.COM Радио Romantika
18 08 2021
-
![Как больше двигаться, не выделяя времени на спорт?]()
Как больше двигаться, не выделяя времени на спорт?
Наша жизнь настолько динамична, что бывает трудно найти время на посещение спортзала. Но активный образ жизни необходим людям для того, чтобы снизить риски развития разного рода заболеваний. В этой статье мы расскажем несколько хитростей для того, чтобы сделать вашу жизнь более активной без спортзала. Как же больше двигаться, не выделяя времени на спорт? Планируйте встречи в виде прогулок. Конечно, на встрече с другом хотелось бы посидеть в красивом кафе на террасе, но ведь вы итак почти целый день сидите? Большую часть времени вам приходится сидеть, может, пришло время энергичной прогулки по красивым паркам вашего города? Выходите на одну остановку раньше. Это особенно актуально для тех, кто ездит на общественном транспорте. Пешая прогулка — это залог здоровья, на которое вам следует обращать больше внимания. В обеденный перерыв идите на прогулку. Почему не посвятить час обеденного перерыва приятной прогулке на свежем воздухе? Отличная идея! Ходите во все магазины пешком. Хотя бы до магазина мы рекомендуем как можно чаще ходить пешком, а если уж очень много сумок, тогда, конечно, на обратном пути можно вызвать такси. Не используйте лифт. Вот вам и небольшая кардиотренировка — просто откажитесь от лифта. Фото: ©dolgachov/123RF.COM Радио Romantika
18 08 2021
-
![Готовим вкусные мармеладки]()
Готовим вкусные мармеладки
Думаете, что вкусные мармеладки можно купить только в магазине? А вот и нет, ведь в этой статье мы будем готовить их в домашних условиях. Вам понадобится: Питахайя - 85 г Воды - 50 г Агар-агара - 2 г Сахарозаменитель - 1 г Способ приготовления: Заливаем питахайю водой, добавляем сахарозаменитель и агар-агар; Перемешиваем и ставим на плиту; Доводим до кипения; Кипятим 2-3 минуты и разливаем по формочкам. Приятного аппетита! Фото: ©serezniy/123RF.COM Радио Romantika
12 08 2021
-
![Готовим полезный нутовый супчик]()
Готовим полезный нутовый супчик
Продолжаем делиться с вами полезными рецептами правильного питания. Сегодня мы готовим нутовый супчик. Вам понадобится: Оливковое масло - 1 с.л. Лук - 1 головка (большая) Морковь - 4 шт. Сельдерей - 3 стебля Чеснок - 2 зубчика Нут (отварной или консервированный) - 400 г Макароны (любой формы) - 200 г Овощной бульон - 2 л Сушеный тимьян - 1 ч.л. Соль/перец - по вкусу Петрушка - для подачи Способ приготовления: В большой кастрюле разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте лук, морковь, сельдерей и обжаривайте на протяжении 7 минут; Добавьте чеснок, тимьян и соль с перцем. Готовьте ещё 3 минуты; Добавьте овощной бульон и доведите смесь до кипения; Добавьте нут и макароны. Продолжайте варить на умеренном огне на протяжении 15 минут; Снимите с огня и посыпьте свежей петрушкой. Приятного аппетита! Фото: ©mizina/123RF.COM Радио Romantika
10 08 2021
-
![5 сильных сторон Льва]()
5 сильных сторон Льва
Лев (даты рождения 23 июня - 22 августа) является знаком стихии огня, поэтому он обладает даром созидания и настойчивостью в достижении своих целей. Они всегда стремятся к успеху, популярности, правда, часто попадают под чужое влияние. Щедрость. Представители этого знака зодиака любят и умеют делать подарки. Они из тех, кто не будет покупать бижутерию на рынке. И точно не из тех, кто дарит что-то ненужное. Наоборот, своим любимым людям они дарят исключительно что-то ценное, дорогое и красивое. Это душевное качество льва связано не только с семьёй, но и с друзьями и коллегами. Энергичность. Львы являются одним из самых драйвовых знаков. Если лев поставил перед собой цель, значит, он сделает всё, чтобы дойти до неё. Работа 24/7, спорт, помощь близким. Кажется, львы вообще умеют не отдыхать. Общительность. Представители этого знака зодиака не могут долго находиться без компании, так как очень любят общение и внимание. Львы очень любят, когда их замечают, восторгаются ими и делают комплименты. Здоровый эгоизм. Это то, что является необходимым каждому из нас. Львы являются очень амбициозными по природе, поэтому всегда подают позитивный пример другим. Правда, иногда львы злоупотребляют шутками, задевая чувства других. Честность. Если лев вам что-то пообещал, значит, он это обязательно исполнит. Этот знак не любит бросать слова на ветер, поэтому сделает абсолютно всё, чтобы решить любую проблему. Фото: ©scottff72/123RF.COM Радио Romantika
10 08 2021
-
![3 знака зодиака, которые всегда найдут о чём поговорить]()
3 знака зодиака, которые всегда найдут о чём поговорить
Пока одни с трудом заводят разговор с другим человеком, другие с особой лёгкостью становятся душой компании. Астрологи уверены, что звёзды наделили каждый знак зодиака индивидуальными способностями к коммуникациям, поэтому одним это даётся с лёгкостью, а от других требует большой работы. В этой статье мы расскажем о 3 самых общительных знаках зодиака, которые всегда найдут о чём поговорить. БлизнецыНеудивительно, что близнецы являются абсолютными лидерами в данном топе. Ведь для этого знака общение — смысл жизни. По своей природе представители воздушной стихии являются прекрасными собеседниками, обожают делиться информацией и с особым удовольствием узнают что-либо новое. Кстати, близнецы умеют расположить к себе других людей, да и при выборе партнёра ищут себе похожий темперамент. Весы Звёзды наделили представителей этого знака зодиака особой жаждой к общению. Как правило, весы стараются найти себе как можно больше друзей, стремясь привнести в мир гармонию и справедливость. В этом есть и минусы, так как весы предпочитают всячески избегать конфликтов, поэтому часто кажутся окружающим слабохарактерным. СтрелецСтрельцы любят делиться информацией, которую добросовестно добыли сами. Им всегда хочется направлять людей в лучшую сторону, давать правильные советы и читать нотации. В худшем случае от стрельцов начинают исходить колкие замечания и фразы, наполненные изысканным сарказмом. Фото: ©antonioguillem/123RF.COM Радио Romantika
10 08 2021
Плейлист
| 22:31 |
|
Pendant Que Les Champs Brûlent Niagara |
|
| 22:28 |
|
You Got It Roy Orbison |
|
| 22:25 |
|
How Deep Is Your Love Take That |
|
| 22:22 |
|
Снегири Моя Мишель |
|
| 22:19 |
|
Milk Garbage |
|
| 22:16 |
|
I Feel It Coming The Weeknd/Daft Punk |
|
| 22:16 |
|
I Feel It Coming The Weeknd/Daft Punk |
|
| 22:12 |
|
Come Along Titiyo |
|
| 22:09 |
|
Crazy Aerosmith |
|
| 22:05 |
|
I've Seen That Face Before Grace Jones |
|
| 22:02 |
|
Girl, You'll Be A Woman Soon Urge Overkill |
|
| 21:59 |
|
Whenever, Wherever Shakira |
|
| 21:55 |
|
Reality Richard Sanderson |
|
| 21:51 |
|
Оружие PIZZA |
|
| 21:48 |
|
Eternal Flame Atomic Kitten |
|
| 21:44 |
|
Chained To The Rhythm Katy Perry feat. Skip Marley |
|
| 21:41 |
|
What About Me Haddaway |
|
| 21:38 |
|
The Winner Takes It All ABBA |
|
| 21:34 |
|
I'm Walking Away Craig David |
|
